Digitální detox, procházka a voda zlepší vaše zdraví

Neustále mluvíte o tom, že potřebujete povzbudit své tělesné i duševní zdraví? Ale většinou o tom jen mluvíte a nic se neděje? Chtěli byste restartovat svoje tělo, detoxikovat ho a vhodně zregenerovat? Tak proč stále zůstáváte jen u slov? Udělejte něco pro své zdraví a to nejlépe hned! Máme pro vás dvanáct rad, které vám pomůžou snížit nemocnost, zvednout náladu a zvýšit tělesnou kondici.

Ranní drink

Prvním nápojem, který ráno vypijete, by měla být sklenice vlažné vody s organickým jablečným octem. Nastartuje váš trávicí systém, pomůže kontrolovat během dne vaše chutě a pocit hladu, působí preventivně proti infekcím močových cest a ledvinovým kamenům, protože odstraňuje přebytečnou kyselost. Můžete také zkusit začínat den teplou vodou s citrónem. Funguje na podporu trávení a pomáhá při hubnutí, podporuje imunitu a působí proti překyselení organismu.

Digitální detox

Na hodinu každý den vypněte všechny digitální přístroje - telefon, počítač, elektroniku a posaďte se na klidné místo, kde si můžete přečíst knihu, meditovat či poslouchat zvuky přírody. Najděte si na to zprávy čas, který ladí s vaším životním stylem. Rozhodně by to však mělo být tehdy, když máte hlavní povinnosti za sebou, abyste nebyli nervózní.

Jděte na procházku

Stejně důležité jako najít si čas a prostor na odpočinek v tichu a klidu je i to, abyste si našli prostor na procházku. Denně byste měli chodit alespoň hodinu, abyste minimalizovali negativní vlivy sedavého způsobu života. Procházka vás pozitivně naladí, nabije energií a pomůže uvolnit napětí - jak fyzické, tak i psychické.

Snídejte jako král

Staré známé pravidlo se lety osvědčilo a ti, kteří ho dodržují se těší lepšímu zdraví. Snídejte jako král, obědvejte jako princ a večeřte jako chudák - tento způsob stravování zlepší metabolismus, pomůže vám lépe pracovat s vaší energetickou hladinou a také lépe spát. Snídaně a oběd by měly být vyvážené a měly by vždy obsahovat i čerstvou zeleninu nebo ovoce. Večeřte lehká jídla a jezte dříve - minimálně dvě hodiny před spaním.

Cvičte doma

Na cvičení nemusíte chodit do posiloven. Najděte si čas a procvičujte doma například jógu. Na internetu najdete spoustu návodů, jak na to. Jóga je lehký a efektivní způsob jak uvolnit tělo, uklidnit mysl a centrální nervový systém. Pomáhá také zotavit se z dlouhých cest, zmírnit únavu nohou.

Chvilka v přírodě

Každý den byste měli strávit alespoň chvilku v přírodě, co nejdále od elektromagnetických polí, wi-fi a techniky. Pokud se dá, odborníci doporučují přímý kontakt se zemí - zout se a chvíli být naboso v přírodě.

Pijte hodně vody

Víte o tom, že strach a zlost mohou být signálem dehydratace? Pravidelný dostatečný přísun vody pomáhá léčit i mnohé neduhy, jako je například astma. Každou hodinu aktivního času vypijte alespoň sklenici vody a uvidíte, že se budete cítit lépe.

Dejte si studenou sprchu

Ranní sprcha by měla být co nejstudenější. Takto zvýšíte vaši energii, zlepšíte krevní oběh, podpoříte imunitu, ale i hubnutí. Studená sprcha také pomáhá proti bolestem svalů a přináší rychlejší zotavení.

Naplánujte si zábavu

Do diáře si většinou zaznamenáváme jen povinnosti a úkoly. Proč si však nenaplánovat i zábavnou aktivitu či relax? Zapisujte si i záležitosti, které vám dělají dobře a těšíte se z nich.

Projevte empatii

Nebojte se projevit soucit či empatii - otevřete srdce a dokažte blízkému, který má problémy, že jste s ním. Nabídněte mu lásku a oporu v pochopení. I vy se budete cítit mnohem lépe.

Akceptujte své nedokonalosti

Snaha o dokonalost vede k jasné katastrofě. Pokud přijmete fakt, že nejste dokonalí a budete se snažit své nedokonalosti zlepšit, budete směřovat k plnějšímu a zdravějšímu životu. Na závěr dne vždy zhodnoťte, co jste přes den dosáhli. Dopřejte si dostatek času na to, abychom podpořili své vrozené nadání.

Relaxujte

Odpočinek je životně důležitý pro každého člověka, ačkoli jej moderní životní styl nepodporuje. Udělejte si čas na odpočinek, nabijte se energií. Pokud se nutíte pracovat dál a dál bez odpočinku, práce vám půjde hůře a v konečném důsledku uděláte méně, než kdybyste si hodinku odpočinuli.