Jak skončit se zlozvyky, které vám kazí den a zdraví?

První dny nového roku jsou za námi. Jak je to s vámi a novoročními předsevzetími? Vzdali jste se jich, protože se vám je nikdy nepodaří splnit? Nevzdávejte se tak snadno, s některými zlozvyky se vyplatí skoncovat jednou provždy. Budete mít ze sebe lepší pocit a uděláte něco pro své zdraví.

zlozvyky, životní styl

Skončete s okusováním nehtů

Okusování nehtů patří mezi nejnezdravější zlozvyky. Pokud si nemyjete ruce každých pět minut, bacilům se nevyhnete. Pokud si koušete i kůžičku, můžete si způsobit infekci nehtových lůžek. Za tímto zlozvykem se však mohou skrývat i psychické problémy jako stres či úzkost. V lékárnách prodávají přípravky, které fungují jako lak na nehty, mají však odporně hořkou chuť a od ohryzávání vás mohou odradit. Koušete si nehty, když se nudíte? Dělejte vše pro to, abyste se nudě vyhnuli. Žvýkání žvýkačky je také nápomocné, minimálně budou zaměstnána vaše ústa.
Když máte nutkání kousat vždy při stresových situacích nebo je tento zlozvyk již neúnosný, nestyďte se navštívit odborníka, který vám pomůže s tímto problémem bojovat.

Přestaňte se hrbit

Pokud se hrbíte i když stojíte v křesle jste schoulení do vaší oblíbené polohy, svaly a vaziva vaší páteře musí velmi tvrdě pracovat na její m vyrovnávání. Tento boj ve vašich svalech může kromě jiných problémů, vést k únavě, bolesti zad a nepříjemné migréně. Cvičení dělá mistra. Když stojíte, mějte na paměti, aby byla vaše ramena vzadu, uvolněná a prsa tlačte vzhůru. Při sezení byste měli mít obě nohy na zemi a kolena zase v jedné rovině s boky. Pohodlně si opřete záda a soustřeďte se na vyrovnaná ramena i krk. Ze začátku vám takové sezení může přijít nekomfortní, ale vydržte to. S vyrovnanou páteří budete vypadat vyšší a spokojenější.

Usínání s kontaktními čočkami

Možná se vám stává, že si zapomenete vyndat kontaktní čočky a usnete s nimi. Zvyšujete si tak však riziko infekce očí. Vaše oči trpí i na nedostatek kyslíku a v některých případech se vám na očích mohou vytvořit krvavé cévky. Dávejte si pozor, aby se vám to nestávalo často, můžete si tak vytvořit intoleranci a nosit budete jen brýle. Udělejte si z vyndávání čoček rutinní záležitost. Po příchodu z práce si pravděpodobně jdete umýt ruce. Proč si při té příležitosti nevyndat i čočky a nasadit si brýle.

Noční vyjídání ledničky

Noční jedení a zdravý životní styl k sobě nepatří a není dobré ani pro váš metabolismus. Pokud se najíte těsně před spaním, vaše tělo bude místo spalování tuků trávit to, co jste právě snědli. V noci vás navíc může probudit nepříjemné pálení žáhy. Popřemýšlejte nad tím, co vás nutí k večernímu mlsání. Přes den byste měli jíst vydatně a minimálně pětkrát za den. Tak se vyhnete nočnímu hladu a cestu do ledničky si v noci ušetříte.

Posouvání alarmu na budíku

Zvyknete si budík nastavovat tak, abyste ho ráno párkrát zrušili? Často to vede k tomu, že usnete a nic nebudete stíhat. Vystresujete se dříve, než začne váš den. Problémy se vstáváním vyřeší zejména pravidelnost a dobrý spánek. Pro člověka je potřebných osm hodin dobrého spánku.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Šest účinných druhů cvičení, která pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Máte vysokou hladinu "špatného" cholesterolu? Většinou změna jídelníčku nestačí a už vám doktor hrozí...
více...

Jak přečkat dlouhou zimu ve skvělé náladě?

Zima je už docela dlouhá a ještě v našem podnebí nějaký čas pobude. Dochází vám energie a na dovolenou...
více...

Deset rad, které oceníte ve zralém věku

Naše populace stárne a stárneme i my. Někdo lehce, někdo má z toho deprese a problémy. Se zralým věkem to je...
více...

Vonné nebo navoněné svíčky a jejich vliv na naše zdraví

Rádi si doma zapálíte svíčku a necháváte se uklidnit jejím mihotajícím se plamínkem, ale také omamnou vůní?...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Jak se nejlépe chránit před chřipkou?

Chřipka je často brána jako banální onemocnění, které se často vyskytuje ve formě epidemie. A jak přijde, tak...
více...

Únava jako příznak rakoviny se u mladých lidí často podceňuje

Rakovina, tedy zhoubné bujení, ohrožuje dospělé, seniory, ale i mladistvé a malé děti. Jenže, co se týká...
více...

Co možná nevíte o svém těle

Myslíte si, že o víte svém těle hodně? Tak to vás asi nepřekvapí, že neměříme celý den stejně? Nebo jste to...
více...

Lidé podvědomě kopírují chování svého okolí

Lidská psychika stále ještě není zcela probádaná, a proto vědci neustále přicházejí se zcela novými poznatky....
více...

Špatné dny? Ano, ženy je sice mají, ale je jich pouze několik v roce!

Přestože spousta mužů nemusí souhlasit, ženy jsou podle nejnovějších vědeckých průzkumů velmi příjemné...
více...