Proti nespavosti pomáhá meditace

Nemůžete usnout? Polovinu noci se nutíte do spánku a ten přichází až k ránu? Následně se budíte unavení, v práci to přetrpíte, večer už klimbáte u televize, ale v posteli se situace neustále opakují? Než sáhnete po tabletách na navození spánku, zkuste meditaci!

spánek, nespavost, poruchy spánku, meditace

Nespavost pro neklid

Během spánku naše tělo odpočívá. Stihne v té době toho jaksi příliš. Náš imunitní systém pracuje na plné obrátky, obnovují se naše buňky, rostou svaly, spalujeme tuky. Sníme, spíme a najednou máme na chvíli klid od každodenních starostí. O tomto klidu se však nedá mluvit, pokud usnout nemůžeme. Myšlenky přicházejí jedna za druhou, nedají se vypnout, ocitáme se v myšlenkovém kolotoči, který nemá konce. Řešíme vztahové problémy, stres v práci, nespokojenost v rodině. Něco, co nás neustále trápí, přináší do našeho života nespavost.

Meditujte, pokud se vás to týká

Kdo praktikuje jógu, ví, že upuštění od pozemských věcí je něco zásadního. Dá se to přirovnat k malému vnitřnímu jarnímu úklidu. Meditace pomáhá proti nespavosti, protože díky dechovým cvičením pomáhá vypnout tělo a mysl. Předtím, než si lehnete do postele, začněte s tzv. klidnou fází.

Jak na to?

Vědomě vdechujte, na vrcholu se chvíli zastavte, abyste pak všechen vzduch pomalu a opět vědomě vydechli. Zavřete oči a tělo se snažte držet zpříma. Klasická meditační hudba pomůže, nechte si ji znít, dokud zcela neusnete. Pomalu uvolňujte své myšlenky, soustřeďte se na své tělo. Pozorujte a poslouchejte své dýchání, jako by to v tomto okamžiku bylo to nejdůležitější, co se děje.

Vzdálit se od problémů

Pokud máte stále problémy s klidem, který nepřichází, představte si, že jste pták, který vyletěl ze svého hnízda a pomalu si létá ve vzduchu. Letí směrem nahoru a všechny domy jsou najednou miniaturní, sotva rozeznatelné. Tato pozice je vaším cílem. Domy představují vaše problémy, od kterých se potřebujete vzdálit. Nechte je odejít a nespavost vás více nebude trápit.

comments powered by Disqus


Podobné články


Polštář z přírodního hedvábí - prevence vrásek, rozcuchaných vlasů a suché pleti

Syntetika je všude kam se podíváme, ale na druhou stranu tolik obdivovaná bavlna také není na ložní povlečení...
více...

Dárky do ložnice, které potěší a navodí příjemný spánek

Láska se sice nemusí dokazovat kupovanými dárky, ale na druhou stranu, která žena by neměla z malého dárku...
více...

Polštář ovlivňuje kvalitu spánku a chrápání

Kvalitní a vydatný spánek, to je základ pro to, abychom celý den a plní energie fungovali. Ale když se probouzíme...
více...

Spánek zlepšuje paměť a stabilizuje hladinu cukru v krvi

Kvalitní spánek má vliv na naši náladu, koncentraci a také na plnění pracovních a studijních povinností. Ale...
více...

Hlávkový salát pomáhá s hubnutím i se spánkem

V obchodech se často objevuje dovozová rukola či polníček, ale na hlávkový salát se trochu pozapomnělo. Díky...
více...

Vnitřní neklid a poruchy spánku často upraví vhodná relaxace

Vnitřní napětí nás často okrádá o běžné radosti dne. Ale v hektické době často nemáme čas, abychom si...
více...

Noční můry? Netahejte šéfa do postele!

Uprostřed noci se najednou proberete ze spánku, vidíte na stěně podivné stíny, slyšíte zvláštní zvuky? Vše...
více...

Výběr postele na e-shopu nemusí být vždy ta správná volba

Chystáte se koupit postel a lákají vás ceny internetových obchodů? Tak si to raději rychle rozmyslete, protože...
více...

Vůně levandule pro lepší spánek a dalších devět rad proti nespavosti

Dobře se vyspat a probudit svěží? Vypadá to lehce, ale realita dnešní hektické doby je úplně jinde. Přibývá...
více...

Co dělat, když nemůžete usnout? Běžte něco dělat!

Sladký jako spánek? Že vám toto přirovnání nic neříká? Budíte rozlámaní a bez chuti vůbec něco ráno...
více...