Jak naučit děti zábavnou formou dodržovat pitný režim?

Dodržujete pitný režim? A co vaše děti? Nezapomínáte jim připomínat, že se mají napít? Ale jak pitný režim dostat dětem pod kůži? Zkuste to zábavnou formou! Udělejte prostě dětem z pití zábavu. Zabere to víc, než když budete děti k pití nutit.

1. Ovoce, brčka a bylinky

Děti jedí i pijí i očima, proto jim pití zpestřete. Do sklenice s nápojem přidejte ovoce, lístky máty, či barevné deštníčky. Přijímání tekutin oživí i brčka, které mají děti velmi rády. Pomůže i sklenička či láhev s oblíbenou postavičkou nebo obrázkem. Pokud patříte k tvůrčím tipům, můžete skleničky i láhve spolu s dětmi vyzdobit přesně podle jejich představ.

2. Voda versus sladké nápoje

Přestože je ideálním nápojem čistá voda, dětem ne vždy chutná. Raději mají slazené nápoje. Pokud chcete, aby přijímaly dostatek tekutin, občas jim je dopřejte. Vyvarujte se však kolových či energetických nápojů, které jsou pro děti naprosto nevhodné. Nabídněte jim raději ovocnou šťávu ředěnou vodou, ovocné či bylinkové čaje ochucené medem, vodu se sirupem nebo balenou vodu určenou speciálně pro děti.

3. Skryjte vodu v jídle

Určitý objem tekutin dostanou děti do těla i prostřednictvím stravy. Pokud nechtějí pít, zkuste jim nabídnout ovoce, zeleninu či řídké polévky. Z ovoce je nejlepší červený meloun, dostatek vody mají i jahody či pomeranč. K chlebu jim můžete přiložit okurky, ředkvičky nebo rajčata.

4. Připomínky

I když s nimi právě nejste, můžete jim připomenout, že se mají napít. Nechte jim v bytě rozmístěny lahve a sklenice s nápoji, nalepte jim odkaz na ledničku nebo monitor počítače, nastavte jim budík. Využijte na připomínky jejich mobil - můžete jim do něj stáhnout aplikaci, která jim bude pitný režim připomínat za vás.

5. Buďte jim příkladem

Děti často kopírují chování svých rodičů. Pokud od nich chcete, aby pravidelně pili, dělejte to také. Prospějete tak nejen jim, ale i svému zdraví.