Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově myslet! Vědci odhalili, že sledovaná skupina, která změnila psychologii stravování, zhubla sedmkrát více než ta, která jen bezhlavě držela dietu. O čem to svědčí?

dieta, nadváha, zdraví

Je to v myšlení

Univerzita v Severní Karolíně dělala studii o významu mysli při hubnutí. Odborníci sledovali 80 lidí, kteří se snažili shodit nějaká kila. Část lidí držela jen dietu, druhá část vedle toho i meditovala. A výsledek? První skupina zhubla po 15 týdnech v průměru 0,3 kg na osobu, zatímco druhá až 2 kg, tedy sedmkrát více. Podle odborníků to dokazuje ohromující podpůrný vliv meditace a soustředění se na hubnutí. Takový způsob stravování by se mohl stát součástí léčby obezity a tím i dalších civilizačních chorob. Obezita totiž jde ruku v ruce s vysokým tlakem, cukrovkou či kardiovaskulárními onemocněními.

Nestačí jen zdravě jíst a více se hýbat

Běžná strategie hubnutí spočívá v jistém omezení přísunu jídla, respektive kalorií, a zvýšení výdeje energie, zpravidla pohybem. A ne vždy je příliš úspěšná. Nová strategie přidává i "jedení s uvědoměním". Hlavním cílem studie bylo prozkoumat účinnost programu "Jíst prozíravě, hýbat se více, vážit méně". A vědci se rozhodli všímat si zejména vztahu mezi "uvědomělým jedením" a hubnutím. Chtěli lidi naučit myslet tak, aby dokázali změnit chování, které způsobilo, že přibírají, případně že se neumí zbavit kil navíc.

Jak na to?

Účastníci měli každý týden lekci s instruktorem a vyplňovali také speciální test, který vyhodnocoval jejich přístup ke stravování a uvědomování si jedení. Znamená to, že člověk věnuje pozornost svému hladu i pocitu plnosti, plánuje si hlavní jídla i svačinu, vedle pojídání se nevěnuje žádné jiné činnosti a dává si záležet na tom, aby vnímal, jak jídlo chutná. Tento režim dodržovali účastníci výzkumu 15 týdnů. Jak jsme již uvedli, ti, co jedli s uvědoměním, shodili sedmkrát více než ti, kteří se snažili jen držet dietu. Podle autorů studie existuje výrazná souvislost mezi tím, jakým způsobem přistupujeme k pojídání, jak o jídle přemýšlíme a mezi hubnutím.

Jde to efektivněji, tak proč to nezkusit?

Pokud věnujeme jídlu náležitou pozornost, úbytek hmotnosti je mnohem efektivnější. To koresponduje s tím, že dnešní děti často jedí vedle hraní se na počítači nebo mobilu a počet mladých lidí s nadváhou až obezitou dramaticky roste. A co vy? Pamatujete si ještě, co jste měli dnes k snídani nebo včera na večeři? Nezapomínejte - jezte s uvědoměním!

comments powered by Disqus


Podobné články


Děti, které vyrůstají v přehnané čistotě nejsou zdravější, opak je pravdou!

Imunita se tvoří ještě před tím, než se narodíme. Ale když se dítě narodí, je třeba jeho imunitu trénovat....
více...

Jak vybrat smoothie mixér?

Smoothie jsou chutné a hlavně zdravé, mixované nápoje. K jejich hotovení se používají speciální mixéry, které...
více...

Melounová polévka - zdravé letní osvěžení

Většina z nás nemá v létě na teplou polévku ani pomyšlení. Ale na druhou stranu, když není polévka, oběd...
více...

Nevyhazujte všechny potraviny zasažené plísní!

Plesnivé potraviny v zájmu zdraví nejíme. To je zcela správně a dělá to tak většina z nás. Ale, co když...
více...

Proč jsou děti v Japonsku zdravější a štíhlejší? Protože jim rodiče dopřejí i sladké dezerty!

Japonsko patří mezi země, kde dlouhověkost je téměř samozřejmostí a zdravý životní styl zde má doslova...
více...

Slunečné dny přejí hodování v přírodě, vyrazte na piknik!

Pikniky v přírodě u nás nejsou tolik populární jako v jiných zemích Evropy. Raději se vlečeme desítky...
více...

Jak zhubnout do plavek a netrpět přitom hladem?

Po období halení se do kabátů je tu opět sezóna koupání a s ní i sezóna odhalování. Co vy na to? Jak jste...
více...

Hroznový cukr má své nesporné výhody, ale není pro všechny!

Zcela na konci osmnáctého století objevil chemik Johann Tobias Lowitz v hroznu vína další monosacharid. Odtud...
více...

Hummus je výborná a zdravá pomazánka, kterou si snadno vyrobíte i doma

Kupujete zdravou pomazánku s poněkud šíleným názvem hummus? A co zkusit domácí, která má více vitaminů...
více...

Tvaroh zažene stres, zasytí, udržuje štíhlou a pevnou postavu

V množství mléčný výrobků se “obyčejný” tvaroh trochu ztrácí. Nebývají na něj reklamy, a přesto je...
více...