Tuk na břiše není jen následek špatné životosprávy, ale vždy je třeba se ho zbavit!

Nejen estéti a vyznavači štíhlé linie, ale i lékaři se shodují na tom, že tuk na břiše je problém. Jenže odstranit ho, to není nic jednoduchého, zvláště, když nám v tom nepomáhá genetika, hormony ani klidný život.

zdraví, štíhlá postava, tuk na břiše, hubnutí

Břišní tuk je velmi nebezpečný

Břišní tuk je nejen estetický problém, poškozuje orgány a krevní cévy a je rizikovým faktorem mnoha závažných onemocnění (srdeční choroby, cukrovka, rakovina, demence). Podívejte se, co je třeba vzít v úvahu kromě cvičení a stravy k odstranění břišního tuku.

1. Genetika

Genetika značně určuje, kde si tuk uložíte. Pokud děláte to nejlepší, měli byste vědět, jestli máte tendenci mít tvar jablka nebo hrušky. Zvláště v prvním případě byste měli věnovat zvláštní pozornost dostatečné fyzické aktivitě a omezit příjem kalorií, pokud se chcete zbavit tuku na břiše.

2. Hormony

V období menopauzy, zvláště u žen, které mají hruškovitou postavu, začíná přibývat tuk na břiše. Může dojít ke snížení hormonálního estrogenu spojeného se zpomalením metabolismu. Zaměřte se proto více na silový trénink, abyste porazili tuk svalovou hmotou.

3. Syndrom polycystických vaječníků

Ovlivňuje to asi 10 až 20% žen v reprodukčním věku. Tyto ženy mají vyšší hladinu testosteronu a také často tloustnou, zejména kolem břicha. To lze vysvětlit také skutečností, že muži s přirozeně vysokou hladinou tohoto hormonu mají více tvar jablka než hrušky. Mezi další příznaky syndromu polycystických vaječníků patří nepravidelná menstruace, akné, nadměrný růst ochlupení a ztráta vlasů.

4. Nedostatek nebo přebytek spánku

Bylo zjištěno, že pokud spíte delší dobu méně než 5 hodin, přispívá to ke zvýšení hladiny tuku v břišní oblasti. Je to však také případ, kdy spíte více než rozumných 7-9 hodin. Může to být naše fyziologie, která je stále na úrovni pravěku. Pokud spíte málo, metabolismus zpomaluje, aby šetřil energii, což pak vede k tomu, že hledáte rychlé zdroje energie v nepříliš zdravých potravinách. A to je důvod, proč je tuk uložen v břišní oblasti. Co se týče dlouhého spánku, odborníci to vysvětlují tím, že tělo má méně času na to, aby bylo aktivní.

5. Stres

Když jste pod tlakem, vaše tělo produkuje hormon kortizol. To způsobuje, že máte tendenci jíst sladké nebo mastné potraviny, které rychle uspokojí vaši chuť. Kortizol má také vliv na metabolismus, jeho účinkem je méně aktivní a více kalorií je uloženo jako tuk. Nikdo z nás se občas nemůže vyhnout stresovým situacím, ale pokud jste v chronickém stresu, přemýšlejte o tom, co změníte ve svém životě, protože máte jen jedno zdraví.

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak zhubnout a prodloužit si život bez nemocí?

Obezita není jen estetický problém, se kterým si ji mnozí spojují, ale je také příčinou mnoha chorob...
více...

Nebezpečný tuk, který není vidět aneb Štíhlá obezita

Mnozí lidé jsou napohled štíhlí, nevidíme na nich kilo navíc, avšak jejich kůže je povislá, svaly nevyvinuté...
více...

Proč jsou děti stále nemocné a obézní? Chybí jim pohyb!

Pamatujete si na své dětství, když jste si se svými kamarády dennodenně hráli na schovávanou, nechybělo...
více...

Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo...
více...

Rakovina se neléčí pohybem, ale pohyb přispívá k tomu, aby vás nepotkala

Pohyb, pohyb a zase pohyb. Kolikrát jste to již slyšeli, že se máte hýbat? Ale proč? Protože pohyb dělá štíhlá...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

I malé zhubnutí dělá s naším zdravím divy!

Výrazně zhubnout, to je běh na dlouhou trať. Ale kde vzít motivaci, když i ztracených pár kilogramů dá pěkně...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...

Těhotenská kila i po porodu? Zatočte s nimi!

Nabírání v těhotenství je zcela v pořádku. A mnohé ženy si ho dokonce užívají. Ale co, když těhotenské...
více...

Zdraví lze zlepšit třemi jednoduchými triky

Zlepšit si kvalitu zdraví a tím i prodloužit bezstarostný život touží většina z nás. Ale co jsme proto schopni...
více...