Jak procvičovat obličejové svaly?
Odborníci na obličejovou gymnastiku vycházejí z teorie, že mimické svaly se musí procvičovat stejně jako všechny ostatní. Když se tak neděje, ochabují.
Trénink
Tvář se skládá přibližně z třiceti svalů. Ty, co běžně používáte, podtrhnou váš výraz. Cíleným tréninkem vyhladíte jejich stopy. Svrašťujete pravidelně čelo? Při obličejové gymnastice si ho budete naopak natahovat, a tak vyvážíte zlozvyk. Grimasy či jemné tahy prsty výborně prokrví pokožku. Díky tomu se zlepší její vyživování a podpoří regenerační schopnost buněk. Zároveň stimulujete lymfatický systém a odbouráte stres, který se často podepisuje pod otoky víček. Pravidelným cvičením vyhrajete nad dvojitou bradou a zjemní se vám i vrásky.
Při cvičení si sedněte
Trénink zařaďte k ranní nebo večerní hygieně. Ideálně po vyčištění pleti, aby vám zbytky řasenky nedráždily oči. Postupně bude obličejová gymnastika takovou samozřejmostí jako odličování. Při procvičování svalů obličeje můžete stát nebo sedět podle toho, co je pro vás pohodlnější. Ze začátku používejte zrcadlo. Tak zjistíte, zda svaly zapojujete správně. Přes týden si vyhraďte deset minut, o víkendu můžete čas zdvojnásobit. Předtím, než si přiložíte dlaně na obličej, promněte je, aby se zahřály.
S tréninkem nečekejte do třicítky. Začněte v mladším věku, kdy je pleť pružná a svěží. Cíleným tréninkem zpomalíte prohlubování vrásek. Obličejovou gymnastiku tvoří množství cviků i druhů masáží. Najdete je nejen v knihách, ale můžete se je naučit i na speciálních kurzech. Určitě nadobro nezastavíte stárnutí, vrásky však nebudou tak hluboké, pleť bude mít zdravější barvu a nebude nepěkně visící. I v tomto případě je nejdůležitější pravidelnost cvičení.
Ústa
Našpulte rty, jakoby jste někomu posílaly polibek. V krajní poloze byste měly kolem úst pociťovat mírné napětí. Vydržte pět sekund, rty uvolněte a opakujte pětkrát.
Položte ukazováčky na koutky úst. Pak je táhněte nahoru, v poloze vydržte pět vteřin. Rty uvolněte a opakujte pětkrát.
Brada
Přirozeně zvedněte hlavu, pod bradu si podložte dlaň. Pak na ni asi deset sekund jemně klepejte prsty, jakoby jste si aplikovaly krém. Už tento nepatrný pohyb danou oblast prokrví.
Narovnejte se. Bradu táhněte vpřed a vzhůru. Ve spodní části brady a krku byste měly cítit napětí. Zbytek těla je během cviku pevně na místě, nezvedejte ani ramena. V poloze vydržte pět vteřin, uvolněte se a opakujte pětkrát.
Oči
Pořádně otevřete oči a kružte jimi z pravé strany na levou. Vše opakujte se zavřenýma očima. Cvičte pětkrát.
Ukazováčky položte pod obočí, prostředníčky pod oči. Jemně táhněte obočí nahoru. Potom tlak povolte a zavřete oči. Otevřete je a opakujte desetkrát.
Zavřete oči, palce položte na horní víčko a zatlačte na kořen nosu. Vydržte pět sekund a tlak uvolněte.
Čelo
Položte dlaň na vrch hlavy, prsty dejte na čelo. Jemně přitlačte a kůži táhněte ve směru růstu vlasů. Vydržte pět sekund, tlak uvolněte a opakujte pětkrát.
Spodní část dlaní přiložte ke spánkům. Pak táhněte kůži dozadu a nahoru.
Vydržte pět sekund, tlak uvolněte a opakujte pětkrát.
Líce
Přiložte si dlaně na tváře a nafoukněte je. Prsty přitlačte na tváře, vzduch se snažte udržet uvnitř. Vyfoukněte a opakujte pětkrát.
Podívejte se do zrcadla a ukazováčky přiložte na nosoretní rýhy. Usmějte se a zatlačte na vrásky. Zároveň je táhněte lehce do vnější strany. V pozici zůstaňte pět sekund, uvolněte se a opakujte pětkrát.