Jaký je rozdíl mezi obezitou a nadváhou?

Obezita a nadváha není jen otázku estetickou, ale jedná se závažná onemocnněí, která vyžadují speciální opetření v životním stylu. Je třeba zařadit pravidelný pohyb, pečlivě vybírat stravu a omezit stres.

obezita, nadváha, zdraví, nemoci

Obezita

Obezita je závažné onemocnění, charakterizované zvýšenou hmotností nebo zvýšeným množstvím tukové tkáně v lidském těle. Nejčastěji je důsledkem dlouhodobého vyššího energetického příjmu kalorií. S ručičkou na váze se zvyšuje i zátěž pro celý organismus, proto je třeba vědět, co vám říká vaše váha.

Fakta o obezitě

U téměř poloviny obézních dětí trpí obezitou také oba rodiče. Obézní rodiče mívají 3krát častěji děti s nadváhou až obezitou. Většinou platí, že čím vyšší je hodnota BMI, tím méně hodin v týdnu trávíme pohybovou aktivitou. Sedavé zaměstnání má souvislost s vyšším BMI, protože při sezení více než 3 hodin se nám zpomaluje metabolismus. Proto je důležité při sedavém zaměstnání si alespoň každých 30 minut udělat strečink nebo nějaké cvičení jako jsou dřepy či kliky. Nadváha a obezita mají také negativní vliv na pracovní výkon, osobní vztahy a milostný život.

Jaké nemoci hrozí při obezitě?

  • Cukrovka typu 2 - cukrovka se vyskytuje u cca 20% obézních. Příčinou vzniku diabetu 2. typu jsou především genetické vlohy po rodičích a životní styl, který zahrnuje zejména stravovací návyky a množství pohybových aktivit.
  • Vysoký krevní tlak - vysoký krevní tlak se vyskytuje téměř u poloviny obézních. Naměřený tlak v klidu je v takovém případě více než 140/90 mmHg. Ukazuje se, že krevní tlak hraje významnou roli ve výskytu srdečních onemocnění jako jsou infarkt myokardu, cévní mozkové příhody a podobně.
  • Ateroskleróza -vývoj aterosklerózy neboli kornatění (ucpávání) tepen je velmi pomalé, nenápadné a nebolestné. Tučná jídla obsahují hodně cholesterolu, který ucpává tepny a způsobuje aterosklerózu.
  • Nádory - obezita je jedním z rizikových faktorů pro vznik některých zhoubných nádorů. Patří sem zejména rakovina tlustého střeva. Mezi další podmíněná onkologická onemocnění patří rakovina prsu a prostaty.
  • Deprese - obezita může souviset i s depresemi a úzkostnými stavy. Lidé s depresí často přibírají na váze, protože konzumují více sladkých jídel, která slouží u lidí jako protistresový prostředek.
  • Bolesti zad a páteře.
  • Neplodnost nejen mužů, ale i žen.
  • Nejrůznější druhy alergií.

