Jak na únavu?

Náš organismus je složitý systém mnoha podsystémů. Aby mohla běžet plná regenerace, je třeba organismus řádně zásobovat vodou a rozumnou stravou.

Něco proti únavě ...

Netřeba jíst hlouposti. Na pití je nejvhodnější voda a neslazené čaje, popřípadě ovocné džusy zředěné vodou. Pokud si myslíme, že únavu zaženeme kávou, mýlíme se. Káva se na potlačování únavy nehodí. Obsahuje látky, které při vyšším dávkování mají na člověka opačný účinek, utlumí ho. Proto je výhodnější kávu si ponechat jako rituál.

Karnitin

Donedávna byla tato aminokyselina využívána jen sportovci - i to s problematickými výsledky - někomu pomáhá, někomu ne. Karnitin však příznivě ovlivňuje i některé mozkové funkce, takže pokud ho užíváte bez pohybu, sice nezhubnete, ale zbytečný není. Dostaneme ho v různých přípravcích - tabletky, v podobě nápojů.

GLA, CLA omega 3, 6, 9 rybí olej, pupalka dvoulaločná

Tyto látky je vhodné přijímat i ve formě jídla. Jde o mastné kyseliny, které jsou pro náš organismus nezbytné Ženšen G115G115 je označení ženšenového extraktu, jehož vlastnosti jsou popsány a ověřeny. Nekupujte tedy leccos, kde stojí nápis ženšen - tam není jasné, co a kolik tam toho je. Většinou stačí multivitamínový přípravek. Při únavě může být vyšší potřeba vitamínu B6, kyseliny listové, někdy i B12. Avšak je třeba kupovat vitamíny v lékárně, ty ze supermarketu jsou pouze jako vitamíny. Spíše jde o šumivé nápoje, které se jako vitamíny pouze tváří. Pokud jsme stále unavení, možná nám chybí selen, hořčík, zinek, jód. Jejich zdroj je hlavně ve stravě, ale pokud nám chybí, dají se doplnit i uměle. Pokud jsme drželi redukční dietu, je dost možné, že nám chybí železo, nebo probiotika.