Kdy nechodit do parní lázně?

Parní lázeň je příjemný rituál, který umí uvolnit tělo, zklidnit hlavu a zlepšit náladu. Neplatí ale, že je pro každého a pro každý den, protože horko a vlhko kladou na organismus specifické nároky. Nejdůležitější pravidlo zní: do páry nechoďte tehdy, kdykoli se necítíte úplně zdravě nebo si nejste jistí, jak vaše tělo na zátěž zareaguje. Pokud ve vás hlodá jakákoli pochybnost, je lepší dát si pauzu a poradit se se svým lékařem, než riskovat nechtěný kolaps nebo zhoršení potíží.

• Velký výběr parních lázní na Heuréce

Pára není vhodná při srdečně-cévních onemocněních, protože kombinace tepla a vlhka rozšiřuje cévy a mění krevní tlak. Pokud máte neléčenou nebo špatně kompenzovanou hypertenzi, arytmie, anginu pectoris, poškození srdeční chlopně či jste po nedávném kardiologickém zákroku, zůstaňte raději mimo provoz. Vysoká teplota zvyšuje tepovou frekvenci, krev se přesouvá kůže-svaly, a srdce musí pracovat intenzivněji, což u citlivých osob může spustit dušnost nebo bolest na hrudi. Typickým varovným signálem je i točení hlavy, pocit na omdlení, tlak v hlavě nebo mžitky před očima, které se v horké páře snadno přehlédnou. Po prodělaném infarktu, cévní mozkové příhodě nebo při městnavém srdečním selhání je pára bez výslovného souhlasu lékaře tabu a riziko nestojí za žádný relax. Pokud berete léky na tlak či srdeční rytmus, které ovlivňují roztažení cév a tep, účinek páry se s nimi může nepředvídatelně sčítat a vyústit v náhlý kolaps. Někdy stačí i banální dehydratace a rychlé postavení z lavice a člověk skončí na zemi, proto je důležité mít vždy přístup k pitné vodě a hýbat se pomalu. Do páry nikdy nevcházejte po náročném kardio tréninku, kdy je srdce už tak přetížené a potřebuje postupně zklidnit. Lepší strategií je den, kdy řešíte tlak či arytmie, raději zvolit vlažnou sprchu a dechová cvičení. Pokud se rozhodnete k návratu, začínejte zkrácenými cykly a sledujte tělesné signály pečlivěji než kdy dřív.

• Jak přidělat lištu k vaně?

Akutní infekce jsou jasná stopka, protože horko a vlhko podporují rozvoj zánětu a zvyšují metabolickou zátěž. Horečka, zimnice, bolest v krku, kašel, rýma, průjem nebo zvracení jsou typické stavy, kdy si tělo žádá klid, tekutiny a tišší režim, nikoli prohřívání v páře. Při virových onemocněních se navíc v uzavřeném prostoru snadno šíří kapénky, takže ohrožujete nejen sebe, ale i ostatní návštěvníky. I po odeznění příznaků se vyplatí pár dní počkat, protože sliznice dýchacích cest bývají přecitlivělé a rychlá změna teplot může vyvolat návrat kašle. Pro bakteriální záněty uší, dutin nebo močových cest představuje pára další podráždění a někdy i zhoršení bolesti, takže trpělivost je v tomto případě skutečně léčivá. Pokud užíváte antibiotika, antivirotika nebo antipyretika, pamatujte, že jejich účinek může maskovat varovné signály přehřátí nebo kolísání tlaku. Zásadní pravidlo zní: s teplotou, akutní infekcí nebo po čerstvém očkování do parní lázně nechoďte. U očkování obecně počkejte, až se budete cítit zcela v pohodě a lokální reakce nebo únava odezní, obvykle minimálně 48 hodin. U chronických onemocnění dýchacích cest, jako je astma nebo CHOPN, je vhodné nejdřív probrat páru s lékařem, protože vlhké teplo může spustit dušnost. Rozumné je mít s sebou inhalátor či záchrannou medikaci, pokud vám ji odborník doporučil, ale preventivně ji nenahrazujte samotnou párou.

