Přípravky s obsahem chromu nepomáhají s hubnutím

Tablety, které obsahují chrom, by měly pomáhat při hubnutí. Koluje o nich dokonce to, že mají doslova zázračné účinky. Ale je tomu opravdu tak?

para ořechy, chrom, hubnutí, dieta

Chromový experiment

Léto se nezadržitelně blíží a vaše dietní snahy dříve či později zmaří chuť na sladké. Možná jste slyšeli o minerálu, se kterým by se vám to už nemělo stát. Říkáte si, že nemáte co ztratit? Při chromovém experimentu můžete opravdu i získat. Pár dalších kil...

Přírodní zdroj chromu

Chrom, který se přirozeně nacházející v stravě je bezpečný, neboť se jím nepředávkujete. Tělo ho nepřijme více, než potřebuje. Nedostatek chromu v těle považují odborníci spíše za fámu podporující koupi "zázraků" na hubnutí. V těle je běžně okolo 5 miligramů chromu, nejvíce v jaterní, ve svalové či v ledvinové tkáni. Přesné hladiny se však nedozvíte. Hladina chromu v krvi se běžně nevyšetřuje. Pokud jste se tedy v práci neotrávili toxickým chromem. Podstatný rozdíl je mezi přírodním chromem ve stravě a tím v průmyslu. Je to esenciální stopový prvek. Tělo si ho neumí vyrobit, ale ani fungovat bez něj. Nejlepšími zdroji jsou celozrnné výrobky, maso, ořechy, česnek, pepř, mléko, sója, kakao, čokoláda, pivo, víno i voda a nemá se to nepřehánět s plechovkami. Chrom znehodnocuje zmrazování či vaření.

Chromové mikrogramy v 100 gramech

  • slávky 128
  • para ořechy 100
  • ústřice 57
  • sušené datle 27
  • hrušky 27
  • celozrnná mouka 17
  • rajčata 17
  • houby 17
  • brokolice 16
  • lískové oříšky 12
  • vaječný žloutek 6

Přítel inzulin

Ptáte se, odkud se vzaly myšlenky, že tělu pomůže zhubnout chrom? Pravda je, že v rámci metabolismu cukrů pomáhá tělu lépe využít inzulin - hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Bez chromu se inzulín dostává do buněk mnohem pomaleji a zejména svalové tkáni ho mají nedostatek. To se projeví například únavou. Nezpracovaný cukr z krve se pak ukládá v tukových i jaterních buňkách a vy můžete přibrat. Výzkumy na zvířatech prokázaly příznivé účinky chromu na cukrovku a poruchu hladiny tuků v krvi, ale je tam jeden podstatný rozdíl, což může platit nanejvýš pro cukrovkáře a lidi na infuzích. I když ne zaručeně! Rozhodující je pohyb, tedy pokud se nehýbete, můžete si "zázračným" minerálem spíše ublížit, než pomoci.

Nedostatek chromu nehrozí

Pokud jste zdraví, nedostatek chromu vám nehrozí. Z pestré a vyvážené potravy ho přijmete dostatek. Vstřebávání minerálu zvyšuje vitamín C, ale může jej zhoršit nadbytek železa či zinku. Chrom se váže v těle na stejný transportní protein jako železo. K nedostatku chromu tak mohou vést onemocnění, při kterých se hromadí v těle železo, jako je hemosideróza či hemochromatóza. Naštěstí ani předávkování chromem z přirozené stravy se nemusíte obávat. Jiné je to, pokud berete chrom v tabletách. U doplňků stravy doporučuje Světová zdravotnická organizace nepřekročit 250 mikrogramů chromu denně.  Doplňky výživy s chromem ve formě pikolinátu. Jeho dlouhodobé vysoké dávky mohou negativně ovlivnit centrální nervový systém i ledviny!  Navíc doplňky z pivovarských kvasnic vás mohou nadouvat. Při užívání pilulek s chromem se nepotvrdily ani změny ve složení těla, ani jiné pozitivní účinky. V jedné studii z nich dokonce ženy přibraly. Evropský úřad pro bezpečnost potravin výsledky podobných studií označil za rozporuplné. V jedné studii obézním ženám po osmi týdnech užívání chromu pikolinátu klesla chuť na nezdravá jídla, ale jiné zdravotní parametry nebyly studovány. Jen dávka rozhoduje, zda se jedná o lék nebo jed!
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Ketodieta - pozitiva, nežádoucí účinky a odborný dohled

Stále slýcháme superlativy o ketodietách. Víme, že jsou účinné, ale víme také, proč tomu tak je? Na jakém...
více...

Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...

Zhubnout sedm kilo za měsíc? S úpravou jídleníčku žádný problém!

Život celebrit nás fascinuje a často k němu až nezdravě vzhlížíme. Chtěli bychom stejné oblečení, obuv nebo...
více...

Fíky - chutné exotické ovoce, které pomáhá hubnout a zároveň dodává tělu potřebné minerály

Fíky již dříve patřily v našich domácnostech k ovoci, které zdobilo vánoční stoly v mnoha rodinách. Dnes je...
více...

Proč jsou Japonky tak štíhlé a krásné?

V Japonsku jsou ženy mnohem štíhlejší než v Evropě a Americe. Může za to disciplína japonských žen. To, že...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Josta je plná vitaminů, minerálů a navíc výborně chutná

Vyšlechtit úžasné ovoce trvalo téměř půl století. Ale úsilí bylo korunováno úspěchem. Vznikla josta -...
více...

Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...