Co pomáhá na bolestivou menstruaci? Bylinky, masáž a pohyb!

Menstruace je sice zcela přirozenou součástí života každé ženy, ale mnoho žen prožívá velmi nepříjemné bolesti. Na ty sice většinou zabírají farmaceutické přípravky, ale ne všechny ženy jsou ochotné se každý měsíc dopovat chemií. A zde se hlásí o slovo příroda a léčivé bylinky. Ale i s těmi je třeba zacházet opatrně.

menstruace, bylinky, masáž, pohyb

Druhy menstruačních obtíží

1. Bolestivá menstruace
2. Nepravidelná menstruace
3. Premenstruační syndrom (PMS)

Co se může skrývat za bolestivou menstruací

Občas se za menstruačními problémy skrývají těžké poruchy, ale většinou se dají připsat neškodným příčinám jako přechodné duševní nebo tělesné zatížení, stres či nevyrovnaný způsob života nebo nevyvážené stravování. Problémy s cyklem mohou být i důsledkem partnerských problémů.

Příznaky

Charakteristické jsou křečovité bolesti v podbřišku, které mohou vystřelovat do zad nebo nohou. Pro PMS je typické napětí v prsou, hromadění vody v tkáních, plynatost, zácpa, bolesti hlavy, výkyvy nálad, únava, potíže s koncentrací a malátnost. Při nepravidelné menstruaci je cyklus zkrácený (méně než 26 dní) nebo prodloužený (více než 31 dní).

Připravte si léčivý elixír

Při menstruačních bolestech, ale i při PMS výborně zabírá tento bylinkový čaj.  Řebříčková nať, heřmánkové květy, chmelové šištice, podrcené kmínové plody. Smíchejte po 25 gramů z každé bylinky a skladujte je ve vzduchotěsné nádobě. Dvě čajové lžičky směsi zalijte 150 mililitry vroucí vody, nechte 15 minut louhovat a sceďte. Tato kombinace je při menstruačních potížích ideální. Řebříček totiž zmírňuje křeče, heřmánek zklidňuje a chmel tlumí bolesti v podbřišku. Týden před menstruací začněte pít tři šálky tohoto čaje denně a pokračujte s jeho užíváním až do jejího skončení. Pokud jednotlivé ingredience nenajdete na zahradě, měli byste je sehnat v lékárně či ve specializovaných obchodech na čaje a bylinky.

Pupalkový a brutnákový olej

Příčinou premenstruačního syndromu může být mimo jiné nedostatek kyseliny gamalinolenové, která je bohatě zastoupena v semenech pupalky a brutnáku. Podněcuje tvorbu prostaglandinu E1, který má opačný účinek než hormon prolaktin, vylučovaný hypofýzou a hraje rozhodující roli při regulaci ženského cyklu. Olej seženete v lékárně nebo bio-obchodech  a měli byste jej užívat dlouhodobě.

Vitex jehněčí - drmek obecný

Tato léčivá rostlina výborně zabírá při PMS nebo při příliš silné menstruaci. Upravuje totiž ženské hormony estrogen a gestagen. Dá se sehnat i ve formě tabletek, ale jeho plný účinek se projeví až po delším užívání.

Masáž uvolňujícími oleji

Jemná aromatická masáž s protikřečovými oleji přinese vytouženou úlevu během kritických dnů. Základ může tvořit jojobový nebo mandlový olej. Smíchejte ho s několika kapkami meduňkového oleje a masírujte si jím břicho jemnými krouživými pohyby.

Pomozte si pohybem

Při pravidelném aerobním pohybu tělo zůstane uvolněné a neochabne. Povzbudí se látková přeměna a prokrvíte celé tělo včetně pánve. Výborné jsou však i meditační cvičení jako jóga, která vám zároveň přinese psychickou, a tedy i hormonální rovnováhu.

Kdy třeba zajít k lékaři?

Menstruační bolesti jsou sice pro mnohé ženy součástí běžného života, ale jsou jisté hranice, se kterými pomůže už jen lékař. Pokud jsou vaše bolesti nezvykle výrazné, menstruace najednou příliš silná nebo se vám nepravidelnosti cyklu již nezdají v pořádku, rozhodně neotálejte a navštivte gynekologa. Může totiž jít například o endometriózu nebo jiné závažné onemocnění.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Potřebuje nenásilnou formou zhubnout pár kilogramů? Zkuste volumetrickou dietu!

A je to zase tady. Podzim a s ním přichází i větší chuť k jídlu, kterou si odůvodňujeme tím, že kabát...
více...

Proč je zdravé nosit malá miminka v šátku?

Miminko nesené v šátku? Pro některé matky příjemná samozřejnost, pro jiné ohrožování zdraví miminka. A co...
více...

Dieta není cesta ke štíhlé postavě, ale zdravá strava ano

Krásná a štíhlá postava, to není postava bez tuku, přestože si to mnohé ženy myslí. Tuk tělo pro své...
více...

Jak odstranit pigmentové skvrny a chránit se před vznikem nových?

Pigmentové skvrny, to je záležitost věku, neopatrného opalování, nesprávného používání parfému a je zde také...
více...

Čerstvé bylinky dodají pokrmům úžasnou chuť a nezaměnitelnou vůni

Asi se všichni shodneme na tom, že vařit bez koření prostě nejde. Proto sušená jednodruhová koření nebo...
více...

Jak si zajistit pohodlí ve vysokých botách na podpatku?

Už jste si někdy koupila o číslo větší boty jen proto, protože se vám líbily a neměly je v menším čísle?...
více...

Pleťový krém neúčinkuje jak by měl? Včas ho vyměňte!

Vybrat ideální a účinný krém na obličej, to není nic snadného. Proto když ho najdeme, většinou ho používáme...
více...

Vrásky zmizí, když ...

Vrásky patří k životu, stejně jako to, že nám přibývají roky. Určitě bychom neustále nechtěli mít tvář...
více...

Duben přeje sběru kopřiv

Jedno přísloví říká, že v březnu vlezeme za kamna a v dubnu se od nich ještě nehneme. Ale to by byla škoda,...
více...

Medvědí česnek - aromatická bylinka pro zdraví, energii a paměť

Medvědí česnek je jedna z prvních jarních bylinek, které si můžeme volně v přírodě natrhat. Vyskytuje se...
více...