Metody měření tělesného tuku

  • BMI - Index tělesné hmotnosti (angl. Body Mass Index - BMI ) patří mezi nejvíce používané metody měření obezity. Počítá se jako hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Obecně se dá považovat pouze za statistický nástroj pro srovnávání v populaci. U konkrétního jedince ignoruje velké množství důležitých faktorů (například stavbu těla, množství svalstva a podobně).
  • Vzorec pro výpočet: BMI index = Hmotnost v kg / výška vm 2 (m - tělesná hmotnost v kilogramech, h - tělesná výška v metrech)
  • Klasifikační tabulka BMI: BMI pod 18,5 - podváha, střední až vysoké riziko; BMI 18,5 - 24,9 - normální hmotnost, nízké riziko; BMI 25,0 - 29,9 - nadváha, zvýšené riziko; BMI 30,0 - 34,9 - obezita 1. stupně, střední riziko; BMI 35-39,9 - obezita 2. stupně, vysoké riziko; BMI nad 40 - obezita 3. stupně, životu nebezpečné riziko
  • Pro evropskou populaci platí tato kritéria: Do 18,5: podvýživa; Čím je číslo menší, tím více se přibližujete k podvýživě. Týká se především trpících anorexií či bulimií. Tělo není dostatečně vyživovány, chybí mu základní stopové prvky, což se projevuje celkovým oslabením organismu, nedostatkem svalové hmoty.; 18,5 - 25: ideální a zdravá váha. Člověk s tímto BMI by si měl svou váhu udržet vyváženou stravou a dostatkem pohybu.; 25 - 30: mírná nadváha. Riziko vysokého tlaku či srdečních obtíží se zde mírně zvyšuje. Povětšinou jde o nesprávné stravovací návyky, například nadměrné konzumování v noci nebo příliš mnoho sladkých jídel. Často je za tím i nedostatek pohybu nebo sedavé zaměstnání.; 30 - 40: obezita. V tomto případě jde o poměrně vážné zdravotní riziko.; 40 a více: těžká obezita. Je nutné ihned změnit stravovací návyky a začít se pravidelně hýbat.
  • Pozor, měření BMI se nedoporučuje sportovcům, zejména se zaměřením na silové a silově - rychlostní sporty. Důvodem je zvýšená svalová hmota a následné zkreslení výsledků!

Krejčovský metr

Změřte si vaše bříško. Podle obvodu pasu můžete určit podle tabulky, zda máte nebo nemáte nadváhu. Je dokázáno, že čím větší obvod pasu máte, tím je riziko srdečně-cévních onemocnění vyšší. Statistika ukázala, že obvod pasu přímo předurčuje míru zdravotního ohrožení.
Jaký je ideální obvod pasu?

  • zvýšené riziko: ženy> 80 cm, muži> 94 cm
  • vysoké riziko: ženy> 88 cm, muži> 102 cm

Měření podkožního tuku

Jde o obzvláště přesnou metodu, není však vhodná pro obézní lidi. Kaliper (tukoměr) je přesný měřič podkožního tuku. Měří se na určených místech těla - prsa, triceps, lopatka, střední žebrová oblast, bok nad kyčelní kostí, břicho, kvadriceps, hamstringy, koleno a lýtko. Vezmete si kůži i s tukem mezi palec a ukazováček a speciálním posuvným měřítkem, takzvaným kaliperem (posuvným měřítkem) po něm procházíte. Výsledkem je procentuální číslo vyjadřující, jaké procento vašeho těla tvoří tuk.

Hydrostatické vážení

Používá se při těžké formě obezity nebo u vrcholových sportovců. Jde o vážení pod vodou. Patří k nejpřesnějším metodám měření tělesné hmotnosti a podkožního tuku. Na čem je tato metoda založena? V nádrži se váží osoba ponořená ve vodě a tato hmotnost se srovná s hmotností osoby na vzduchu. Tím se určí procentový obsah tělesného tuku výpočtem celkové hustoty těla. Tento test je však částečně subjektivní, protože záleží na schopnosti osoby vytlačit z plic všechen vzduch, jinak kyslík, který zůstane v plících, zkreslí výsledky. Metoda je také náročná - jednak finančně, jednak časově (měření se provádí několikrát a z výsledků se vypočítá průměr), proto se používá především pro výzkumné účely.

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Šípkový čaj a sirup aktivně bojuje proti stárnutí a nemocem

A ja tady šípkové období. Zrálé šípky v přírodě není možné přehlédnout. Tento pichlavý keř láká svojí...
více...

Rakovina prsu ohrožuje ženy i muže

Rakovina prsu, to je strašák, ze kterého mají strach všechny ženy. Ale ne všechny bulky v prsu hned znamenají...
více...

Biologická léčba nádorů - léčba na míru

Onkologických pacientů přibývá, ale přibývá také vyléčených lidí. A to je velmi příznivá zpráva. Vliv...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Letní koupání má svá úskalí, dodržujte zásady pro svou vlastní bezpečnost

Plavání a koupání v přírodních nebo umělých nádržích je velmi zdravý a příjemný rekreační sport. Ale...
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...

Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...