Chuť na sladké nemusíte zahánět čokoládou, známe i jiné prostředky, které fungují

Přepadla vás "mlsná"? Nerozbalujte hned čokoládu, ale běžte se projít a dejte si minerální vodu s hořčíkem. Ano, všichni občas máme chuť na něco sladkého a nejčastěji zvolíme na ukojení chuti čokoládu. Je to náš univerzální lék, který ale nejčastěji pomáhá zvládat hrubé nedostatky v našem stravování. Tělo nám tak chce sdělit, že mu něco chybí.  Jenže, cukr to většinou není...

čokoláda, hořčík, pohyb, minerální voda

Konzumace čokolády uklidňuje

Někteří odborníci na výživu tvrdí, že lidé, kteří konzumují čokoládu, aby se uklidnili, po ní podvědomě sahají proto, že obsahuje magnézium. Uklidňující účinek tedy ve skutečnosti nezpůsobuje cukr ani tuk. Samozřejmě bylo by jednoduché to takto shrnout, protože magnézium je i v oříšcích či v jiných rychlých a zdravějších výrobkách, ale s čokoládou a její chutí se nám spojují velmi pozitivní asociace - a proto saháme nejčastěji po ní. Ukazuje se však, že ti, kteří zvýší příjem hořčíku, potom ztrácejí i chuť na čokoládu, respektive konzumují ji mnohem méně.

Pohyb vyřeší chuť na sladké

Existuje však i druhá možnost, jak se zbavit přílišné chuti na čokoládu. Vědci z Exeterské univerzity sledovali skupinu 78 pravidelných konzumentů čokolády a zjistili, že pokud si před prací nebo jinou stresovou aktivitou dali rozcvičku nebo krátkou procházku, v ten den, i při stresových situacích, snědli o polovinu méně čokolády než ti, který neměli žádný pohyb. Neměli potřebu ji až tolik jíst. Někdy proto stačí jen vstát od stolu a trochu se projít. Pohyb je pro naše tělo velmi důležitý, přispívá ke zlepšení nálady, dodává energii a pomáhá při léčbě závislostí a depresí. Úplně stejně jako zmíněné magnézium, jehož nedostatek může způsobovat zdravotní problémy - problémy s koncentrací, bušení srdce, vysoký tlak, poruchy zažívacího traktu, náladovost, nervozitu, ale také únavu, poruchy spánku a svalové křeče či řídké kosti. Podílí se totiž až na tři stech biologických procesech v těle.

Forma přijatého hořčíku

Přijaté magnézium však ještě neznamená vstřebané magnézium. Pro jeho efektivní vstřebávání je nezbytný právě vápník, a to v optimálním poměru 1: 3. Tělo si však oba tyto minerály nedokáže samo "vyrobit", proto je nezbytné je tělu dodávat. Nejefektivnějším způsobem jao je tělu dodat, je pití vody, protože z vody se vstřebá až téměř 60 procent magnézia, přičemž ze stravy a výživových doplňků jen 30-40 procent. A proto raději než po tabulce hořké čokolády, sáhněte po sklenici magneziové vody s tímto poměrem. Magnézium je pro naše tělo životně důležité a přitom dostatečný zdroj najdete v téměř každé lahvi s minerální vodou. Jen si zkontrolujte její složení.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Šťáva z červené řepy podporuje růst a kvalitu vlasů

Péče o vlasy, to není jen nákup a používání kvalitní vlasové kosmetiky. Chcete-li mít krásné vlasy, musíte...
více...

Mléčné výrobky konzumujte v přiměřeném množství, ale těm nízkotučným se raději vyhněte!

Konzumace nízkotučných potravin nevede k tolik vytoužené změně hmotnosti. Přesto si to musela většina z nás...
více...

Pomerančová kůra - cenný zdroj vápníku pro zdravé kosti

Kupujete drahé pomeranče v BIO kvalitě, tedy ty bez škodlivé chemie na povrchu a slupku vyhazujete? Tak to...
více...

Pupečník asijský - bylinka na dobrou náladu, zdravé cévy a klidný spánek

Jste neustále ve stresu, unavení a v noci nemůžete usnout? Zkuste pupečník asijský, zvaný gotu kola! Této...
více...

Fíky - chutné exotické ovoce, které pomáhá hubnout a zároveň dodává tělu potřebné minerály

Fíky již dříve patřily v našich domácnostech k ovoci, které zdobilo vánoční stoly v mnoha rodinách. Dnes je...
více...

Med přímo od včelaře nenahradí žádné levnější alternativy z dovozu!

Med je cenný a zcela jedinečný dar přírody, který sladce chutná a navíc prospívá zdraví. Obsahuje velké...
více...

Pěstování lichořeřišnice, bylinky s antibiotickým účinkem

Lichořeřišnice větší je úžasná bylinka. Nejenže je krásná na pohled, ale také umí zatočit s viry...
více...

Vlašské ořechy chrání srdce, mírní záněty a rozvíjí mozkovou činnost

Letošní teplý rok přál úrodě vlašských ořechů. Proč je tedy nekonzumovat k oblíbenému filmu? Přiznejte si,...
více...

Dýně chrání naše oči, pokožku, nervovou soustavu a pohlavní orgány

Dýně je plodina s velmi dlouhou historií. Pochází z Ameriky, kde byla velmi ceněnou potravinou Indiánů. Ti již...
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...