Rytmus života - denní, týdenní a roční

Rytmus života by se dal rozvrhnout do tří základních cyklů, a to denní, týdenní a roční cyklus. Přečtěte si, jak jednotlivé cykly vypadají a jak se jimi řídit.

Denní cyklus

Je to 24 hodinový cyklus, kdy se střídá den a noc. Je dán pohybem planet. Tyto hodiny by měl člověk využít tak, aby cca 8 hodin připadlo na spánek. U dospělých to může být 7 hodin, u dětí by to mělo být až 10 hodin. Respektování denního cyklu je podstatné při prevenci chorob a pro zachování zdraví.

Týdenní cyklus

Původ týdne je biblický. Šest dní budeš pracovat a dělat všechnu práci a sedmý den budeš odpočívat, je to den odpočinku. Střídání šesti dnů práce s jedním dnem odpočinku dokonale odpovídá lidské fyziologii a je nezbytné pro uklidnění našeho organismu. Jedním odpočinkovým dnem přispějete k posílení všech dimenzí našeho zdraví: tělesné, duševní, sociální a duchovní. Určitě není správné v neděli dohánět všechno, co jsme během týdne nestihli.

Roční cyklus

Je stejně jako denní cyklus způsobený astronomickými jevy a jeho rytmus udává střídání ročních období. V civilizovaných zemích je zvykem věnovat jeden měsíc odpočinku, tzv. každoroční dovolené. Ale i roční období tak trochu nutí člověka k odpočinku, zejména fyzickému. To se ale týká lidí, kteří pracují venku, v přírodě. Má to však také svůj smysl: od jara do podzimu se věnujeme sázení, později péče a plodiny a nakonec jejich sběru. V zimě si od těchto činností odpočineme a sbíráme síly na další rok. V dnešním civilizovaném životě, se toto střídání vytrácí, ze života lidí

Aby byl spánek skutečným odpočinkem a abychom se po probuzení cítili skutečně odpočatí a v dobré kondici,

musíme dbát o dodržování několika principů, a to:
• jít spát dvě hodiny před půlnocí - nejméně
• poslední jídlo sníst nejméně dvě hodiny před spaním
• dvě tři hodiny před spaním nic nepít - alkohol
• dobře vyvětrat pokoj, pokud počasí dovolí, spát při otevřeném okně
• co nejvíce omezit noční hluk, nemít v pokoji elektronické přístroje

Kromě těchto zásad nám k dobrému odpočinku pomáhá relaxace a duševní klid

Každodenní činnost je většinou doprovázena nepřetržitým napínáním svalů, které ztěžují krevní oběh a udržují nervovou soustavu v podvědomém napětí. To pak způsobuje podráždění, tedy zvýšenou přecitlivělost na vnější podněty, které opětovně zvýší napětí svalů. Takto vzniká dokonale začarovaný kruh, který může vést až k totálnímu vyčerpání. Mít uvolněné svaly znamená mít uvolněnou i mysl. To se dá docílit prostřednictvím relaxačního a regenerující odpočinku. Od chvíle, kdy jsou naše svaly a mysl uvolněné, každá další relaxace je lehčí a účinnější.

Pokud si chceme otestovat napětí svalů našeho těla,

stačí, když se na chvíli zastavíme v činnosti, kterou právě děláme a snažíme se uvolnit všechny svaly obličeje (abychom dosáhli bezvýraznou mimiku). Pomocí tohoto cvičení zjistíme, jaké napjaté jsou naše svaly a pochopíme, jaké užitečné je věnovat každý den několik minut relaxaci. Z těchto důvodů bychom se měli pravidelně starat nejen o uvolnění svalů, ale i mozku, mysli. Uvolnění dosáhneme tak, že minimalizujeme pohyb a psychickou činnost a zároveň si vytvoříme co nejlepší podmínky pro vytvoření tělesné pohody.

Vnitřní klid

Mnohé vědecké studie prokázaly, že hluk, neklid a vnitřní disharmonie zanechávají závažné následky na nervové soustavě, snižují obranyschopnost organismu a projevují se různými potížemi se srdcem, trávicími a nervovými problémy.