Kůže v páře pracuje jako velký dýchající orgán, ale zároveň je křehká, když je poškozená nebo právě hojící se. Do páry nechoďte s otevřenými ranami, čerstvými jizvami, po chirurgických či dermatologických zákrocích, s rozsáhlými ekzémy, plísněmi nebo akutními vyrážkami. Vlhké teplo změkčuje povrch, rozšiřuje cévy a zvyšuje pocení, což u hojících se tkání hrozí rozjetím zánětu, prosakováním či krvácením. U plísňových a bakteriálních onemocnění kůže se v teplém a vlhkém prostředí daří mikroorganismům, a navíc riskujete přenos na druhé i reinfekci sebe sama. Po odstranění znamének, laseru, tetování nebo piercingu dejte pokožce čas, aby se uzavřela a stabilizovala, jinak může dojít k pigmentovým změnám a horším jizvám. Citlivá kůže s rosaceou nebo kuperózou reaguje na horko prudkým zčervenáním a pálení může přetrvávat ještě dlouho po proceduře. I u psoriázy, kde někomu teplo subjektivně uleví, není pára univerzální a nadměrná zátěž může aktivovat nové ložisko. Vždy kontrolujte i hygienu provozu, protože čisté lavice, umyté podlahy a správně dezinfikované prostory jsou minimem pro bezpečí citlivé kůže. Jakmile cítíte píchání, svědění nebo pálení, proceduru ukončete a ošetřete kůži vlažnou vodou a jemným emolientem.

Těhotenství není nemoc, ale je to období, kdy je termoregulace i oběh citlivější a každé přehřátí se počítá. V prvním trimestru se obecně doporučuje vyhnout se intenzivním tepelným procedurám, protože právě v této době probíhá klíčové zakládání orgánů a prudké výkyvy teplot nejsou žádoucí. V dalších trimestrech hraje roli krevní tlak, otoky, křečové žíly a sklony k mdlobám, které pára může zhoršit. Pokud gynekolog sleduje rizikové těhotenství, předčasné kontrakce, krvácení nebo preeklampsii, je pára jednoznačně mimo hru. Šestinedělí a období bezprostředně po porodu vyžadují klid, hojení a stabilizaci hormonální i oběhové, nikoli horké a vlhké prostředí. Těhotné a čerstvé maminky by do páry měly chodit jen tehdy, pokud to jejich lékař výslovně schválí, a i pak volit kratší a chladnější seance s pečlivým pitným režimem. Kojení samo o sobě páru nezakazuje, ale přehřátí může snižovat komfort, zhoršovat otoky a měnit vnímání žízně, takže opatrnost je na místě. Pokud máte sklon k nízkému tlaku a motání hlavy, je lepší zůstat u vlažné sprchy a relaxace mimo horko. Ať už jste v jakékoli fázi, prioritou je bezpečí vás i dítěte, což někdy znamená říct si bez výčitek: dnes ne.

Existují situace, kdy by do páry neměl zamířit ani jinak zdravý člověk, protože riziko převáží očekávaný užitek. Zapomeňte na páru po alkoholu, po užití návykových látek, při kocovině, po nočním ponocování, bez tekutin v těle nebo hned po těžkém tréninku. Alkohol i drogy tlumí vnímání horka, rozšiřují cévy, odvodňují a zhoršují koordinaci, takže roste riziko kolapsu, pádu a zranění. Přehřátí je nebezpečné i při migréně, při výrazné únavě, po sauně v témže dni nebo když jste nejedli a krevní cukr je nízko. Obezřetnost vyžadují i léky ovlivňující termoregulaci a hydrataci, například diuretika, některá antidepresiva, sedativa, léky na alergii nebo na štítnou žlázu. Pára také není ideální pro lidi se sklony k úzkostem, klaustrofobii nebo panickým atakám, protože uzavřený horký prostor může spustit silnou stresovou reakci. Pokud se i přesto rozhodnete, mějte s sebou vodu, střídejte teplo s ochlazením, buďte ve dveřích a proceduru kdykoli ukončete. Pro všechny platí, že signály těla mají přednost před plánem a před kamarádským hecováním, a díky nim zůstává wellness skutečně „well“. A když si nejste jisti, vraťte se k jednoduché zásadě z úvodu: nejdřív zdraví, pak až pára.