Jak se vyhnout nachlazení a chřipce?

Datum článku: 29. 5. 2011

Nestačí jen vitamin C, častější mytí rukou a vyhýbání se pokašlávajícím kolegům. Udělejte pro svou imunitu více, radí američtí vědci.

Jak se vyhnout nachlazení a chřipce?

Imunitní systém posiluje i dobrá nálada.

Vitamín E

Pro mnoho lidí je samozřejmostí, že při prvních příznacích nachlazení začnou konzumovat více ovoce bohatého na vitamin C. Výzkumníci z bostonské university, však zjistili, že lidský organismus potřebuje pro boj s nachlazením i vitamin E - lidé, kteří denně přijímali 200 mg vitaminu E, odolávali prochladnutí mnohem lépe než lidé, kteří dostávali pouze placebo - a tak doporučují posilovat imunitní systém konzumací mandlí, arašídů, pšeničných klíčků, slunečnicových semínek a také kiwi, které je bohaté nejen na vitamin C, ale také vitamin E.

Hřiby a brokolice

Na aktivaci imunitního systému a jeho schopnosti ničit choroboplodné zárodky se podle amerických vědců velmi významným způsobem podílejí i hřiby, které obsahují důležité polysacharidy. Brokolice, hlávkové zelí, kapusta a květák zase obsahují sloučeninu sulforafán a velmi intenzivně pomáhají bílým krvinkám v boji proti volným radikálům.

Zelený čaj

Je známo, že efektivitu bílých krvinek zvyšují i polyfenoly, které se nacházejí ve vysoké koncentraci v zeleném čaji. Harvardští vědci navíc zjistili, že lidé, kteří denně vypijí 5 šálků čaje, vylučují 10-krát více obranného interferonu - proteinu, který chrání buňky před napadením viry a ovlivňuje komplexní imunitní procesy. Účinky čaje se však projevují již při jednom či dvou šálcích denně.

Milostný život

Podle výzkumníků z university v Pensylvánii se na posilování imunitního systému podílí i milostný život. Zjistili totiž, že lidé, kteří se milují alespoň jednou týdně, mají o 30 procent vyšší hladinu imunoglobulinu A, tj. protilátky, která představuje první obrannou linii těla v kontaktu s infekcí.

Sociální síť

Některé americké studie také poukazují na skutečnost, že jedinci s rozsáhlou sociální sítí mají v těle více protilátek než samotáři, a jsou tedy odolnější vůči nákazám. Předpokládá se, že jde o efekt přirozeného snižování stresových faktorů (které prokazatelně zvyšují riziko onemocnění) blízkými nebo pozitivně nakloněnými lidmi.