Podzimní deprese zažene káva s kokosovým olejem, chia semínka nebo banány

Deprese a smutek z toho, že se krátí dny a ubývá sluníčka? Trápí mnoho lidí, ale to neznamená, že na podzim se z nás stane národ zamračených a unavených lidí. S těmito náladami je třeba bojovat! Postavit se jim čelem a nenechat se ovládnout a zkazit si celý zbytek roku. No a co, že je podzim? Přibývá uplakaných dní, ale i ty se dají prožít krásně a v teple. A nemyslíme tím jen cestování za teplem. Teplo si můžeme vytvořit i sami v sobě a zahřát s ním i naše blízké.

zdraví, deprese, kokosový olej, pozitivní myšlení, podzimní deprese

Boj, který se dá vyhrát

Máte pocit, že před několika týdny jste všechno zvládali levou zadní a nyní se musíte překonávat, protože pociťujete únavu, nedostatek energie a nemůžete se na nic soustředit? Nemějte obavy, protože tyto projevy trápí mnoho lidí. Prostě k chladnějším a pochmurnější podzimním dnům už tak nějak patří. To však neznamená, že jim máte podlehnout a čekat, až přejdou. Dejte se do boje!

Naservírujte si správné potraviny

Nedostatek energie může být způsoben nízkou úrovní živin ve vašem organismu. Proto se snažte svůj jídelníček obohatit i o následující pochoutky:

  • Chia semínka jsou bohatá na vitaminy skupiny B, ale i vápník, tedy pomáhají lépe zvládat stres a bojovat proti únavě. Navíc obsahují železo, hořčík a důležité aminokyseliny, které zvýší příliv energie. Můžete je přidat do ovesných vloček nebo smoothies.
  • Kakao je zásobárnou železa, také vitaminů skupiny B, proteinů, vlákniny a zinku. Obsahuje hodně hořčíku, který je potřebný při výrobě energie a v boji proti stresu.
  • Kokosový olej je zdrojem prospěšných tuků se středně dlouhým řetězcem i dalších důležitých látek. Pomáhá zvýšit fyzickou i duševní energii. Tedy nejlépe, když vás přepadne odpoledne únava, dejte si 1-2 lžíce kokosového oleje. Můžete ho přidat do jídla nebo do kvalitní kávy, ve které chutná opravdu lahodně.
  • Banány jsou bohaté na hořčík a vitaminy skupiny B, které jsou klíčové pro udržení dostatku energie a psychickou pohodu. Při nákupu se vyhněte přezrálým banánům, které jsou bohaté na cukr.

Dopřejte tělu více odpočinku

Pokud jste v podzimních dnech více unavení, tak ve zvýšené míře dbejte na dostatečný spánek. Pokud je to možné, spěte alespoň 8 hodin denně. Samozřejmě, nezapomeňte ani na častější přestávky a pomáhá i aktivní odpočinek. Tedy procházka v přírodě na čerstvém vzduchu či přiměřené cvičení.

Myslete pozitivně

Negativní myšlenky či negativní postoje se dříve či později odrazí i na fyzickém zdraví. Mnohé nemoci či zdravotní problémy mají svou duchovní příčinu. Únava může být způsobena například nedostatkem nadšení a lásky k tomu, čemu se věnujete. Zkuste proto v každé jedné maličkosti, kterou děláte, najít smysl a radost. Pomoci mohou i pozitivní afirmace, jak mám hodně energie a těším se ze života. Zkusíte to?

comments powered by Disqus


Podobné články


Podzimní očista těla bez hladovění a zdraví škodlivých experimentů

Detoxikovat nebo také srozumitelněji zbavovat tělo jedů, můžeme prakticky kdykoliv. Ale nejčastěji se to ho hodí...
více...

Jak se pozná deprese a dá se potlačit silnou vůlí?

Když mluvíme o depresi, pak bychom měli na začátku říci, že deprese se v populaci objevuje poměrně často....
více...

Onemocnění štítné žlázy léčí hormony, ale také dýňový olej s jódem

Štítná žláza je velmi důležitý orgán našeho těla, který produkuje hormony přímo do krve. Jedná se o dva...
více...

Astma může malým dětem způsobit i stres matky v těhotenství

Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, které postihuje všechny věkové kategorie, včetně malých dětí....
více...

Sladké pečení bez bílého cukru, ale stejně chutné a navíc zdravější

Pečené buchty a koláče jsou obrovským lákadlem pro naše chuťové buňky. Ale bohužel se z něho radují i ty...
více...

Ovoce a zelenina snižují riziko demence a deprese

Konzumovat zeleninu a ovoce se doporučuje z mnoha důvodů. Hlavně protože tyto plody obsahují značné množství...
více...

Kosmetika, která nezklame - kypřící prášek, olivový olej, sůl, ocet a citron

Chybí vám nějaký přípravek moderní kosmetiky? Nemusíte hned letět do obchodu pro nový. Navštivte svoji kuchyň...
více...

Jak pečovat o pleť, když ubývá slunečních paprsků?

Pečujete o pleť podle rad vaší kosmetičky? Víte jaký máte typ pleti a podle toho si vybíráte pěstící...
více...

Kokosový olej na žaludeční problémy, ale i proti vším

Kokosový olej v BIO kvalitě lze bezpečně používat v péči o děti. Hodí se k zevnímu i vnitřnímu užití....
více...

Podzim bez nemocí vám zajistí česnek a čerstvý vzduch

Podzim je často spojován s negativními pocity. Častěji prší, sluníčko méně hřeje a začíná období...
více...