Jak na jarní únavu?

Jak si poradit s jarní únavou? Jarní únava není výmysl. Lidé, které postihne, se cítí stále unavení , nejsou schopni se soustředit. Poradit si však lze i s touto nepříjemnou záležitostí. Na začátku jara je důležité dopřát si dostatek odpočinku. Pozor však na únavu, která trvá více týdnů až měsíců. Může signalizovat vážná onemocnění a v takovém případě je nutné poradit se s lékařem

Dostatek pohybu

Pohyb je prevence proti jarní únavě. Cvičení a sport stimulují krevní oběh a tělo se tak zbaví nejen škodlivin, ale i stresu a depresivní špatné nálady. Myslete i na správné dýchání, a to nejen při cvičení. Správné dýchání nutí tělo k produkci hormonu kortizolu, díky kterému tělo lépe snáší psychický tlak. Soustřeďte se proto na hluboké a pravidelné dýchání do břicha.

Sanování

Pobyt v sauně působí proti stresu a regeneruje organismus.

Pitný režim

Nezanedbejte příjem tekutin. Vypijte za den alespoň dva litry vody, bylinkových čajů, neslazených ovocných šťáv a minerálek.

Dostatek relaxu

Na začátku jara je důležité dopřát si dostatek odpočinku. Hodně se procházejte venku, budete překvapeni, jak pomáhá už jen samotné sluneční světlo. Slunce tělo potřebuje: zásobuje ho vitaminem D a také organismu dodává i látky, které zlepšují náladu. Dobrou službu však udělají i masáže nebo návštěva wellness centra.

Vitamíny a bylinky nesmí chybět

Pokud se nechcete cítit unavení, nezapomínejte na vitamíny. Tělu nesmí chybět zejména vitaminy A, B, C a látky jako zinek či selen je v tomto období nutné stále a pravidelně doplňovat. Dbejte proto na pravidelnou konzumaci ovoce a zeleniny, nejlépe v syrovém stavu. Vsadit můžete i na bylinky. Dobrou volbou je například ženšen, který stimuluje centrální nervový systém. Podporuje srdeční činnost, zlepšuje střevní peristaltiku, snižuje hladinu krevního cukru a pomáhá organismu zvládat fyzicky i psychicky náročné situace.

Vitamínové doplňky

v zátěžovém období není na škodu užívat vitaminové doplňky. Dobrým doplňkem pro imunitní systém je například hlíva ústřičná nebo výtažky z rostliny echinacea. Pomoci mohou i enzymy, které v těle řídí správné fungování imunity. V období vrcholu, když je organismus oslabený a nedokáže sám zvládnout například silný zánět, je důležité přijímat enzymy z venku. Enzymové léky posilují oslabenou imunitu a působí proti zánětům a otokům. Zabraňují tak vysoké nemocnosti a častému opakování nemoci. Dobrou službu udělá i koenzym Q 10 - látka podobná vitaminům. Najdete ji ve všech buňkách lidského těla. Pokud máte nedostatek koenzymu, můžete se cítit vyčerpaní a snadněji onemocníte. Tato látka totiž vytváří v buňkách zásoby energie, která vám dodá potřebnou vitalitu a zpomalí stárnutí.

Odlehčená strava

Probudit potřebuje i trávení. Očistit od toxických látek mu pomohou lehká jídla, bohatá na vitamíny a nezatěžující žaludek. Omezit je však třeba nejen konzumaci těžkých mastných jídel, ale důležité je také přestat nebo minimálně méně kouřit a vynechat alkohol. Nebojte se občas i zhřešit, například kouskem čokolády. Ta obsahuje fenyletylamin, který zmírňuje pocity strachu, úzkosti a napětí.