Trápí vás velké břicho? Naučte se správně držet tělo a břicho samo zmizí!

Povislé a vyvalené břicho na kráse nepřidá. A přitom nemusí jít vůbec o projev nadváhy či obezity! Někdy máme správnou váhu, ale nesprávné držení těla a problém je na světě. A tady stačí jednoduchá pomoc a břicho zmizí velice rychle. Jen je třeba začít se svým tělem pracovat.

břicho, správné držení těla, obezita, zdraví, cvičení na břicho

Pouze cviky nestačí

Cílený trénink břicha je možný, ale spornou otázkou zůstává, jak je účinný. Břicho, jako svalová partie, je jen jedním kusem skládanky celého těla. Trénink jen jedné části těla může být často kontraproduktivní. Tělo je a pracuje jako celek! Proto je celkové zaměření se na trénink celého těla v 99 procentech účinnější než trénink zaměřený na jednu partii. Prioritní je specificky zaměřený trénink, životní styl, denní a noční režim, ostatní trénink, spánek, regenerace, výživa, a tak dále.

Správné držení těla

Hubnutí břicha začíná již ve správném držení těla. A to ve vzpřímeným postoji s hlavou v prodloužení páteře, ne její předsunutím. Nesprávné držení těla je stejným "postihem" populace jako samotná obezita. Kromě zdravotních benefitů správné držení těla zeštíhluje! Mnoha lidem kteří chtějí zmenšit obvod pasu, stačí natrénovat správné držení těla V mnoha případech jde zejména o lidi, kteří z důvodu nesprávného držení těla mají problémy s velkým břichem. Přitom obvod pasu nebyl kritický, oni to břicho prostě vyvalují, protože zapomněli, jak mají správně držet své tělo.

Posilování břicha v běžném denním provozu

Asi nejjednodušší, co můžeme udělat během běžných dní, je chodit a sedět vzpřímeně. Kabelku či nákup střídavě noste na obou stranách , případně je noste před tělem se zapojováním břišních svalů. Kromě toho můžete sedět na míči nebo chodit v jedné linií po čáře na chodníku nebo souvislé řadě dlažby. Jsou to poměrně jednoduché záležitosti, které nám pomohou zapojit břišní svalstvo.

Cvičení pro radost 

Zpravidla se proces cvičení začíná určitým nakopnutím. Pokud už má člověk správnou motivaci, jde za výsledky. To je nejideálnější scénář. V případě, že se dostaví nechuť nebo dokonce odpor k pohybu, jsou v podstatě dvě možnosti. Překonat se a učinit vše potřebné nebo trénik vynechat a přehodnotit, zda stojí za to cvičit. A to je hlavně o tom, jaká jsme osobnost. 

comments powered by Disqus


Podobné články


Hubnutí pomáhá voda před jídlem, kvalitní spánek a dostatek jídla

Potřebujete zhubnout a nedaří se vám to? Sice se jedná o pár kligramů, ale vy nemáte pevnou vůli? Denně...
více...

Šest účinných druhů cvičení, která pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Máte vysokou hladinu "špatného" cholesterolu? Většinou změna jídelníčku nestačí a už vám doktor hrozí...
více...

Hormonální jóga - cviky pro zdravé fungování těla

Hormonální jóga je zvláštní sestava cviků, které pomáhají s vyrovnáváním hladiny hormonů v těle. Je vhodná...
více...

Strečink je důležitý nejen pro vrcholové sportovce

Strečink má své důležité zastoupení nejen u vrcholových a rekreačních sportovců, ale také u lidí s omezenou...
více...

Dieta ve které se hřeší, a přesto hubne

Kdo již někdy držel redukční dietu je možná překvapený, že se do slovníků pro redukci váhy dostávají nové...
více...

Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově...
více...

Mladí lidé jen sedí, mlsají a příliš se nezabývají přibývajícími kily

Byla starší generace zdravější, než bude ta dnešní? Většina lékařů a vědců si to myslí. Důvod? Hodně...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Jak vytvarovat paže do šatů a krátkých triček?

Plandavá kůže, která vykukuje ze šatů bez rukávu? Nic hezkého, že? Přitom ani nemusíte být při těle a vaše...
více...

Kulatá záda je třeba s řešit odborníky, ale domácí cvičení také pomáhá

Co pojem kulatá záda znamená a jaké jsou jeho příčiny? Jak je možné zcela nebo alespoň částečně tento...
více...