Zásady života bez stresu

Datum článku: 11. 8. 2014

Stres, to je ve většině případů to, co nás žene do ordinací lékařů. Je to reakce na různé podněty, které způsobují změnu naší nálady a následně i zhoršení aktuálního zdravotního stavu.

Zásady života bez stresu

Odteď méně stresu

Stres se vyskytuje ve dvou podobách, a sice jako pozitivní stres (eutress) a stres negativní (distress). Velkou část negativního stresu si způsobujeme sami, protože naše mysl a náš postoj k životu mohou vytvářet neopodstatněný strach, úzkost a obavy.Stresu se nedá zbavit úplně, ale je možné zmírnit jeho negativní dopad.

Naučme se rozpoznávat příznaky stresu

Prvním krokem jak zvládnout stres je uvědomit si ho. Naše mysl a tělo nám podává zprávu, pokud na nás doléhá tlak okolností. V těle začnou probíhat nervové a chemické změny. Každý z nás na stres reaguje jiným způsobem - někteří chápou stres jako výzvu a prospívá jim, jiní pod tíhou stresu omdlívají. V každém jedinci mohou stejné situace vyvolat odlišné tělesné, emocionální a behaviorální (týkající se chování) reakce. Většina příznaků je běžná a časem vymizí. Problém nastává v případě, že příznaky přetrvávají. Pozorujme příznaky stresu. Buďme připraveni snížit životní tempo a změnit způsob jednání.

Rady, které vám pomohou stres překonat

  • Vstávejte brzy - dříve než vstane Vaše rodina, vyčleňte si čas pro sebe na své ranní rituály.
  • Podělte se o svou práci s rodinou i kolegy.
  • Odpočívejte během dne - postačí 10 minut, abyste si "vyčistili" hlavu a nabrali síly.
  • Udělejte si čas na cvičení.
  • "Neberte si toho příliš najednou".
  • Občas si dovolte nebýt dokonalá.
  • Naučte se říkat NE.
  • Eliminujte zmatek a nepořádek ve svém životě.
  • Relaxujte občas při hudbě.
  • Naučte se odpouštět.

Přiměřený stres je důležitý a má na člověka dobrý vliv

  • Správná míra stresu nám může pomoci stát se úspěšnými.
  • Podporuje kreativitu.
  • Motivuje.
  • Umožňuje nám žít a radovat se.

Pokusme se do svého života zavést výše uvedené principy, které nám pomohou zmírnit stres. Pokud je náš život vyvážený, máme stres pod kontrolou. Naučte se užívat života, který je přece tak krásný!