Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév a dalších životně důležitých orgánů. Je ověřená léty a i přes množství nových poznatků léty neztrácí. Suroviny, které budete konzumovat jsou běžně dostupné i v menších obchodech a obcích celé naší země. Stačí jen začít a vytrvat! Výsledky pocítíte brzy.

dieta, středomořská dieta, zdraví, olivový olej

Středomořská dieta

Na tuto dietu nedají dopustit známé krásky ani fitness trenéři. Spojuje v sobě totiž vše, co vaše tělo potřebuje. Podívejte se spolu s námi, proč je Středomořská dieta tak oblíbená a účinná?

Základní a "zázračná" ingredience

Základní ingrediencí středomořské diety je olivový olej. Řekové i ostatní obyvatelé Středomoří ho používají téměř neustále. Je pro ně něčím jako tekutým zlatem. Tento zázračný elixír volají i elixírem života a pomáhá jim nejen udržovat se fit, ale dokonce prý i prodlužuje mládí. Středomořskou dietu poprvé definoval americký lékař Ancel Keys, který zjistil že obyvatelé Řecka a Itálie, trpí jen velmi zřídka souvisejícími s vysokým množstvím tuku ve stravě. Z jeho dalších studií vyplynulo, že za perfektní hmotnost a dokonalý zdravotní stav těchto lidí odpovídá vysoký příjem olivového oleje, konzumace čerstvého ovoce a zeleniny. A právě díky tomuto se ze středomořské diety stává fenomén.

Povolené potraviny

  • Čerstvá zelenina,
  • čerstvé ovoce,
  • ryby,
  • maso,
  • luštěniny,
  • obiloviny,
  • ořechy.

Nevhodné potraviny a nápoje

  • Rafinovaný cukr,
  • sladkosti,
  • alkohol.

Žádný pevný jídelníček

Tato dieta je skvělá v tom, že nemá žádný pevný jídelníček, který by vám říkal, v jakém čase máte co jíst. V čem tedy spočívá? Každé ráno začnete tím, že si dáte lžičku olivového oleje nalačno a jednu večer těsně před spaním. Základ vaší stravy má tvořit čerstvá zelenina, která se konzumuje jako příloha k masu, nebo si z ní uděláte saláty. Samozřejmě, ke všemu přidáte dostatečné množství olivového oleje. Ryby byste si měli dopřát alespoň třikrát týdně. Ideální jsou nejen losos a tuňák, ale i sladkovodní varianty. Taková strava je považována za ideální v rámci rovnováhy mezi postupnými potravinami a nutričními potřebami člověka. Pokud se budete tímto jídelníčkem řídit jeden měsíc, dokážete shodit až 7 kilogramů. Na co však musíte zapomenout je rafinovaný cukr a sladkosti.

Příklad jídelníčku

  • Snídaně: salát z mixu čerstvého ovoce - kiwi, pomeranč, grep, ananas,...
  • Oběd: grilovaný tuňák se zeleninou
  • Večeře: zeleninový salát

Rada na závěr

Nezapomínejte do každého jídla přidat dostatečné množství olivového oleje. Před snídaní postačí, když sníte lžíci panenského olivového oleje. Z počátku to není žádná lahůdka, ale dá se zvyknout. Vybírejte si olej kvalitní, bez nepříjemného zápachu a chuti. Ne všechny oleje na našem trhu jsou stejně kvalitní. Pokud koupíte méně chutný olej, zpotřebujte ho do bylinkových salátů, kde vám bylinky chuť upraví.

comments powered by Disqus


Podobné články


Dvě lžíce ovesných otrub denně zajistí štíhlou postavu a detoxikaci těla

Superpotraviny hýbou světem. A většinou tím, že jsou super, mají i super vysokou cenu, která je daná tím, že...
více...

Ketodieta - pozitiva, nežádoucí účinky a odborný dohled

Stále slýcháme superlativy o ketodietách. Víme, že jsou účinné, ale víme také, proč tomu tak je? Na jakém...
více...

Zhubnout sedm kilo za měsíc? S úpravou jídleníčku žádný problém!

Život celebrit nás fascinuje a často k němu až nezdravě vzhlížíme. Chtěli bychom stejné oblečení, obuv nebo...
více...

Pomelo - velké nejen rozměry, ale i přínosem pro naše zdraví

Stále častěji na podzim a v zimě nakupujeme a konzumujeme citrusové plody. A mezi nimi čestné místo zaujímá...
více...

Proč jsou Japonky tak štíhlé a krásné?

V Japonsku jsou ženy mnohem štíhlejší než v Evropě a Americe. Může za to disciplína japonských žen. To, že...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...

Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...