Voda jako prostředek pro snadné hubnutí

Voda je tekutina, bez které se nedá žít. Ale je to také tekutina, bez které se tloustne. Potřebujete zrychlit metabolismus? Nalijte do něj vodu! A uvidíte, že se hned budete cítit lépe.

voda, dieta, hubnutí

Pouhá sklenice vody

Co se stane, když vypijete sklenici vody? Tělo si toho hned všimne. Hodí se vám to, pokud ho chcete odlehčit. Pokud vám dosud chyběl správný startovací stimul, zkuste začít s sklenicovou dietou. První dvě tři kila půjdou dolů téměř sama.

Stimulování metabolismu

Pití vody opravdu stimuluje metabolismus k tomu, aby pracoval rychleji. Podle studie zveřejněné v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism už 5 mililitrů vody zvýší obrátky metabolismu o 30 procent u zdravých mužů a žen. Tento efekt nastane přibližně 10 minut a vrcholí asi 30-40 minut po vypití. Alespoň víte, proč třeba sklenici vody, ideálně dvě, do sebe vylít před jídlem, ne během něj ani po něm.

Naplňte žaludek vodou

Proč má smysl pít před jídlem? Žaludek, který naplníte "naprázdno", začne pracovat, trochu ho oklamete a ve výsledku sníte přirozeně méněc. Lehčí finta ani neexistuje!

Dehydratace zpomaluje metabolismus

Už mírná dehydratace zpomaluje metabolismus o tři procenta. Dochází k ní dávno předtím, než začnete mít žízeň či bolest hlavy. I proto má význam doplňovat vodu průběžně během celého dne a na žízeň nečekat. Každou hodinu, maximálně dvě je čas na další sklenici vody!

Voda spaluje kalorie

Pozor na teplotu vody. Němečtí výzkumníci zjistili, že šest sklenic vody zvýší rychlost spalování asi o 50 kalorií denně, dost na to, abyste shodili přes dva kilogramy za rok, aniž byste na životosprávě změnili cokoliv jiného. Musí být však chladná, i proto se do množství vody na hubnutí nepočítají čaje ani káva.

Voda snižuje chuť na sladké

Nejenže hlad je často převlečená žízeň, pokud máte chuť mlsat, přestože nejste hladoví, zkuste si zvyknout na sklenici vody pokaždé, když vás přepadnou choutky. Zaplní žaludek, zaměstná na chvíli ústa i mysl. Navíc dostatek vody pomůže regenerovat svaly a ty s rychlejším metabolismem přímo souvisejí. Čím více svalů máte, tím rychlejší bude metabolismus a rychleji spálíte.

Vodou proti únavě

Kolik vypijete? Litr, litr a půl? Je to málo. Alespoň tři litry ideálně čisté vody nebo neslazených čajů přispěje k tomu, že nebudete tak unavení. A pokud jste unavení, nic se vám nechce, spíše se vyčerpáte. Jen hydratované tělo má energii vyjít si večer na hodinovou procházku, nebo se přemůže na cvičení ve fitku.

Káva a čaj

Dobrá zpráva. Pokud nejste milovníci vody, nejnovější se ukazuje, že i káva a čaj obsahující kofein mohou mít podobný účinek, neboť i z takzvaných odvodňujúcich nápojů si tělo dokáže dostatek vody vzít, pokud je pijete pravidelně. Týká se to hlavně chladnějších dní, kdy na studenou vodu chuť nemáte. I zahřívající tekutiny, avšak bez cukru či medu, pomohou zavlažit svaly, což povede k rychlejšímu metabolismu a hubnutí.

comments powered by Disqus


Podobné články


Hubnutí v sedmi důležitých krocích, které nezná jo-jo efekt

Hubnutí je u mnoha žen na jaře tématem číslo jedna. Ale jedna věc je pár dní nezdravé diety, když se...
více...

Ketodieta - pozitiva, nežádoucí účinky a odborný dohled

Stále slýcháme superlativy o ketodietách. Víme, že jsou účinné, ale víme také, proč tomu tak je? Na jakém...
více...

Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...

Zhubnout sedm kilo za měsíc? S úpravou jídleníčku žádný problém!

Život celebrit nás fascinuje a často k němu až nezdravě vzhlížíme. Chtěli bychom stejné oblečení, obuv nebo...
více...

Proč jsou Japonky tak štíhlé a krásné?

V Japonsku jsou ženy mnohem štíhlejší než v Evropě a Americe. Může za to disciplína japonských žen. To, že...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...

Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...