Jak se vyhnout nachlazení a chřipce?

Nestačí jen vitamin C, častější mytí rukou a vyhýbání se pokašlávajícím kolegům. Udělejte pro svou imunitu více, radí američtí vědci.

Imunitní systém posiluje i dobrá nálada.

Vitamín E

Pro mnoho lidí je samozřejmostí, že při prvních příznacích nachlazení začnou konzumovat více ovoce bohatého na vitamin C. Výzkumníci z bostonské university, však zjistili, že lidský organismus potřebuje pro boj s nachlazením i vitamin E - lidé, kteří denně přijímali 200 mg vitaminu E, odolávali prochladnutí mnohem lépe než lidé, kteří dostávali pouze placebo - a tak doporučují posilovat imunitní systém konzumací mandlí, arašídů, pšeničných klíčků, slunečnicových semínek a také kiwi, které je bohaté nejen na vitamin C, ale také vitamin E.

Hřiby a brokolice

Na aktivaci imunitního systému a jeho schopnosti ničit choroboplodné zárodky se podle amerických vědců velmi významným způsobem podílejí i hřiby, které obsahují důležité polysacharidy. Brokolice, hlávkové zelí, kapusta a květák zase obsahují sloučeninu sulforafán a velmi intenzivně pomáhají bílým krvinkám v boji proti volným radikálům.

Zelený čaj

Je známo, že efektivitu bílých krvinek zvyšují i polyfenoly, které se nacházejí ve vysoké koncentraci v zeleném čaji. Harvardští vědci navíc zjistili, že lidé, kteří denně vypijí 5 šálků čaje, vylučují 10-krát více obranného interferonu - proteinu, který chrání buňky před napadením viry a ovlivňuje komplexní imunitní procesy. Účinky čaje se však projevují již při jednom či dvou šálcích denně.

Milostný život

Podle výzkumníků z university v Pensylvánii se na posilování imunitního systému podílí i milostný život. Zjistili totiž, že lidé, kteří se milují alespoň jednou týdně, mají o 30 procent vyšší hladinu imunoglobulinu A, tj. protilátky, která představuje první obrannou linii těla v kontaktu s infekcí.

Sociální síť

Některé americké studie také poukazují na skutečnost, že jedinci s rozsáhlou sociální sítí mají v těle více protilátek než samotáři, a jsou tedy odolnější vůči nákazám. Předpokládá se, že jde o efekt přirozeného snižování stresových faktorů (které prokazatelně zvyšují riziko onemocnění) blízkými nebo pozitivně nakloněnými lidmi.

comments powered by Disqus


Podobné články


Co by nemělo chybět v domácí lékárničce pro miminko?

Malé dítě, velká lékárna? I tak to může v domácnostech s malými dětmi vypadat. Zatímco jste jako bezdětní...
více...

Antibiotika zachraňují životy, ale je třeba posoudit i rizika jejich častého užívání

Léčba antibiotiky má své opodstatnění, ale také svá úskalí. Jsou lidé, kteří vyžadují léčbu antibiotiky...
více...

Léky, které ohrožují děti a mladistvé

Drogy - postrach rodičů a kouzlo zakázaného u dětí. K drogám se uchyluje stále více dětí a mladistvých....
více...

Jak posílit dětem v zimě imunitu a zabránit zvýšenému výskytu nemocí z nachlazení?

Zimní měsíce dávají zabrat hlavně maminkám malých dětí, které navštěvují mateřské školky a školy. Malé...
více...

Houby prospívají zdraví, jsou zdrojem vitaminů a prevencí civilizačních chorob

Jedni je nesnášejí, druzí milují a jiným dělá radost je sbírat a rozdávat. Určitě jste uhodli, že budeme...
více...

Osteoporóza a její ovlivnění kvalitní stravou během dětství, dospívání a mládí

Osteoporóza, tedy patologické řídnutí kostí, postihuje sice převážně starší lidi, ale podmínky k tomuto...
více...

Metabolická poradna - bezplatná pomoc všem, kteří chtějí něco dělat pro své zdraví

Přibýváte na váze, necítíte se dobře a nic s tím neděláte? A co takhle navštívit svého praktického...
více...

Cibule, pórek, pažitka a česnek - silná čtyřka, která se postará o vaše zdraví

Cibule a její příbuzní, to je doslova ozdravná bomba pro naše zdraví. Stačí, když zařadíte do svého...
více...

Dovolená ničí srdce, ale určitě si ji dopřejte!

Infarkt na dovolené? Tak to vůbec nemusí být výjimečná zdravotní komplikace, na kterou si zaděláváme...
více...

Chraňte potraviny a nápoje před hmyzem, ochráníte tím svoje zdraví!

Ochrana jídla před nebezpečnými bakteriemi, to je hlavně jeho správné uchovávání. Že je v létě třeba...
více...