Přípravky s obsahem chromu nepomáhají s hubnutím

Tablety, které obsahují chrom, by měly pomáhat při hubnutí. Koluje o nich dokonce to, že mají doslova zázračné účinky. Ale je tomu opravdu tak?

para ořechy, chrom, hubnutí, dieta

Chromový experiment

Léto se nezadržitelně blíží a vaše dietní snahy dříve či později zmaří chuť na sladké. Možná jste slyšeli o minerálu, se kterým by se vám to už nemělo stát. Říkáte si, že nemáte co ztratit? Při chromovém experimentu můžete opravdu i získat. Pár dalších kil...

Přírodní zdroj chromu

Chrom, který se přirozeně nacházející v stravě je bezpečný, neboť se jím nepředávkujete. Tělo ho nepřijme více, než potřebuje. Nedostatek chromu v těle považují odborníci spíše za fámu podporující koupi "zázraků" na hubnutí. V těle je běžně okolo 5 miligramů chromu, nejvíce v jaterní, ve svalové či v ledvinové tkáni. Přesné hladiny se však nedozvíte. Hladina chromu v krvi se běžně nevyšetřuje. Pokud jste se tedy v práci neotrávili toxickým chromem. Podstatný rozdíl je mezi přírodním chromem ve stravě a tím v průmyslu. Je to esenciální stopový prvek. Tělo si ho neumí vyrobit, ale ani fungovat bez něj. Nejlepšími zdroji jsou celozrnné výrobky, maso, ořechy, česnek, pepř, mléko, sója, kakao, čokoláda, pivo, víno i voda a nemá se to nepřehánět s plechovkami. Chrom znehodnocuje zmrazování či vaření.

Chromové mikrogramy v 100 gramech

  • slávky 128
  • para ořechy 100
  • ústřice 57
  • sušené datle 27
  • hrušky 27
  • celozrnná mouka 17
  • rajčata 17
  • houby 17
  • brokolice 16
  • lískové oříšky 12
  • vaječný žloutek 6

Přítel inzulin

Ptáte se, odkud se vzaly myšlenky, že tělu pomůže zhubnout chrom? Pravda je, že v rámci metabolismu cukrů pomáhá tělu lépe využít inzulin - hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Bez chromu se inzulín dostává do buněk mnohem pomaleji a zejména svalové tkáni ho mají nedostatek. To se projeví například únavou. Nezpracovaný cukr z krve se pak ukládá v tukových i jaterních buňkách a vy můžete přibrat. Výzkumy na zvířatech prokázaly příznivé účinky chromu na cukrovku a poruchu hladiny tuků v krvi, ale je tam jeden podstatný rozdíl, což může platit nanejvýš pro cukrovkáře a lidi na infuzích. I když ne zaručeně! Rozhodující je pohyb, tedy pokud se nehýbete, můžete si "zázračným" minerálem spíše ublížit, než pomoci.

Nedostatek chromu nehrozí

Pokud jste zdraví, nedostatek chromu vám nehrozí. Z pestré a vyvážené potravy ho přijmete dostatek. Vstřebávání minerálu zvyšuje vitamín C, ale může jej zhoršit nadbytek železa či zinku. Chrom se váže v těle na stejný transportní protein jako železo. K nedostatku chromu tak mohou vést onemocnění, při kterých se hromadí v těle železo, jako je hemosideróza či hemochromatóza. Naštěstí ani předávkování chromem z přirozené stravy se nemusíte obávat. Jiné je to, pokud berete chrom v tabletách. U doplňků stravy doporučuje Světová zdravotnická organizace nepřekročit 250 mikrogramů chromu denně.  Doplňky výživy s chromem ve formě pikolinátu. Jeho dlouhodobé vysoké dávky mohou negativně ovlivnit centrální nervový systém i ledviny!  Navíc doplňky z pivovarských kvasnic vás mohou nadouvat. Při užívání pilulek s chromem se nepotvrdily ani změny ve složení těla, ani jiné pozitivní účinky. V jedné studii z nich dokonce ženy přibraly. Evropský úřad pro bezpečnost potravin výsledky podobných studií označil za rozporuplné. V jedné studii obézním ženám po osmi týdnech užívání chromu pikolinátu klesla chuť na nezdravá jídla, ale jiné zdravotní parametry nebyly studovány. Jen dávka rozhoduje, zda se jedná o lék nebo jed!
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak poznat, že držíte správnou dietu?

Diet je vytvořených nespočet. Některé fungují, jiné ne. Držet dietu, která nefunguje nemá smysl. Ale jak poznat,...
více...

Očista tlustého střeva speciální technikou jógy a rýžovou kúrou

Tlusté střevo není vidět, nebolí, proto dokud je všechno v pořádku, tak o něm ani nevíme. Jenže, tlusté...
více...

Nová a účinná metoda hubnutí

Štíhlá postava nemusí být pro vás jen snem, pokud nepřekročíte stanovený počet kalorií. Ale jak kalorie...
více...

Ovoce, které se doporučuje při redukčních dietách

Konzumaci ovoce si často spojujeme s dietou. Ale pozor, ne všechny druhy ovoce jsou při počítání kalorií vhodné....
více...

Jak správně začít s hubnutím?

Potřebuje zhubnout, ale své odhodlání neustále odkládáte? Důležité je začít! Začít, zhubnout prvních pár...
více...

Večerní zásady, které vám usnadní hubnutí

Hubnutí má své zásady. My vám připomeneme ty, které je třeba dodržovat každý večer. Přestože by mohly pomáhat...
více...

Co dělat, když nehubnete, přestože držíte dietu?

Rozhodli jste se zhubnout. Pevně dodržujete dietu, která slibuje shození několika vysněných kil, ale ručička váhy...
více...

Hubnutí do šatů podle receptu světových celebrit

S hubnutím mají celebrity své zkušenosti. Vždyť kdo jiný je neustále přetřásán medii, než ony? Přiberou pár...
více...

Jídelníček s individuálním návodem na hubnutí

Zásady zdravého stravování sice existují, ale co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat všem. Tak jako nemáme všichni...
více...

Taurin - pomocník při hubnutí

Vstoupili jste si do svědomí, začali jste se zdravě stravovat a poctivě sportovat? Nedokážete zhubnout?...
více...