Odpor - nepřítel hubnutí

Je velmi těžké udělat cokoliv, pokud na to nemáte chuť a děláte to se sebezapřením. S hubnutím je to stejně. Řeknete si, že chcete zhubnout. Okamžitě pocítíte k tomu odpor, všechny ty dietní pokrmy jíte s nechutí a v duchu sníte o úplně jiných jídlech. Cvičit jdete z donucení, znechuceně máváte činkami či otáčíte pedály. A výsledek? Často nulový nebo minimální. Jak je to možné? Jde právě o ty pocity.

Pocity jsou důležité

Podívejme se například na Francouze. Většinou jsou to štíhlí lidé, přitom se o nich říká, že jedí hodně a ne právě nejzdravěji. Ale jejich stolování je jedna báseň. V klidu, v pohodě, jídlo si vychutnávají, není to pro ně povinnost, je to v podstatě malá každodenní společenská událost. Jedí pomalu, vychutnávají si to, odpočívají i psychicky, nejen fyzicky. O počítání nějakých trapných kalorií se jim ani nesní. Takže první pravidlo zní: Jezte se zájmem. Dbejte na kvalitní přísady a stolování, nepočítejte kalorie, nespěchejte a kila půjdou dolů. Totéž platí o pohybu. Vyberte si takový sport, který vás bude bavit a na který se budete těšit. Už abyste byli buď v tělocvičně, v bazénu nebo v přírodě na kole. Cvičení je třeba si také umět užít. Čím víc vás sport baví, tím více energie do něj vkládáte. Nemluvě o příjemných endorfinech, které vaše tělo vyplaví.

Emoce

Mnoho lidí si jedením kompenzuje emoční stavy. Zkuste jídlo nahradit něčím jiným - například masáží, oblíbeným filmem. Vždy, když pocítíte záchvat hladu, nejdříve se zamyslete nad tím, jestli je to skutečný hlad nebo důsledek vašeho rozrušení.