Jak předcházet obezitě? Zkuste spinning.

Moderní společnost druhé poloviny 20. století s sebou přinesla kromě permanentního zvyšování životní úrovně obyvatel i řadu civilizačních chorob. Bezkonkurenčně nejvýznamnější je obezita. Vlastní příčiny nadváhy byly přitom zjištěny již dávno. Patří mezi ně především nedostatek pohybových aktivit a nadbytečný příjem potravy, tedy souhrnně nesprávná životospráva.

Být fit

Z výše uvedeného vyplývá, že "být fit" si žádá dodržovat všechny aspekty racionální životosprávy, tedy nejen dostatek pohybu, ale i racionální stravu a také odpovídající regeneraci. Pro dosažení optimální kondice je nutné udržovat všechny tři složky ve vzájemné symbióze, protože absence jakékoliv z nich brzdí celkový efekt. Nabízí se zde srovnání s osobním automobilem, do kterého je také třeba nalít potřebné množství pohonných hmot, oleje, brzdové kapaliny atd. Pokud něco zapomenete, dříve nebo později přestane automobil fungovat nebo jeho výkon dramaticky klesne. Dnes už není pochyb o tom, že nejúčinnějším bojem proti obezitě je prevence. To znamená zajistit dostatek pohybových aktivit pro děti v jejich raném věku, nenásilně je vést k racionální stravě a poskytnout jim dostatek času na odpočinek. Faktem zůstává, že prevence je ve vyspělých zemích, včetně naší, velmi nedostačující a ve většině případů se lidé rozhodnou řešit problém obezity až poté, když se objeví prvotní zdravotní problémy, které jim ztrpčují život. Na základě teoretických poznatků jim lze pouze doporučit snížení příjmu energie a naopak, zvýšení jeho výdeje. To je jediná rozumná rada v boji proti obezitě. Zatímco změnit jídelníček a snížit příjem energie je možné udělat téměř okamžitě, najít optimální tréninkový program pro obézního člověka je poměrně problematické. Většina aerobních cvičení a aktivit totiž neúměrně zatěžuje pohybový aparát, nebo je poměrně neefektivní. Jednou z možností, jak zajistit dostatečný výdej energie bez nadměrného zatěžování pohybového aparátu, je SPINNING. 

Co je spinning? 

Spinning je tréninkový program, využívající vysoce kvalitní stacionární kola s pevným převodem, tzv. spinner. Program vytvořil v r. 1989 John Goldberg, který díky tréninku na prvním vlastnoručně postaveném spinner úspěšně absolvoval závod "Navzdory Amerikou", který jako jeden z několika lidí na světě ho vůbec dokončil, a to dokonce za 10 dní. Ve spolupráci s řadou specialistů z oblasti medicíny a vrcholového sportu vložil J. Goldberg do svého programu zkušenosti z oblasti cyklistiky, bojových umění a fitness. Spinning však již není záležitostí pouze pro vrcholově sportujících jedinců. Mohou se mu věnovat i kondiční sportovci a lidé, kteří se sportem teprve začínají. K absolvování standardních lekcí je třeba si osvojit pět základních stylů jízdy a tři pozice rukou. Tyto základní znalosti je možné zvládnout během několika úvodních lekcí. Na rozdíl od typických skupinových cvičení, kde je množství variací choreografie téměř nevyčerpatelné, základní techniky spinning programu se nemění. Vytvoření potřebné variability a intenzity zajišťují instruktoři přiměřenou hudbou, tvorbou různých profilů tratě a také prostřednictvím verbální motivace. Jednotlivé styly jízdy a techniky úchopu jsou výsledkem dlouhodobého výzkumu specialistů a vrcholových sportovců. Jejich dodržování je zárukou bezpečnosti a úspěšnosti tohoto jedinečného tréninkového programu.