Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme do společnosti a krytých bazénů. Máte výčitky z toho, že si po sytém jídle dáte ještě sladkou tečku v podobě zákusku? Vaše obavy jsou na místě. Každý prohřešek tohoto typu přináší zbytečná kila navíc!

dieta, hubnutí, zdraví, počítání kalorií

Všechno se počítá

Proces spalování závisí na věku, výšce, onemocnění, ale také na aktivitách. To, že s kily stojíte, znamená, že energie ze stravy a ta ztracená následkem automatické i vědomé činnosti metabolismu je v rovnováze. Počítá se do toho všechno. Uchvácení hrsti arašídů, sýrová posypka na špagetách navíc, stejně jako pár kroků pěšky do práce, shýbnutí se pro smítko na zemi, ale i dýchání, které si neuvědomujete. Zajímá vás konkrétní číslo?

Konkrétní čísla

Jeden kilogram tuku znamená asi 37 tisíc uložených kilojoulů. Abyste přibrali půl kila až kilo za týden, denně byste museli sníst 2000-4000 kilojoulů navíc každý den. V běžné řeči, kterou znáte lépe, je to 500 kalorií denně extra - tedy asi balíček chipsů, dva kousky pizzy nebo dva donuty. Znamená to, že pokud k obědu sníte pizzu s tisícem kalorií a v ten den už nepohnete prstem, následující ráno se vzbudíte o kilo-dvě těžší? Ne, nestane se to tak z jednoho jídla. Platí to pouze v případě nerovnováhy v delším časové období. Pohroma hrozí, když to budete opakovat po dobu několika dnů či týdnů.

Musíte vždy vědět, kdy přestat

Raději neriskujte a jezte jen tolik,  kolik potřebujete. A pomalu! Poslouchejte své tělo a přestaňte jíst, když jste sytí. Pokud pokračujete i potom, co jste sytí a tělu dáváte více než potřebuje, vše navíc se bezpečně uloží ve formě tuku. Pokud to opakujete, řítíte se do náruče sebezničujícího návyku a zlozvyku. Určitě nezapomeňte na pravidlo, že kilo tuku přiberete snadněji a rychleji, než totéž kilo spálíte. Matematika hubnutí je neúprosná a někdy i bolí!

comments powered by Disqus


Podobné články


Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Nebezpečná dieta je i ta, kde jídlo vystřídá alkohol

Někteří lidé, hlavně tedy ženy, jsou ve snaze zhubnout schopni vyzkoušet cokoliv. A hlavně, aby ta cesta byla co...
více...

Dieta, ve které zhubnete tři kila za tři dny

Zhubnou pár kilo do plesových šatů, to je po Vánocích pro mnoho žen téma číslo jedna. Pomoci může takzvaná...
více...

Červená dieta ladí s létem

Červená dieta patří mezi týdenní diety, které odlehčí našemu tělu. Trávicí trakt si oddychne od těžkých...
více...

MIND dieta je úprava stravy, při které se hladoví a ani nepočítají kalorie

MIND dieta (Mediterranean Intervention for Neurodegenerative Delay - to nejlepší z diety středomořské a z diety...
více...

Jak zhubnout do plavek a netrpět přitom hladem?

Po období halení se do kabátů je tu opět sezóna koupání a s ní i sezóna odhalování. Co vy na to? Jak jste...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Hubnutí může být drastická dieta, ale také příjemná činnost! Co si vyberete?

I hubnutí může být příjemné. Nevěříte? Ano, i hubnutí umí být příjemné, pokud víte, jak na to! Ta...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...