Krásná postava do plavek? Cvičení, masáž a zelenina!

Štíhlá postava a vyšpulené bříško? To je problém, který trápí mnoho žen. Jistou práci zde odvede vhodné stahovací prádlo, ale na pláži vám už nepomůže. Tady zabere jen cílené cvičení, péče o tělo a vhodný způsob stravování.

zdraví, hubnutí, postava, postava do plavek, sport, zdravá strava, cvičení, masáž

Sport

Samostatný trénink břišních svalů se vám ještě o spalování tuků nepostará, jen vám naroste svalová hmota. K tomu, aby jste v této oblasti tuk opravdu spalovali, potřebuje nejprve aerobní trénink - ať už běh, kolo, veslování, stepper ... Po 20 minutách vytrvalostních sportů se zaměřte přímo na břišní svaly.

Péče

Stimulovat krevní oběh můžete pravidelnými masážemi této oblasti. Krouživými pohyby přejíždějte po břiše, použijte krém či masážní gel. Pokud pocítíte během masáže v oblasti břicha teplo, děláte ji správně. Masáž se tím, že zlepší prokrvení v pokožce, postará se o to, že tuk se bude pomaleji ukládat.

Strava

Nejjednodušším receptem na to, aby se vám v problémové oblasti břicha neukládal tuk, je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. V žádném případě byste neměli tělu dodávat energii, kterou nespotřebujete. Zaměřte se proto v prvním kroku na zeleninu - do jídelníčku ji zařaďte místo ostatních sacharidových příloh.

comments powered by Disqus


Podobné články


Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Jak zrychlit metabolismus a snížit váhu? Netrpte hladem!

Také slýcháte a říkáte, že ten se má, protože má rychlý metabolismus, může jíst co chce a stejně...
více...

Kulatá záda je třeba s řešit odborníky, ale domácí cvičení také pomáhá

Co pojem kulatá záda znamená a jaké jsou jeho příčiny? Jak je možné zcela nebo alespoň částečně tento...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...

Jak zahnat chuť na sladké a nepřibrat?

Že v horku nechutná? Jak komu! Jsou lidé, kterým se stoupající teplotou klesá apetit a jiní nevědí doslova co...
více...

Pilates, box a tanec v jednom? Zkuste piloxing!

Víte co má společného box, tanec a pilates? Daly vzniknout úžasné sportovní aktivitě s názvem piloxing....
více...

Cvičení pomáhá těhotným ženám lépe zvládnout přípravu, samotný porod, ale i regeneraci po porodu

Cvičení v době těhotenství by pro zdravou ženu nemělo být problém. I když neustále přibývá rizikových...
více...

Očista tlustého střeva speciální technikou jógy a rýžovou kúrou

Tlusté střevo není vidět, nebolí, proto dokud je všechno v pořádku, tak o něm ani nevíme. Jenže, tlusté...
více...

Hubnutí nemusí být problém, když do jídelníčku zařadíte kefír, chilli, grapefruit, meloun a ananas

Štíhlá postava pro vás nemusí být jen snem, když přestanete vysedávat před televizí a do své stravy zařadíte...
více...