Opalování bez následků vám zajistí vitamin D a kvalitní opalovací krémy

Slunečné dny se blíží a opět vyvstává otázka, zda mu nastavit tělo, nebo se raději dokonale “maskovat”. Odpověď určitě vychází ve prospěch slunečních paprsků, ale je třeba dodržovat jistá pravidla. Pravidla, která vám mohou zachránit i život. Ale nejste na to sami. K tomu, aby vaše opalování nebylo nebezpečné a dokonce zdraví prospívalo, máte k dispozici spoustu skvělých pomocníků. Připomeneme vám, které to jsou.

ženy, opalování, bezpečné opalování, vitaminy, potraviny bohaté na vitamin D

Vitamin D si tělo tvoří zejména díky slunečnímu záření, ale také ho můžete získat 

  • mastné druhy ryb (losos, makrela, sardinky, sledi, tuňák)
  • margaríny, které mají přidán vitamin D
  • vejce
  • sójové produkty
  • některých druhy cereálií (s přidaným vitaminem D)

Ochranný faktor

Udává, kolikanásobně déle můžete zůstat na slunci, pokud si nanesete přípravek, který ochranný faktor obsahuje. Pokud pokožka začne červenat po 15 minutách, ochranný faktor 10 prodlouží zarudnutí za 150 minut (10x15).

Jak sluneční záření působí na pokožku

Spálenou pokožku si tělo zapamatuje. To, že vybledne, ji neošetří ani nevyléčí. Každé spálení poruší další vrstvu DNA, což vede k jejímu stárnutí a dokonce může vyvolat rakovinu kůže. To, že budete sledovat, kdy pokožka začne červenat, nepomůže, protože poškození vzniká mnohem dříve.

Kolik slunečního záření pokožka snese, závisí na

  • typu pokožky
  • místu / zemi, kde se nacházíte
  • zda je ráno, poledne nebo večer
  • aktuálním počasí

Čím je pokožka citlivější, tím vyšší ochranný faktor byste měli používat!

  • Fototyp I: světlá pleť, modré oči, pihy. Pleť se rychle spálí, a proto byste ji měli natírat ochranným faktorem 20, u moře faktorem 30.
  • Fototyp II: světlá pleť, tmavší vlasy, zelené nebo šedé oči. Pleť se spálí rychle, volte ochranný faktor 20.
  • Fototyp III: tmavší pleť, hnědé vlasy, hnědé oči. Pokožka zvládá slunce lépe. Potřebuje ochranný faktor 10, u moře 15.
  • Fototyp IV: hnědá pleť, tmavé oči a vlasy. Pokožka zvládá slunce dobře, ale i tak je třeba ji chránit faktorem 10.

Jak se chránit?

Kvalitním krémem na opalování. Ty zpomalují poškození i stárnutí. Musí mít ochranu před oběma, UVA a UVB zářením. Neopalovat se v době od 11 do 15 hodin. Používat podkladový make-up, který obsahuje ochranný faktor. Chránit si oči kvalitními slunečními brýlemi a nosit pokrývku hlavy, ideálně světlý kloubouk se širším okrajem.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Zdravá zimní procházka vyžaduje "zdravé" oblečení a ochranu pleti před mrazem

Zimní procházky městem nebo přírodou nám dokáží připravit krásný zážitek. Ale co si na ně obléci, abychom...
více...

V zimě zbytečně rychle stárne pleť, proto je třeba ji chránit!

V zimě nám s nepřízní počasí pomáhá teplé oblečení, ale jsou místa, která musíme chránit jinak. Na mysli...
více...

Cibule - přírodní antibiotikum, antimykotikum a prodlužovač života

Slavnosti cibule již máme letos za sebou. Že jste ani nevěděli, že něco takového existuje? Ano, cibule je tak...
více...

Barevné nápoje na hubnutí, které si lehce sami doma připravíte

Podzim hraje barvami. A to se projevuje nejen v přírodě, ale také se mění barvy oblečení. Už nenosíme letní...
více...

Houby prospívají zdraví, jsou zdrojem vitaminů a prevencí civilizačních chorob

Jedni je nesnášejí, druzí milují a jiným dělá radost je sbírat a rozdávat. Určitě jste uhodli, že budeme...
více...

Citronový kaviár - citrus vhodný k pěstování i v našich klimatických podmínkách

Pěstování citrusů má své kouzlo. Tyto stále zelené keře a menší stromky úžasně vypadají a jejich plody nám...
více...

Potřebuje nenásilnou formou zhubnout pár kilogramů? Zkuste volumetrickou dietu!

A je to zase tady. Podzim a s ním přichází i větší chuť k jídlu, kterou si odůvodňujeme tím, že kabát...
více...

Zimolez kamčatský - nenáročný keř, kterému nevadí ani třeskuté mrazy

Máte místo na zahrádce nebo terase a chtěli byste pěstovat něco na pohled krásného a zároveň zdravého?...
více...

Švestky - lokální ovoce s fantastickými zdravotními účinky

Máte rádi švestky, švestkové knedlíky nebo třeba švestková povidla? Tak to vám za jejich konzumaci vaše tělo...
více...

Proč je zdravé nosit malá miminka v šátku?

Miminko nesené v šátku? Pro některé matky příjemná samozřejnost, pro jiné ohrožování zdraví miminka. A co...
více...