Jak nabýt ztracenou energii? Zkuste bioenergetická cvičení!

Existuje více způsobů jak nabýt ztracenou energii nebo jak se dostat do formy po těžkém dni. Každý z nás má své mechanismy nebo osvědčené metody. Někdo si prodlouží spánek, jiný si dá kousek jinak zakázané potraviny (pro ženy je to většinou čokoláda), jde na procházku, nebo si zacvičí. Tyto osvědčené metody pro dobití baterek ale nemusí zabrat vždy a právě proto je vyvinuté množství relaxačních metod, které nám v tomto směru pomáhají. Je jich více právě proto, že ne každému "sedne" jen jedna určitá. Máme možnost vybrat si a jednou z těchto technik jsou bioenergetická cvičení.

Bioenergetika patří svou filozofií mezi východní učení a je určena k obnově vitality

Vychází z práce psychoanalytika Wilhelma Reicha. Při této metodě je důležitým aspektem, tak jako u jiných relaxačních metod, dýchání a hlavně nakládání s energií, pracuje se s tzv.. "Cyklickým vybíjením a nabíjením". Tělo musí být v energetické rovnováze, protože podle této filozofie např. nadměrné množství energie vede k úzkosti. Hladina energie člověka musí odpovídat jeho potřebám a možnostem.

Jde zde také o myšlenku, že všechny psychické a fyzické procesy mají společný zdroj

U psychicky nemocných lidí nebo u lidi s určitými psychickými problémy je tento zdroj zablokován a napětí se hromadí v jednotlivých částech těla, kde pak negativně působí. Vhodná je např.. při léčbě psychosomatických onemocnění, neurotických problémech a částečně i při léčbě deprese. Musíme však být ochotni připustit, že některé fyzické problémy jsou ovlivněny tím, jaké emoce prožíváme.

Bioenergetika je tedy nejen forma uvolňování a získávání energie,

ale i terapie používající se při léčbě psychosomatických onemocnění a neuróz. V tomto případě je cílem této metody uvolňování zablokované tenze. Při této metodě se člověk, který se věnuje bioenergetickým cvičením dostává do lepšího kontaktu s tím, co cítí, všechno prožívá intenzivněji. Paradoxem je, že aby se tělo zbavilo napětí, musí se napětí vyvolat a ne odbourat. Funguje to pomocí napínání a uvolňování svalů až do nejvyšší míry, dokud člověk nepociťuje, jak ho svaly pálí. A pokud si vedle cvičení pustíte dobrou hudbu, účinek se znásobí. Zkuste pár bioenergetických cviků.

Uvolnění těla

Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Hlavu a zadek přitlačte na podložku tak aby se hrudník prohnul nahoru. Když budete pociťovat přílišnou námahu, tělo uvolněte. Z lehu lehce nadzvedněte hlavu, ramena a pánev tak aby se záda zakulatila. Vydržte, dokud budete moci a pak se uvolněte. Tyto cviky střídejte a pak jen chvíli volně ležte.

Procvičení stability

Postavte se rovně a pravé koleno mírně pokrčte. Celou váhu těla přeneste na pravou nohu a levou nohu nadzvedněte a táhněte dozadu. Trup nakloňte dopředu, dokud se ruce téměř nedotýkají podlahy. V této poloze vydržte, dokud neucítíte pnutí v nohách, a pak vystřídejte nohy. Cvičte dvakrát na každou stranu.

Ramena a krk

Postavte se a horní polovinu těla natáhněte vysoko nahoru, ruce spojte. Kolena mírně pokrčte. Prsty rukou zaklesněte do sebe a dlaně otočte směrem vzhůru. Ruce táhněte nahoru, jak nejvíce můžete a vydržte napětí 30 až 60 sekund, pak je spusťte dolů. Dbejte na to, abyste nezadržovali dech, dýchejte zhluboka.