Pohodlné boty nemusí vždy znamenat dobrou volbu pro chodidla

Nejen boty, ale i chodila je třeba udržovat ve formě. Nevejdete se do svých oblíbených bot? Můžete si za to sami, protože přibíráte a nosíte zbytečně volnou obuv. Ale příčiny padání nožní klenby můžeme hledat i mezi hormonální mi vlivy. V prvních dvou případech si můžeme trochu pomoct sami. Poradíme vám cvičení, která s pomocí úpravy životosprávy dokáží "rozpláclá" chodila lehce korigovat.

Spadlá nožní klenba

Spadlá příčná klenba má velmi nepříjemné následky. Utlačuje totiž nervová zakončení, která procházejí mezi malými prstovými kostičkami. To způsobuje ostrou, bodavou bolest, která vystřeluje a migruje od chodidla přes koleno. S propadlou příčnou klenbou se zároveň rozšiřuje chodidlo. Příčná klenba přirozeně padá přibližně od pětadvacítky. Někdy jí však výrazně pomůžeme. Dnes dokonce začíná pokles u dětí od deseti let. Proces však lze zpomalit. Za obtížemi se může skrývat i vaše lenost.

Jak udržet příčnou klenbu ve formě

Přestože se za hlavního viníka spadlé příčné klenby často považuje vysoká hmotnost, není to zcela tak. Jednou z příčin je špatně zvolená obuv. Platí to zejména v případě, kdy příliš často nosíte volnější, případně jen nazouvací boty. Chodidlo nemá stabilitu, pohybuje se v botě a prsty se brání a podvědomě "zadrápují". Potom se stahují flektory a příčná klenba se propadává.

Těhotenství a hormonální výkyvy

Důležitou roli při spadnutí příčné klenby hrají i výrazné hormonální výkyvy. Vztahují se na období těhotenství, menopauzy, ale mohou souviset i s onemocněními štítné žlázy. Když se tělo připravuje na porod, tkáně měknou a to se děje i s chrupavkami mezi kostičkami na nohách. Pokud navíc chodíte během těhotenství naboso, příčná klenba nemá žádný podklad a padá. Bez problémů lze i v tomto období raději nosit ortopedické pantofle.

Tkaničky na scénu!

Do spadlé příčné klenby však mohou vyústit i potíže s haluxem. Vybočený kloub tlačí na druhý a třetí prst, které získají kladívkový tvar, a tak se automaticky sníží příčná klenba. Právě šněrovací boty, popřípadě obuv, kterou bude na chodidle držet i nastavitelný řemínek, příčná klenba ocení vždy. Takže nenechte vyhrát lenost a v obchodě upřednostněte boty se šněrováním. Prevence se skutečně vyplatí, neboť v dospělosti ji přirozeně nezvedne žádné cvičení.

Cviky pro děti

Zvedání kapesníků, překládání kamínků či tužek nohou, to jsou základní cviky na vylepšení spadlé příčné klenby. Výrazný efekt mají však jen u dětí. Ideální je, pokud se problém vyřeší do deseti let. Dospělý člověk si nemůže příčnou klenbu vycvičit. Díky tréninku nebude přední část ztuhlá, rozhýbe se, zlepší se motorika, hybnost, ale příčnou klenbu si opět nevytvoříte. Vytvořit lze jen uměle pomocí titanových klínů nebo plotének. Většinou se to řeší v rámci operace haluxů. Destičky se uchytí a vytvoří umělou příčnou klenbu.

Ortopedické vložky

Příčnou klenbu vám pomůže trochu zvednout i ortopedická vložka nebo výstelka. Určitě se nezvedne do ideální výšky, ale i malý posun pomůže uvolnit okolní struktury. Dnes najdete řadu výrobců bot, kteří si na stélkách dávají skutečně záležet. Některé značky nabízejí speciální stélku, kterou dáte do různých bot. Je provedena tak, že chodidlo se i přes spadlou příčnou klenbu zúží a lépe vklouzne do boty. Při vážnějších potížích, když už bolest vystřeluje vzhůru, navštivte odborníka, který vám poradí a předepíše ortopedické vložky na míru.