Jarní únava a jak s ní úspěšně bojovat

Při jarní únavě pomůže ovoce a zelenina, relax i sport. Odhaduje se, že „jarní únavou“ trpí asi tři čtvrtiny populace, ženy častěji než muži. Jarní únava přichází možná pravidelně, ale její délku lze zkrátit.

V jarním období je proto třeba

zařadit do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, protože jejich absence může způsobovat únavu a malátnost. Pro zlepšení nálady odborníci doporučují si zasportovat a dopřát něco sladké. Důležitý je také relax a omezení stresových situací. Nesmíme zapomínat i na dostatek spánku, příliš dlouhé spaní však může spíše uškodit.

Kdo dlouho spí,

nemá čas plnit si své sny. A opravdu to je pravda. Je přirozené, že člověk máv  noci odpočívat a nahradit tak energii, kterou ztratil aktivitou během dne. Obecně platí pravidlo, že spánek by měl být pouze třetinou dne, tedy maximálně osm hodin. Při delším spánku ochabuje svalstvo a tělo má přesto pocit malátnosti.
Pozornost je také třeba věnovat dodržování pitného režimu. Pít by se mělo v pravidelných menších dávkách během celého dne. Vhodný pitný režim pro si lze jednoduše vypočítat. Po vydělení váhy jedince číslem 25 je možné získat údaj o počtu litrů, které by měl za den vypít. Vhodné množství tekutin je závislé i na aktivitě, prostředí a teplotě.

Jarní únava je opravdu zajímavý fenomén,

který trápí lidstvo již velmi dávno. Možná se týká i nedostatku slunce během zimních měsíců, nedostatku vitamínů. Ale jistě to je i nedostatkem pohybu a špatným stravováním.

Jarní únava přichází možná pravidelně,

ale její délku lze zkrátit. Dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, lehké zdravé stravování a dostatek tekutin. Příjemná společenská setkání, vycházky do přírody, sport. Nic není jednoduššího, než si to ověřit na vlastním příkladu.