Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete ukládat tuk. K dostání je i ve velkém balení, tak nemusíte chladničku zaplňovat spoustou kelímků. Chutná bez jakékoliv úpravy, ale také se výborně se hodí i k přípravě zálivek do zeleninových či ovocných salátů.

řecký jogurt, hubnutí, zdraví, bílkoviny, svaly

Menší porce a pohyb

Pozor, řeč není o tom, že pokud toužíme zhubnout, neměli bychom kromě řeckého jogurtu konzumovat nic jiného! V takovém případě by se jednalo o drastickou dietu, která v konečném důsledku vyvolá, co nechceme - jojo efekt. Stále se držme starého dobrého pravidla: Vydat více energie, než přijmout! Hodně se hýbat, zmenšit porce jídel. Teprve potom můžeme do našeho smělého plánu zakomponovat další pozitivní informaci.

Nejen módní hit

Řecký jogurt je aktuálně ve světě módním hitem. Na cestě za štíhlým tělem dělá malé zázraky. Jeho úspěch tkví v tom, co obsahuje. Hodně bílkovin a málo sacharidů. Hubne se s ním podobně jako s avokádem. Oba produkty obsahují více tuků (řecký jogurt do 10 procent!). Je to pravda, je však také třeba dodat, že se jedná o tzv. "dobré tuky". Pokud se konzumují v rozumném množství, udělají našemu tělu dobrou službu.

Pro srovnání

Řecký jogurt ve srovnání s běžným obsahuje méně vody a je krémovější. Co je však pro hubnutí důležité, koncentrace proteinu je až dvakrát tak vysoká než v případě běžného jogurtu. Proteiny zasytí a jsou prevencí před vlčímu hladu. Zároveň jsou důležité pro růst svalů. A kdo má svalové hmoty více, spaluje se mu snadněji.

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak nehladovět a udržovat si ideální váhu?

Základ zdravého stravování nejsou jen zdravé suroviny, ale také zdravé načasování jenotlivých porcí. Tělo...
více...

Hubnutí pomocí proteinových koktejlů má svá pravidla

Rozhodli jste se zhubnout pomocí proteinových koktejlů? Určitě je to celkem jednoduchá cesta, ale i ta má svá...
více...

Hubnutí se vám nepodaří, když budete věřit mýtům

O hubnutí koluje spousta poloprav a mýtů, kterým stále mnoho lidí věří. Některé mýty jsou doslova zažité....
více...

Na jaře se snadněji hubne

Jarní teplé paprsky příjemně zahřívají, ale neunavují. Jaro nás inspiruje k barevným kombinacím, ať už je to...
více...

Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus...
více...

Zdravé potraviny nemusí být drahé, stačí vhodně nakupovat!

O zdravém stravování čteme a slyšíme ze všech stran. Každý si ale hned pod zdravým stravováním představí...
více...

Nenechte se ovládat vzory z časopisů! Jste jedineční, tak se tak i stravujte a hýbejte!

Téměř každý den se s železnou pravidelností objevují někde v časopisech a na internetu články, které radí...
více...

Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

I malé zhubnutí dělá s naším zdravím divy!

Výrazně zhubnout, to je běh na dlouhou trať. Ale kde vzít motivaci, když i ztracených pár kilogramů dá pěkně...
více...