Příjem vyvážené stravy si musíme hlídat hned od rána. Tato superpotravina je jako stvořená na snídaňové kaše a při její konzumaci se přitom vyhnete zvýšenému obsahu cukru.
Ovesné otruby jsou produkt, vznikající při zpracování ovsa a dříve se používaly pouze ke krmení dobytka. Ovesné otruby jsou bohaté na látky, které pracují na zasyceni žaludku, a ne na jeho zatížení. Způsob jak se vyhnout tomuto pocitu je obsažen v konzumaci celozrnných potravin. Ne nadarmo se proto otruby řadí do kategorie superpotravin, které máme možnost čerpat přímo ze našich zdrojů.
Ovesné otruby patří ke skupině potravin, které ve vašem jídelníčku sice nenahradí jeho klíčové složky, umí je však obohatit a doplnit. Mohou se stát vaším ranním jídlem. Jejich výhoda tkví právě v tomto. Obsahují nejvyšší obsah rozpustných látek - vitamin A, C, K a také vitaminy skupiny B, aminokyseliny, které podporují imunitní systém, lykopen, který jako jeden z mála antioxidantů snižuje hladinu cholesterolu v krvi a vlákninu, potřebnou k odstranění nečistot z našeho trávicího traktu.
Mimo jiné jsou ovesné otruby vhodné při minimalizaci cukru, který se nachází v naší krvi. To mají na starosti tzv. betaglukany, které zvyšují citlivost na inzulín. Pomáhají při hubnutí a tvarování postavy, které začíná správným nastavením jídelníčku. Ten by měl vycházet právě z vysokého obsahu vlákniny. Tu do sebe dostaňte hned ráno - kaše s otrubami a ovocem je skvělou volbou. Ovoce jako grep či mango obsahuje sobě vlastní cukry, které se s vlákninou v našem těle snadněji rozloží.
Výhodou takového stravování je i následné nepřejídání se. Do svého jídelníčku můžete otruby zařadit již v množství jedné či dvou lžic denně. Toto množství stačí na pročištění a úpravu postavy a pomoc při aktivním hubnutí. Používat je můžete jako klasické ovesné vločky na zahuštění polévek, do slaných a sladkých kaší, do salátů, pomazánek, pečiva apod.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Naše návody používá cookies. Více informací zde.