Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově myslet! Vědci odhalili, že sledovaná skupina, která změnila psychologii stravování, zhubla sedmkrát více než ta, která jen bezhlavě držela dietu. O čem to svědčí?

dieta, nadváha, zdraví

Je to v myšlení

Univerzita v Severní Karolíně dělala studii o významu mysli při hubnutí. Odborníci sledovali 80 lidí, kteří se snažili shodit nějaká kila. Část lidí držela jen dietu, druhá část vedle toho i meditovala. A výsledek? První skupina zhubla po 15 týdnech v průměru 0,3 kg na osobu, zatímco druhá až 2 kg, tedy sedmkrát více. Podle odborníků to dokazuje ohromující podpůrný vliv meditace a soustředění se na hubnutí. Takový způsob stravování by se mohl stát součástí léčby obezity a tím i dalších civilizačních chorob. Obezita totiž jde ruku v ruce s vysokým tlakem, cukrovkou či kardiovaskulárními onemocněními.

Nestačí jen zdravě jíst a více se hýbat

Běžná strategie hubnutí spočívá v jistém omezení přísunu jídla, respektive kalorií, a zvýšení výdeje energie, zpravidla pohybem. A ne vždy je příliš úspěšná. Nová strategie přidává i "jedení s uvědoměním". Hlavním cílem studie bylo prozkoumat účinnost programu "Jíst prozíravě, hýbat se více, vážit méně". A vědci se rozhodli všímat si zejména vztahu mezi "uvědomělým jedením" a hubnutím. Chtěli lidi naučit myslet tak, aby dokázali změnit chování, které způsobilo, že přibírají, případně že se neumí zbavit kil navíc.

Jak na to?

Účastníci měli každý týden lekci s instruktorem a vyplňovali také speciální test, který vyhodnocoval jejich přístup ke stravování a uvědomování si jedení. Znamená to, že člověk věnuje pozornost svému hladu i pocitu plnosti, plánuje si hlavní jídla i svačinu, vedle pojídání se nevěnuje žádné jiné činnosti a dává si záležet na tom, aby vnímal, jak jídlo chutná. Tento režim dodržovali účastníci výzkumu 15 týdnů. Jak jsme již uvedli, ti, co jedli s uvědoměním, shodili sedmkrát více než ti, kteří se snažili jen držet dietu. Podle autorů studie existuje výrazná souvislost mezi tím, jakým způsobem přistupujeme k pojídání, jak o jídle přemýšlíme a mezi hubnutím.

Jde to efektivněji, tak proč to nezkusit?

Pokud věnujeme jídlu náležitou pozornost, úbytek hmotnosti je mnohem efektivnější. To koresponduje s tím, že dnešní děti často jedí vedle hraní se na počítači nebo mobilu a počet mladých lidí s nadváhou až obezitou dramaticky roste. A co vy? Pamatujete si ještě, co jste měli dnes k snídani nebo včera na večeři? Nezapomínejte - jezte s uvědoměním!

comments powered by Disqus


Podobné články


Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Dieta ve které se hřeší, a přesto hubne

Kdo již někdy držel redukční dietu je možná překvapený, že se do slovníků pro redukci váhy dostávají nové...
více...

Mladí lidé jen sedí, mlsají a příliš se nezabývají přibývajícími kily

Byla starší generace zdravější, než bude ta dnešní? Většina lékařů a vědců si to myslí. Důvod? Hodně...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Jak vhodně kombinovat potraviny, abychom svému tělo neškodili?

Člověk, žijící v 21.století trpí onemocněními, na jejichž vzniku se nesprávná strava podílí vysokým...
více...

Hubnutí, to není držení nesmyslných diet!

Štíhlá postava není dána do vínku všem. A bylo by to nuda, vidět kolem sebe jen štíhlé a vychrtlé lidi. Ale...
více...

Cestování se zdravým občerstvením

Cestování, to není jen koupit si jízdenku nebo nasednout do auta či na kolo. Cestování, to je také stravování...
více...

Houby prospívají zdraví, jsou zdrojem vitaminů a prevencí civilizačních chorob

Jedni je nesnášejí, druzí milují a jiným dělá radost je sbírat a rozdávat. Určitě jste uhodli, že budeme...
více...

Potřebuje nenásilnou formou zhubnout pár kilogramů? Zkuste volumetrickou dietu!

A je to zase tady. Podzim a s ním přichází i větší chuť k jídlu, kterou si odůvodňujeme tím, že kabát...
více...