Jak snížit vysoký krevní tlak?
Vysoký krevní tlak je znakem toho, že se srdečně-cévním systémem není vše v pořádku. Přesto tomu řada lidí nevěnuje dostatečnou pozornost a na druhé straně často lékaři nepátrají po příčině a pouze předepisují syntetická léčiva na jeho snížení. Existuje i část populace, která o tom, že má vysoký krevní tlak neví, protože nechodí ani na preventivní prohlídky, jejichž součástí je i měření krevního tlaku.
Hrozí epidemie
Ještě znepokojivější je rychlý rozvoj epidemie kardiovaskulárního onemocnění "druhé vlny", která se v současnosti vyskytuje v rozvojových bývalých socialistických zemích. Podle odborníků je zřejmé, že v těchto částech světa stoupá nemocnost a úmrtnost v souvislosti se srdečními a cévními chorobami tak rychle, že se stanou první, resp. čtvrtou nejčastější globální příčinou onemocnění již v roce 2020. U nás umírá mnoho lidí na cévní mozkové příhody, selhání srdce či selhání ledvin, a přitom by nemuselo. V pozadí tohoto jinak léčitelného problému totiž je neléčený vysoký krevní tlak. Pacientů s neléčenou hypertenzí je i u nás více než polovina. Buď nevědí, že ji mají, nebo se léčí nepravidelně či dokonce vůbec.
Příčiny vzniku hypertenze
Kořeny onemocnění spočívají v samotných tepnách, cévách, které vedou krev od srdce do celého těla. Levá srdeční komora, která je hlavní hnací pumpa, musí vyvinout značnou sílu, aby krev protlačila sítí cév do tkání a zpět žilami do srdce. Pokud z jakýchkoliv příčin tlak v tepnách stoupne (tento stav nazýváme hypertenzí), zatíží tepny a srdce ještě víc. Tím připraví cestu k rozvoji arteriosklerózy či zúžení tepen. Hlavním dlouhodobým následkem vysokého tlaku je poškození tepen v mozku, srdci a ledvinách, což může vést k mozkové mrtvici, srdečnímu infarktu nebo selhání ledvin. Specifickou příčinu hypertenze konkrétního pacienta z medicínského hlediska není možné zjistit. Je známo, že ji jisté faktory podmiňují, jako např. nadváha, stres, kouření, nedostatek pohybu, nesprávná výživa, napětí, značná konzumace alkoholu. Ve vyspělých zemích vede zejména stres každodenního života u mnoha lidí k takovým hodnotám krevního tlaku, které jsou zdraví cévního systému na míle vzdálené a v současnosti bývá hlavní příčinou vzestupu krevního tlaku. Důležité jsou však i faktory genetické, protože hypertenze se může vyskytovat v rodinách a dědit se.
Normální krevní tlak
Pro mladé lidi a pro osoby středního věku se za normální tlak považuje hodnota 120/80, 140/90 je důvod ke sledování a tlak 150/90 se již považuje za hypertenzi a vyžaduje léčbu.
- Příznaky hypertenze
Když je tlak skutečně velmi vysoký, samotné příznaky přinutí nemocného navštívit lékaře. Tehdy se hovoří o maligní či akcelerované hypertenzi. Mohou se objevit poruchy vědomí, menší mozkové mrtvice, otoky kotníků nebo zhoršené dýchání. Neléčená akcelerovaná hypertenze končí smrtí. Příznaky vysokého krevního tlaku bývají jinak nezřetelné. Pacietni mohou trpět bolestmi hlavy, časté bývají i závratě a krvácení z nosu. Každý člověk středního či staršího věku, u kterého se takové příznaky objeví, zejména však krvácení z nosu, by si měl nechat změřit krevní tlak.
Prevence hypertenze
• Přejděte na plnohodnotnou stravu bohatou na vlákniny, naturální rýži a zeleninu s tmavě zelenými listy.
• Omezte příjem kalorií a zredukujte svoji hmotnost.
• Cvičte a postupně zvyšujte zátěž při cvičení.
• Pravidelně se věnujte relaxaci a meditaci. Využití jogínské pozice "mrtvola" deset minut dvakrát denně blahodárně působí na snížení vysokého tlaku.
• Omezte příjem soli, nedosolujte hotová jídla.
• Omezte, případně úplně vylučte kouření.
• Přestaňte pít povzbuzující nápoje (kávu - maximálně 2 šálky denně)
• Snižte spotřebu cukrů a sladkých nápojů.
• Jezte denně cibuli nebo česnek. To nejenže sníží váš tlak, ale omezí také riziko mrtvice a srdečního infarktu.
• Zpomalte své životní tempo a naučte se znát své hranice.
• Nepijte alkohol - sklenička vína denně je maximum při vysokém krevním tlaku.
• Pokud užíváte antikoncepční tablety, nechte si tlak pravidelně změřit.
• Pravidelně užívejte výživové doplňky podporující pružnost cév a správnou funkci srdce (hořčík, vitamín Q10, vitamin E .........)
• Užívejte přírodní prostředky, bylinné čaje a kúry pomáhající čistit cévní systém a také pomáhající zbavovat organismus solí a cholesterolových nánosů v tepnách a cévách.
• V rámci prevence absolvujte detoxikaci okruhu srdce a cév a také ledvin.