Cvičení ráno nám udělá den krásnější

Ranní cvičení nakopne metabolismus. Přestože jsou účinky ranního cvičení dávno prokázané, jen malé procento z nás ho pravidelně praktikuje.  A přitom stačí jen málo. Překonat lenost a překlenout do zdravé závislosti.

Ti, co chtějí duchovně růst nebo věří síle pozitivního myšlení,

vědí, že jaké si udělají ráno, takový budou mít den. Zdařilé ráno je velmi podstatné. Jogíni si bezprostředně po probuzení protáhnou celé tělo. Podobně, jako to dělá kočka, když se probudí z dlouhého dřímání. Strečinkové cviky jsou důležité, aby se uvolnilo svalstvo a oživila se energie, která během noci stagnovala. V úvahu připadá například sestava jógových cviků "pozdrav slunci". Považuje se za nejstarší ranní rozcvičku a na to, aby se energie ráno aktivizovala, úplně stačí. Pomůže stimulovat proudění krve do mozku, posílí svaly, udrží pevnou a pružnou páteř a posílí koncentraci. Během cvičení se doporučuje dýchat zhluboka nosem.

Den lze zahájit i tak, jak to obvykle dělají Číňané

Ti nezůstanou uvnitř, ale ještě před snídaní vyjdou na čerstvý vzduch a na začátku dne cvičí tai-či. Je to výborné cvičení, které nakopne tělo a kromě toho pomůže i duši, neboť podporuje proudění životní energie čchi. Ráno se nevěnují dlouhé sérii tai-či cvičení, které je známé pod názvem "figura". Na to nemají čas. Na ráno je vhodnější cvičení s názvem "Tlačení a tahání", které se dá správně naučit i bez učitele. Výborné je v tom, že se snaží o rovnováhu jin a jang. Podobně jako pozdrav slunci, i toto cvičení zvyšuje koncentraci, sílu, pružnost a držení těla. Podobně jako při józe, je třeba soustředit se na dýchání. To by mělo být plynulé a pravidelné. Kdo se tai-či věnuje pravidelně, získá vnitřní klid.

Nemusíte ale praktikovat ráno cvičení z tai-či nebo jógy pozdrav slunci

Ukázalo se, že jakýkoliv pohyb probudí tělo jistěji, zdravěji a na podstatně déle než to udělá ranní černá káva. Při každém pohybu se totiž vyplavují endorfiny, které zabezpečí pozitivní start do nového dne.