Jak může být letní pohoda v ohrožení?

Závratná horka, nedostatečný přísun tekutin, nechuť k jídlu, únava, nebo apatie jsou možnými charakteristikami slunečního úpalu.

Přehřátí

Přehřátí organismu hrozí každému, kdo nezná, nebo nedodržuje základní pravidla. Hrozí i vám přehřátí organismu, pobyt v nemocnici během letních dnů? Nenechte si zkazit letní pohodu a podřiďte své návyky letnímu počasí.

Letní režim

1. Buďte již od rána v pohodě! Ranní probouzení začněte vlažnou sprchou, přičemž ranní očistu berte jako letní, osvěžující rituál. Probuďte se jemnou peelingovou masáží těla, nejlépe se sprchovým gelem s mořskou solí, či s mořskými řasami. Věnujte dvě minuty masáži anticelulitidní, luftovou rukavicí a natřete se opalovacím mlékem.

2. Před odjezdem do práce se nezapomeňte nasnídat! Káva není plnohodnotná snídaně! Jogurt, müsli, ovoce vám dodají energii a potřebné vitamíny, vlákninu či minerální látky. Do kabelky si přibalte antiperspirant, "suché mýdlo", a malou láhev s rozprašovačem, naplněnou minerálkou. Během dne je třeba dodržovat správný pitný režim, který se sestává z příjmu minimálně 2 - 2,5 litru tekutin. Mějte po ruce vždy sklenici vody, minerální vody, ovocných a zeleninových šťáv a bylinkových čajů. Mléko a zakysané mléčné výrobky zkonzumujte raději ráno, abyste žaludek nezatížily jejich trávením během nejžhavějších, poledních hodinách.

3. Polední přestávku prožijte raději ve stínu, určitě ne na přímém slunci! Dopřejte si lehký oběd; salát s kuřecím masem, zeleninou či ovocem, nebo miska rizota jsou vhodnými, letními obědy. Pokud vám bude v práci horko, nepodlehněte pokušení otevřít okna dokořán, místo vytouženého chladného vzduchu, byste se dočkaly jen horkého vzduchu, který by zvýšil teplotu v místnosti. Vyndejte z kabelky raději láhev s minerálkou, a osvěžte si jí obličej, zátylek a ruce.

4. Po namáhavém horkém, pracovním dni si dopřejte sprchu, letní osvěžení v podobě letního koktejlu a čtení dobré knihy. Pokud zatoužíte po pohybu, místo tvrdého tréninku, zvolte raději protahovací či uvolňovací cvičení. Ideálními jsou pilates či jóga. Večer řádně vyvětrejte a vpusťte do místností chladnější vzduch. Pokud rádi spíte při otevřeném okně a nemáte na oknech síťky, dejte si pozor, aby váš klidný spánek nenarušil dotěrný hmyz. Skvělým trikem na odpuzení hmyzu, je nasazení petúnie do květináčů, oranžové květy, které odpuzují zejména komáry. Mouchy dokonale odpudí vůně máty, moly zase citrusové slupky.