Máte slabou vůli? Zkuste s tím něco udělat!
Stává se vám, že máte cíl, chcete něco dosáhnout a také se začnete snažit, ale nedaří se vám? Například chcete přestat kouřit - ale už po několika hodinách, někteří po dnech opět sáhnete po cigaretě? Při přemýšlení nad selháním většinou slýcháme, že dotyčný nebo dotyčná má slabou vůli. Tak by bylo dobré se podívat na to, co to ta vůle vlastně je.
Aby se dalo hovořit o vůli, musí být splněny následující podmínky
1 / Člověk si musí umět představit cíl, důsledky snažení
2 / Musí vynaložit určitou energii k dosažení cíle
3 / Měl by být motivován, musí ho něco vést k rozhodnutí dosahovat vytyčeného cíle
4 / Znát prostředky pomáhající k dosažení cíle
5 / Dosažený cíl uspokojí a uvolní tenzi, která toto snažení doprovází
Člověk disponuje i vlastnostmi, které doprovázejí volní řízení a těmi jsou
• Svědomitost, což znamená podřizování sil člověka cílové aktivitě.
• Rozhodnost, kterou doprovází racionalita a ne pochybnosti, nebo nedůvěra ve vlastní schopnosti.
• Vytrvalost, kterou doprovází sebekázeň a která zajišťuje výdrž až do dosažení cíle.
• Odvaha dokončit zahájené navzdory překážkám, které člověk zdolává.
• Odpovědnost vůči sobě a jiným.
Jak tedy bojovat se "slabou vůlí"?
Přečetli jste si, že "silná vůle", tedy jednání, které vede k cíli závisí na určitých osobnostních vlastnostech, kterými určitou mírou disponuje každý člověk. Úspěch našich předsevzetí tedy závisí na tom, do jaké míry máme tyto vlastnosti silné, a zda se na ně můžeme spolehnout. Pokud jste si vědomi toho, že nejste např. dostatečně vytrvalí, musíte se nejprve trénovat v této oblasti, abyste byli později úspěšní i při dosahování jiných cílů. Zkoušejte si dávat malé, dílčí cíle a odměňujte se za jejich zvládání. To vám pomůže upevňovat pozitivní chování a trénovat vytrvalost. Člověk, který jde poprvé běhat, také nezvládne 40 minut najednou, musí si postupně zvyšovat rychlost i čas a postupně dokáže překonat sám sebe a zvládnout to. Je možné, že vytrvalost vám nechybí, ale máte problém s jinými vlastnostmi, které jsme zmínili. Platí stejný princip - zkoušejte si na malých cílech trénovat své síly a zdokonalovat se a pak to půjde i na jiných frontách. Je to v každém případě boj, ale výsledky většinou stojí za to, vždyť cíle si dáváme proto, že toužíme po jejich dosažení, no ne?
Vyskytují se i poruchy vůle
• Abulie je ztráta schopnosti zahájit jakoukoli činnost.
• Hypobulie je v podstatě nerozhodnost, člověk se neumí donutit zahájit činnost. Může se objevovat při depresi, při neurotických poruchách nebo při pocitech vyčerpanosti.
• Hyperbulie je charakteristická energičností, rozhodností, nadměrným úsilím a bývá přítomna u manických stavů, po požití různých léků na stimulaci nebo po požití drog, nebo u paranoidně akcentovaných osobností. Ty se však vyskytují jen ojediněle a bývají spojeny s různými psychickými poruchami nebo s přechodnými stavy. Pokud však opakovaně trpíte některou z uvedených poruch opakovaně nebo dlouhodobě, není od věci poradit se s odborníkem.