Banán - zdravá výživa nejen pro ty, kteří posílit mozkovou činnost

Konzumace banánů zvyšuje výkonnost mozku! Banán je známé exotické ovoce, které konzumovali obyvatelé dnešní Papuy-Nové Guiney už osm tisíc let před naším letopočtem. K milovníkům banánů patřily i buddhisté, kteří chuť banánů popsali ve sbírce textů z roku 300 před naším letopočtem. Na banánech si pochutnával i Alexandr Veliký, který toto tropické ovoce objevil v Indii.

I v našem století je konzumace banánů velmi oblíbená

a to na celém světě! Každoročně se jen z Filipín exportuje do jiných zemí přibližně milion banánů. A přestože banány pocházejí ze vzdálených zemí, jako jsou například Ekvádor, Kostarika či Kolumbie, své nenahraditelné místo ve výživě si získaly i u nás.

Banán - sladké zdravé ovoce pro všechny!

Banán je chutné, sladké ovoce, které si oblíbili dospělí i děti. Ale víte, proč je konzumace banánů ještě i zdravá? Může za to množství výživných látek, které jsou pro lidský organismus nepostradatelné. Jeden průměrný banán obsahuje přibližně až 20 % doporučené dávky vitaminu B 6! Přísun tohoto vitamínu je vhodné zvýšit zejména v předmenstruačním a menstruačním období, během nichž dochází k nerovnováze hladiny glukózy v krvi a k poklesu nálady. Další cenná látka, kterou banán obsahuje, je kyselina listová. Tu by měly užívat především těhotné ženy. Zvýšená dávka kyseliny listové snižuje riziko vývojových onemocnění u nenarozených dětí.

Žluté ovoce jako výživa pro mozek!

Pokud chcete podpořit vaši mozkovou činnost, dopřejte vašemu organizmu alespoň jeden větší banán denně (s hmotností kolem 200 g). Důvod? Banán je nejlepším ovocným zdrojem draslíku, který přímo podporuje přísun kyslíku do mozku a zvyšuje mozkovou výkonnost. Tento účinek je obzvláště prospěšný pro studenty, kteří potřebují zlepšit pozornost a paměť během náročného zkouškového období. Naopak, vědci nedávno přišli s tvrzením, že nedostatek látek obsažených v banánech zvyšuje riziko vzniku mozkové příhody.

Banány a hubnutí jde dohromady!

Konzumace banánů je velmi oblíbená i u sportovců. Banány totiž napomáhají zvyšovat fyzickou výkonnost a vytrvalost. Ovocné osvěžení v podobě dvou malých banánů (o hmotnosti přibližně 120g) dodává tělu energii na 1,5 hodiny! Banány a hubnutí tedy jdou dohromady a konzumaci banánů se nemusíte vyhýbat ani při držení diet. Platí zde však jedno pravidlo - všeho s mírou! Pokud chcete zhubnout a zformovat si svalstvo, banánům se nevyhýbejte. Ideální je zkonzumovat banán hned ráno, čímž si nastartujete metabolismus a podpoříte dobrou náladu, která vám vydrží celý den!