Na jarní únavu zabere čokoláda, rakytník a sauna

Těšíme se na jaro, jak vysvlékneme těžké zimní oblečení a bude se nám lépe běhat po sluncem zalitých ulicích a parcích. Sluníčko nám zlepší náladu a my se budeme v lehkých bundičkách cítit skvěle. Ale realita je často jiná. Vlečeme se tou rozkvetlou přírodou unavení a těšíme se, až se svalíme doma do křesla. Může za to jarní únava, která je po zimě sice logická, ale ne nezbytná. Poradíme vám sedm účinných “léků”, které vám pomohou, vychutnat si jaro a být fit.

1. Pravidelný spánek

Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejnou hodinu. Snažte se přitom dopřát si spánku kolik potřebujete.

2. Otužování

Jedním z nejúčinnějších prostředků a možná nejneoblíbenějších je střídání teplého a studeného proudu vody po koupání nebo sprchování. Takové sprchování pomáhá vzpružit imunitní systém a přemoci únavu. Pomůže organismu snadněji se přizpůsobit výkyvům počasí a zredukuje problémy spojované s krevním oběhem.

3. Rakytník

obsahuje vysoké množství vitaminu C, dokonce více než samotné citrony a kromě toho ještě několik účinných látek důležitých nejen pro zdraví, ale i krásu a vitalitu. Výborně se hodí do jogurtů a přimíchat si ho můžete i do müsli.

4. Sauna

pobyt v sauně je účinný najednou z několika důvodů. Nejpodstatnějším z nich je však podpora prokrvení celého těla a posílení již zmíněné imunity. Sauna posílí naše cévy a kromě toho nás zbaví stresu a uvolní naše tělo i myšlenky. Samozřejmě, prospěšná bude jen tehdy, pokud si dopřejete dostatečný přísun tekutin.

5. Přísun minerálů a vitaminů

Jelikož v zimních měsících trpí tělo jejich nedostatkem, dopřejme mu energii z celozrnného chleba, dostatku mléčných produktů a zeleniny. Prostředkem ke zlepšení nálady je zase čokoláda.

6. Tělesná aktivita

Nepostradatelný je však pohyb na čerstvém vzduchu. Jogingem a cyklistikou či procházkou nebo prací v jarní zahrádce nejenže rozproudíme krevní oběh ale zároveň dopřejeme tělu kyslík a energii.

7. Léčivé čaje

Čaje mají nejen léčivé ale zároveň i povzbuzující účinky. Jedná se zejména o ty s výtažkem guarany nebo další čaje, které mají vysoký obsah vitaminu C a vitaminů skupiny B.