Co pomáhá zlepšit imunitu?

Patříte do skupiny lidí, kterým se nevyhne žádná viróza? Tak to musíte něco udělat pro posílení imunitního systému. Přinášíme vám pětici rad, které jsou překvapivě jednoduché, tak proč je nevyzkoušet?

1. Kolébejte se

Tento cvik odstraňuje jevy stagnace v lymfatickém systému. Je dobré, pokud ho budete cvičit pravidelně, tedy minimálně třikrát do týdne. Klekněte si na kolena na podložku tak, aby se vaše kolena a palce nohou najednou opírali o podložku. Změřte vzdálenost asi 30 cm šířka vpřed od kolen a v tomto bodě si položte lokty rukou na vzdálenost šířky ramen a opřete se o ně. Zároveň si hlavu položte do dlaní tak, aby dlaně zakryly oči a konečky prstů se dotýkaly temene. Kolíbání spočívá v tom, že se posunete směrem vpřed a hlavu položíte na podložku. Cvik opakujte alespoň desetkrát a pak si dejte 30 sekundovou pauzu. Cvičení se věnujte alespoň 10 minut.

2. Jezte kysané zelí

Klidně i každý den si dopřejte kysané zelí - ať už samostatně, nebo formou přílohy k jídlu. Ideálně bez jakýchkoliv konzervantů. Zelí výborně působí na funkce trávicího systému, obsahuje množství vlákniny a vitaminů.

3. Začněte běhat

Běh je jeden z nejefektivnějších způsobů, jak si udržovat imunitu v pohodě. Zkuste se před během nastavit tak, že si řeknete: "Všechno špatné výběhám." Běh je přirozený způsob našeho těla, nepatří k finančně náročným sportům, běhat můžete téměř kdekoliv a kdykoliv. Navíc běh v chladném počasí zlepšuje vaši imunitu.

4. Připravte si vývar

Česnek a cibule by se měly stát základem vašeho jídelníčku hlavně v podzimním a zimním období. Obsahují velké množství látek a vitamínů, které povzbuzují naši imunitu. Cibulový vývar s česnekem připravíte rychle - stačí nakrájet cibuli, ve vodě přivést do varu a přidat prolisovaný česnek. Vařte pět minut, vodu sceďte a nechte vychladnout.

4. Plavte

Ačkoli plavání v zimě nepatří k příliš oblíbeným sportům, stále je jedním z nejúčinnějších, které dobře ovlivňují imunitní systém. Před plaváním je třeba tělo zahřát rozcvičkou a sprchou. Po plavání byste si mohli dopřát saunu, která pomůže z těla vyplavit škodlivé usazeniny.