Bolesti zad nemusí vždy znamenat problémy ortopedického rázu, někdy stačí zajít za kamarády

Sedí vám stres na zádech? Možná se budete divit, ale opravdu někdy je příčinou bolestí zad "obyčejný" stres. A vy následně polykáte tablety proti bolesti, a přitom problém je v neurovnaných vztazích doma, na pracovišti nebo v obojím zároveň. Zamyslete se a jednejte včas, než si stresové faktory vyberou svou daň.

bolest, záda, deprese, vztahy, stres

Psychika a bolesti zad

Tělo reaguje na psychické napětí stažením svalů, a to si často "odnesou" záda. Chronické problémy mohou mít i takzvaný psychosomatický původ. Zjednodušeně lze říci, že na záda si dosedne stres ať už z pracovních nebo rodinných důvodů. Podle evropských výzkumů pociťuje potíže se zády během krizových období až 70% lidí.

Napnuté svaly

Typickým příznakem psychosomatických bolestí je v první fázi pocit napětí v oblasti šíje a bederní části páteře. Ve stresové situaci dá vegetativní nervový systém přirozený povel, aby se svaly stáhly. Pokud například pociťujete nebezpečí, instinktivně se přikrčíte a vtáhnete hlavu mezi ramena. Psychosomatické bolesti se vyskytují, když psychickou zátěž nevyřešíte. Potom nemůžete vyjít z bludného kruhu a svaly jsou ustavičně napnuté. Tento typ bolestí se často objevuje při rozvodech, problémech v práci, ale i u zralejších lidí, kteří zůstanou doma sami poté, co si jejich děti založí vlastní domácnost. Psychosomatické bolesti jsou často průvodním jevem depresí.

Zakročte dřív, než dojde k nevratným změnám

Po čase se stane, že budete mít ramena zvednutá a hlavu zastrčenou mezi nimi. Postupně se začne zavírat hrudník a bude se vám i hůře dýchat. V tomto stavu se odstartuje i zvýšené opotřebovávání meziobratlových plotének. Ztuhlé svaly v oblasti krční páteře mohou navíc nepříznivě ovlivňovat průtok krve v cévách. Ideální je, zakročit co nejdříve, aby nedošlo k degenerativním změnám. Jakmile pocítíte tuhnutí šíje, případně se objeví bolesti, které směřují z krku do hlavy, začněte jednat. Tehdy už úřadují svalové spasmy. Problémy však může signalizovat i brnění v horních končetinách. Podle odborníků je při psychosomatických potížích důležité kombinovat tělesné cvičení s návštěvou psychologa nebo psychoterapeuta.

Odbourejte stresové faktory

Obecně však platí, že v první řadě se musíte snažit odbourat stresové faktory. Myslete na to, že bolest většinou slouží jako varovný signál. Pokud toho máte toho v práci hodně a začne vás častěji bolet šíje, naplánujte si dovolenou, případně popřemýšlejte nad novou prací. Pokud se potíže objeví ve zralejším věku, když se vám život výrazněji mění, naplánujte si častěji setkání s přáteli nebo se poohlédněte po nových koníčcích. Jen jednejte.

Naučte se dýchat

Při psychosomatických bolestech zad lidé často ztrácejí sociální kontakt. Trápí se svým životem a navíc je celý den doprovází bolest. Uzavřou se a potíže řeší maximálně tabletami proti bolesti. V první fázi možná úplně postačí, když se naučíte zhluboka dýchat. Nejenže odbouráte stres, ale lépe otevřete hrudní koš. I tato drobnost vede k uvolnění páteře.

comments powered by Disqus


Podobné články


Zlomenina z přetížení je bolestivá, přesto ji můžeme přehlédnout

Vystavujete své tělo často nepřiměřené námaze? Zapomínáte na kvalitní rozcvičení? Slovo strečink vám nic...
více...

Syndrom zlomeného srdce je nebezpečná diagnóza, která může i zabít!

Emoce mohou poškodit srdce. A to platí nejen o těch, které přicházejí po tragédiích, ale i ty, které mají...
více...

Svěží a krásná pleť, to je výsledek životního stylu bez stresu

Svěží a odpočatý vzhled pleti, to nejsou jen drahé a kvalitní kosmetické přípravky. Pokud se neustále...
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Bušení srdce může znamenat závažné onemocnění, ale také upozornění, že máte zvolnit pracovní tempo

Bušení srdce je nepříjemný pocit, který dokáže pěkně vyděsit. Někdy lidé, které to potká se mylně...
více...

Sedm příznaků, že vaše tělo volá o pomoc

Psychická pohoda, to je základní předpoklad zdravého fungování celého těla. Často se více staráme o svůj...
více...

Chcete miminko? Uklidněte se, změňte životosprávu a přestaňte počítat!

Nemůžete otěhotnět? Snížená plodnost je problém, který bohužel není v současné době ničím ojedinělým....
více...

Šest nejbolestivějších onemocnění

Bolest dokáže zcela ochromit. Některé bolesti jsou tak intenzivní, že člověk není schopen jakékoliv obrany a jen...
více...

Plavání, posilování a jízda na kole jako prevence problémů s klouby

Problémy s klouby? Že je neznáte! Tak to patříte mezi malou skupinku lidí, kteří v životě neměli úraz, a ani...
více...

Stres odbourává pohyb a horká koupel

Každý z nás je občas vystaven velkému stresu. Že nám to škodí, to víme. Takový je prostě dnešní život....
více...