Krásná a pevná prsa bez plastické operace

Krásná prsa touží mít všechny ženy. Mnohé si je dávají upravit rukou plastických chirurgů, ale to je drahá a bolestivá záležitost. Poradíme vám několik triků, které nahradí nákladné operace. Pevná prsa můžete mít i po kojení a v pokročilejším věku!

zdraví, péče o tělo, péče o prsa, cviky na pevná prsa, podprsenka

Nehrbte se!

První a nejzákladnější radou je: Nehrbte se! Správné držení těla může definitivně ovlivnit vnější vzhled vašich prsou. Právě posilováním zádového svalstva dokážete zajistit i jejich pevnost. Sledujte se při chůzi, sledování televize, či sezení u počítače. Snažte se tlačit ramena dozadu a být vztažená. Už jen při tomto jednoduchém pohybu se do centra pozornosti dostanou právě prsa a vy budete vypadat o sto procent ženštější.

I podprsenka pomůže

Správná podprsenka dokáže na jedné straně opticky zvětšit poprsí a upravit jeho tvar, ale na druhé straně nesprávným výběrem jim můžete výrazně ublížit. V podprsence by vaše prsa neměla být velmi stažená, přičemž by podprsenka neměla být volná, ale držet tvar. Všímejte si nejen velikosti, ale i jejího střihu. Na sportování používejte speciálně vyrobené modely na tuto aktivitu, které zabraňují trhání prsních vazů a stárnutí pokožky.

Správná péče

Dodržování zdravého životního stylu, pitného režimu v podobě neperlivé vody a neslazených ovocných šťáv, a používání speciálních výrobků na oblast dekoltu dokáže také pomoci při snaze získat krásná prsa. Krémy a gely určené na partie prsou a dekoltu dodávají pokožce pružnost, dokáží zmírnit proces stárnutí a pokožka zůstává jemná i na dotek.

Cvičení na krásná prsa

V první řadě bychom si, milé dámy, měly uvědomit, že ani cvičením se naše prsa zázračně nezvětší. Pravidelným cvičením ale dokážeme zpevnit prsní svalstvo natolik, že prsa vypadají svěžejší, mladší a jednoduše pevná. Vhodným sportem je plavání, které posiluje zádové svalstvo a pomáhá vzpřímenému postoji. Rovněž se doporučuje cyklistika, v zimě běžkování, či užívání posilovacích přístrojů založených na podobném principu, ale i některé speciální jógová cvičení. Nabízíme vám zaručené cviky, které vám pomohou získat pevná prsa. Cvičte pravidelně, dávejte si pozor na pravidelné dýchání a správné držení těla.

Plavání na suchu

Lehněte si na břicho, ruce natáhněte tak, aby s tělem tvořily pravý úhel. Horní část těla zvedejte pomalu směrem nahoru a snažte se plavat prsa. Cvičení by mělo trvat po pět nádechů a výdechů.

Tlak dlaní

Postavte se zpříma, nohy jsou spojeny. Ruce spojte v dlaních před tělem a střídavě ruce směřují nahoru (vzpažit) a zpět do původní pozice (předpažit). Dlaně neustále tlačte proti sobě, a v tlaku nepolevujte po celou dobu cvičení. Opakujte do mírného vyčerpání.

S pomůckami

Postavte se zpříma, do obou rukou si vezměte přiměřeně těžké knihy. Jedna ruka směřuje vzhůru v připažení, druhá dolů. Švihem je vyměňte. Záda jsou stále narovnaná a nadechujte se během změny rukou. Lehněte si na záda. Do každé ruky si vezměte půl litrovou láhev s vodou. Ruce natáhněte v ramenou a pomalu je zvedejte i s lahvemi nad sebe. Snažte se nezvedat záda od země. Opakujte v sériích po 10 cvicích. Po ukončení série ruce nechte ve vzduchu před sebou vzpažené i s lahvemi. Postupně je pokrčte v loktech a opět narovnejte.

comments powered by Disqus


Podobné články


Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Jak účinně bojovat proti pocení a zápachu?

Nepoužívat přípravek proti pocení, to je v dnešní době již skoro jako nepoužívat zubní pastu. Pro jsou...
více...

Příprava těla do plavek bez námahy a drahých prostředků

Tělo do plavek? Můra většiny žen, která začíná děsit již s odchodem zimy. Celulitida se na těle v zimních...
více...

Dieta podle menstruačního kalendáře

Musím zhubnout! Kolikrát jste již vyslovily, milé ženy, tuto větu? A co po ní následovalo? Občas chaotické...
více...

Fitness cvičení a mýty, které ho provázejí

Zajímáte se o fitness a informace převážně hledáte na internetu? Ale na internetu koluje spousta mýtů...
více...

Clip dance - sexy forma aerobiku

Nudíte se na hodinách aerobiku? Milujete tanec s vybranou choreografií? Navštivte hodinu clip dance! Jedná se o sexy...
více...

Péče o rty v zimě se neobejde bez ochranného balzámu

Mrazivé a větrné počasí nedělá dobře nechráněnému obličeji. Vysušuje nejen pokožku, ale také sliznice. Proto...
více...

Zdravá zimní procházka vyžaduje "zdravé" oblečení a ochranu pleti před mrazem

Zimní procházky městem nebo přírodou nám dokáží připravit krásný zážitek. Ale co si na ně obléci, abychom...
více...

Pocení nohou v zimě? Může za to nekvalitní obuv, textilie ponožek a nestřídání obuvi!

Zápach a pocení nohou jdou často ruku v ruce. A není to jen problém horkého počasí. Ba naopak, v létě se sice...
více...

Pohodlné boty nemusí vždy znamenat dobrou volbu pro chodidla

Nejen boty, ale i chodila je třeba udržovat ve formě. Nevejdete se do svých oblíbených bot? Můžete si za to...
více...