Vnitřní detoxikace - jak na to?

Znečištěné prostředí, rychlý životní styl a nedostatek času neotravují jen naše tělo, ale i duši a mysl.
Udělejte si detoxikační kúru pro zdravou a dobrou fyzickou a duševní kondici!

1. Proč je detoxikace důležitá?

Detoxikace odstraní "odpad" z vašeho těla.

Nemoci, alergie a jiné problémy pocházejí zejména z:
Nezdravého životního stylu,
Nevyvážené stravy
A mnoha vnějších faktorů (stres, tlak v práci...)

Naše tělo je stále kyselejší a plné toxických přísad – iontové části, které se vážou na kloubech, artériích orgánů, nervech a tkáních a takto ničí normální funkce našeho těla.

Ze svého jídelníčku eliminujte zejména následující druhy živin:
-čokoládu
-sladké pečivo
-alkohol
-konzervované a chemicky upravená jídla (i párky, salámy, paštiky, atd..)
-živiny s vysokým obsahem tuku a cukru
-bílou mouku
-plnotučné mléčné produkty

2. Jak se pustit do "očisty", pokud nemáte pevnou vůli?

Vůle je klíčový faktor, když jde o cvičení nebo dietu. Pokud nemáte dost pevnou vůli a energii na návštěvu fitness studia, tréninku nebo dodržování diet, při kterých jste neustále hladoví, přečtěte si pár rad, které vám přesto pomohou získat hezčí postavu.

3. Jak začít, co dělat?

Už jen samotné rozhodnutí vás naplní optimismem a dobrou náladou. Jednoduché metody detoxikace, které můžete dělat doma, jsou:
3 dcl převařené vody odstáté, 1 a půl lžíce včelího medu, 1 a půl lžíce panenského oleje a z 1 citronu šťáva. Smíchat a užívat 20 dní večer. Pak si dáme 2 měsíce pauzu a zase opakujeme.
Vypijte sklenici vlažné vody s čajovou lžičkou jablečného octa a můžete přidat i čajovou lžičku medu.
Vypijte limonádu ze šťávy z 3-5 citronů s vlažnou vodou, kam můžete přidat i jíl v prášku.
Večer pokrájejte 3 citrony a polijte je 300 až 400g vařící vody - voda je pokryje. Vypijte tekutinu ráno na lačný žaludek.
Smíchejte šťávu z několika citronů a med s vlažnou vodou a vypijte nalačno.
Vypijte sklenici šťávy z kysaného zelí.
Vypijte olivový (nebo jedlý slunečnicový olej) olej rozmíchaný v teplé vodě.
Rozdrťte česnek; smíchejte s vínem nebo česnekovou / pórkovou šťávou a vypijte.
Snězte syrový česnek nebo česnekovou polévku.

4. Upravte své stravovací návyky!

Čerstvé je dobré

Vaše jídla by se měla skládat především z čerstvých potravin a vařeného jídla, a na jeden týden se vzdejte všeho opékaného a smaženého. Žvýkejte jídlo pořádně a vychutnejte si jeho bohatou chuť.

Utište svůj hlad zejména:
-ovocem a zeleninou
-luštěninami
-ořechy
-celozrnnými potravinami
-vodou nebo neslazenými čaji ve velkých množstvích

Nezapomeňte na tekutiny!
Experti doporučují nejméně osm sklenic tekutiny denně.

Návrh zdravé snídaně

1. Dejte si cereálie s jogurtem; přidejte ořechy, sušené nebo čerstvé ovoce a med, abyste zlepšili chuť. Je důležité začít den s nutričně hodnotným jídlem.

2. Uvařte ve vodě polentu (kaši) a přidejte banán, rozinky a jogurt. Oslaďte to medem. Místo banánů můžete použít jahody, hrušky, pomeranče...

3. Začněte den šťavnatým ovocným salátem: do misky nakrájejte různé druhy ovoce a polijte pár kapkami citronové šťávy. Ovocný salát vám dodá spoustu energie.

Návrh zdravého oběda

Dejte si zeleninovou polévku nebo vývar, velkou mísu salátu s olivovým olejem a citronovou šťávou (a špetkou soli) nebo zeleninové rizoto (nejlépe z neloupané rýže).

Brokolice, květák, česnek, bílá a červená řepa, špenát, cuketa a okurky, rajčata ... by měly být součástí detoxikačního menu tak často, jak se dá, ať už uvařené nebo syrové. V organismu skvěle odstraňují toxiny.

Menu přátelské milovníkům masa

Nezapomínejte na ryby a maso: tuňák, pstruha a vařená drůbež jsou během detoxikačního týdne vaši nejlepší přátelé. Měly by se podávat s vařenou rýží, vařenými bramborami sypanou petrželkou nebo celozrnným chlebem.

Návrh na zdravou svačinu

Kousek lehkého sýra, jogurt, ořechy, mandle, rozinky, slunečnicová semena a samozřejmě množství čerstvého ovoce a zeleniny jsou skvělé na zahnání hladu mezi jídly. Pomeranče, grepy, jablka... jsou na detoxikaci jako stvořené.

Čerstvá nebo zmrazená zelenina?
Jezte čerstvou nebo zmrazenou zeleninu. Zelenina začíná ztrácet vitamíny, jakmile ji utrhnete ze své zahrady, proto je zmrazená zelenina často lepší volbou.

Pět jídel denně

Často, když se cítíme hladoví, jsme vlastně jen žízniví, proto vypijte alespoň dva litry vody denně. Urychlí to vyplavování toxinů z těla. Můžete přidat citrónovou šťávu. Během detoxikační kúry byste měli dbát na pravidlo pěti jídel denně.

Při jídle je důležité pořadí!

Nemusíte se vzdát jídel, která máte rádi, ale je důležité, v jakém pořadí je jíte. Pokud si dáte velkou porci, snězte ji ve správném pořadí:
Tekutiny - udělejte z nich první věc ve vašem menu. Tak jako všechno co sníme nebo vypijeme, voda vyplní prostor v našem žaludku. Dvě sklenice vody před jídlem pomůže vašemu žaludku snáze trávit, a kromě toho jej rychleji zaplníte a budete tak rychleji zahlcení.
Salát - jakýkoli druh salátu pravděpodobně obsahuje nejméně kalorií z vašeho jídla. A kromě toho, trávení zeleniny zabírá v žaludku hodně místa a zasytí nás rychleji než ostatní druhy jídel. Plní budete ještě před tím, než skončíte oběd!
Sacharidy - zasytí vás jako salát, ale mají mnohem více kalorií. Proto buďte opatrní: nepřehánějte to s nimi! Takto můžete, aniž byste si řekli "ne" rozdělit různé živiny a nejíst více jídel najednou. Výsledek je podobný jako u zeleniny.
Jiné jídlo - připravili jste se na oběd a nejvíce kalorií byste měli sníst na konec. To přirozeně zahrnuje dezert. Budete plní, než ho vůbec začnete jíst, což drasticky sníží příjem kalorií z jídel.

Dejte si na jídlo čas!

I když nemáte čas nebo spěcháte, na jídlo si musíte nechat dost času. Existuje pro to úplně praktický důvod, který může viditelně změnit vaše stravovací návyky:
Mozek si uvědomí, že jíme, tj. že jsme sytí, 20 minut poté, co začneme jíst. Pokud jíte rychle, za 20 minut sníte víc, než potřebujete. Pokud si na jídlo necháte čas a jíte pomalu, budete plní po 20 minutách, ale sníte mnohem méně jídla.

Život nejsou kalorie - život je potěšení a střídmost!