Aktivní dovolená, to je to pravé!

Dobře strávená dovolená pomůže člověku odpočinout si, zregenerovat své fyzické i psychické síly a nabrat nové síly, osvěžit se, případně i rozšířit své znalosti o poznatky z takových sfér, kterým se v průběhu roku pro nedostatek času nevěnujeme. V poslední době se do popředí stále více dostává pojem aktivně strávená dovolená. Pod aktivní dovolenou se rozumí taková, ve které se cíleně využívají sportovně-rekreační aktivity jako pohybové prostředky. Čas strávený aktivní dovolenou není ztracen, ale má dlouhodobě působiví efekt.

Pomocí aktivní dovolené v trvání 14 dnů se dají zlepšit některé fyziologické i somatologické ukazatele

Aktivně strávená dovolená, může znamenat úbytek hmotnosti 2-4 kg, což se může projevit na odlehčení ostatních systémů v lidském organismu. Úbytek tělesného tuku způsobený pohybovou činností má nepoměrně delší dobu působnosti než například ztráta dietou.

Jaké klady přináší dovolená, která je spojena se sportovně-rekreačními aktivitami?

• Ovlivňuje pozitivně funkce organismu, jeho funkční orgány a duševní sféru.
• Umožňuje seberealizaci, ověřit si své pohybové schopnosti, obnovit, případně zdokonalit své pohybové návyky.
• Umožňuje pohyb na čerstvém vzduchu, venku, v přírodě, ve vodě.
• Umožňuje odreagovat se, vzdálit se od problémů, které nám víří myslí i během dovolené.
• Umožňuje rekreační sportování s členy rodiny, případně s přáteli, kterého se nám v průběhu roku obyčejně dostává v menší míře. Takové sociální prostředí má velký výchovný a společenský význam.
• Poskytuje příležitost pro společenské kontakty, nová přátelství.
• Pomáhá přenášet návyk systematického cvičení i po dovolené.

Těm, kteří se vymlouvají na nedostatek tělovýchovných zařízení,

vhodných pro sportovně-rekreační aktivity v místě dovolené, lze připomenout, že k běhu, chůzi, míčovým hrám, ke kondiční gymnastice a turistice nepotřebují žádné vybudované zařízení. Znovu se do popředí dostává gymnastika sestavena zejména z posilovacích cvičení.

Doporučuje se, aby se všechna cvičení vytrvalostního charakteru,

ale i hry, spojovaly s posilovacím cvičením. Jen silné svalstvo totiž vydrží důkladnější zatížení a stává se dostatečnou oporou páteře, kostí, šlach a kloubů.

Pro úspěšnost dovolené se často zdůrazňuje potřeba změnit prostředí,

„nedovolenkovat“ doma. Přirozeně, že mezi pohybové aktivity se počítají i jiné činnosti, nejen rekreační sportování. Může to být fyzická práce, procházky po městě, práce na zahradě a jiné. Doporučuje se, aby člověk během dovolené strávil jakoukoli pohybovou činností 2-4 hodiny denně na vzduchu.