Jak vybrat polštář, který zajistí kvalitní spánek?
Polštář, to není jen doplněk postele. To je věrný společník na celou noc. A aby to byl dobrý společník, musíme si ho dobře a pečlivě vybrat. Tohle když se nám podaří, máme vyhráno a už bez něj neuděláme ani ránu. Takový polštář s námi následně cestuje i na delší dovolené, protože i tam je pro nás zárukou kvalitního spánku.
Ideální tvar polštáře
Na trhu je mnoho polštářů, které se liší nejen tvarem, ale také materiálem a rozměry. Kromě klasických polštářů je na trhu nepřeberný počet anatomických polštářů. Tyto se vyrábějí z tzv. paměťové (viscoelastické) pěny, která reaguje jak na teplotu, tak i na tlak, proto se při používání přizpůsobuje tělu a tím přináší uvolnění šíjovým a ramenním svalům.
Páteř v rovině s hlavou
Správný polštář by měl především udržovat páteř ve správné poloze - tedy páteř by měla být v rovině s hlavou. Abyste toho dosáhli, zohledňujte při výběru nejčastější polohu, ve které spíte. Zdravý polštář by také měl poskytovat možnost pravidelné a důkladné očisty od potu, roztočů a samozřejmě běžného ušpinění. Výhodou je, pokud má ochranu před roztoči.
Polštář pro lidi bez zdravotních obtíží
Pokud netrpíte žádnými zdravotními problémy a spíte dobře, postačí vám na spaní běžný polštář, přesto výběrem vhodného anatomického polštáře rozhodně nic nezkazíte. Správný tvar polštáře souvisí s polohou, ve které spíte - a v případě dětí je pravidlem, že čím nižší, tím lepší. Anatomický polštář dodává perfektní podporu zejména krku, hlavě a ramenům. Je vhodný pro spánek na zádech a na boku. Klasický polštář si obvykle vybírají lidé, kteří spí na břiše nebo se během noci často převracejí a mění polohu. Zde rozhodně volte nízký polštář. Pokud spíte na boku, vaše tělo potřebuje vyšší a pevnější anatomický polštář. A pokud během spánku měníte polohy, potřebujete flexibilní polštář. Vyberte si středně tvrdý polštář s pevnou a s flexibilní výplní. Nejdůležitější věc při výběru polštáře je bezpochyby jeho výplň. Na ní záleží, jakou podporu dostane vaše hlava, krční páteř, ale i celá záda. V tomto kroku je dobré navštívit některou kamennou prodejnu a polštář si vyzkoušet. Čas a energie věnována výběru se brzy zúročí, a vy na svůj nový polštář nedáte dopustit.
Zdravá poloha ve spánku může zpočátku bolet
Máte doma drahý anatomický polštář a celé noci se pořádně nevyspíte? Zřejmě se přihodila jedna ze dvou situací. Buď jste zvolili nesprávný druh polštáře, nebo si vaše tělo ještě nezvykle na novou, zdravější polohu, v níž zapojujete svalové skupiny jinak než dosud. Bolesti a nepříjemné pocity při ležení by měly zmizet do sedmi až čtrnácti dnů. Pokud se tak nestane, hledejte dál, dokud nenajdete polštář, se kterým bude váš spánek příjemný.