Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme do společnosti a krytých bazénů. Máte výčitky z toho, že si po sytém jídle dáte ještě sladkou tečku v podobě zákusku? Vaše obavy jsou na místě. Každý prohřešek tohoto typu přináší zbytečná kila navíc!

dieta, hubnutí, zdraví, počítání kalorií

Všechno se počítá

Proces spalování závisí na věku, výšce, onemocnění, ale také na aktivitách. To, že s kily stojíte, znamená, že energie ze stravy a ta ztracená následkem automatické i vědomé činnosti metabolismu je v rovnováze. Počítá se do toho všechno. Uchvácení hrsti arašídů, sýrová posypka na špagetách navíc, stejně jako pár kroků pěšky do práce, shýbnutí se pro smítko na zemi, ale i dýchání, které si neuvědomujete. Zajímá vás konkrétní číslo?

Konkrétní čísla

Jeden kilogram tuku znamená asi 37 tisíc uložených kilojoulů. Abyste přibrali půl kila až kilo za týden, denně byste museli sníst 2000-4000 kilojoulů navíc každý den. V běžné řeči, kterou znáte lépe, je to 500 kalorií denně extra - tedy asi balíček chipsů, dva kousky pizzy nebo dva donuty. Znamená to, že pokud k obědu sníte pizzu s tisícem kalorií a v ten den už nepohnete prstem, následující ráno se vzbudíte o kilo-dvě těžší? Ne, nestane se to tak z jednoho jídla. Platí to pouze v případě nerovnováhy v delším časové období. Pohroma hrozí, když to budete opakovat po dobu několika dnů či týdnů.

Musíte vždy vědět, kdy přestat

Raději neriskujte a jezte jen tolik,  kolik potřebujete. A pomalu! Poslouchejte své tělo a přestaňte jíst, když jste sytí. Pokud pokračujete i potom, co jste sytí a tělu dáváte více než potřebuje, vše navíc se bezpečně uloží ve formě tuku. Pokud to opakujete, řítíte se do náruče sebezničujícího návyku a zlozvyku. Určitě nezapomeňte na pravidlo, že kilo tuku přiberete snadněji a rychleji, než totéž kilo spálíte. Matematika hubnutí je neúprosná a někdy i bolí!

comments powered by Disqus


Podobné články


Zázračný produkt na hubnutí? Spalovače tuků v běžné stravě!

Zázračné produkty na hubnutí, to je jen lákání peněz z lidí, kteří trpí nadváhou. Většinou se jedná jen...
více...

Hubnutí pomáhá voda před jídlem, kvalitní spánek a dostatek jídla

Potřebujete zhubnout a nedaří se vám to? Sice se jedná o pár kligramů, ale vy nemáte pevnou vůli? Denně...
více...

Jablečná dieta a detoxikační kúra zároveň, která trvá pouze tři dny

Potřebujete rychle zhubnout do šatů nebo jen nastartovat éru zdravějšího stravování? Zkuste pro začátek...
více...

Dieta, kde je cukr povolen

Máte rádi cukr a rádi byste shodili pár kil? Tak si vyberte dietní režim, kde je cukr povolen! Poradíme vám, jak...
více...

Ketodieta - pozitiva, nežádoucí účinky a odborný dohled

Stále slýcháme superlativy o ketodietách. Víme, že jsou účinné, ale víme také, proč tomu tak je? Na jakém...
více...

Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...

Zhubnout sedm kilo za měsíc? S úpravou jídleníčku žádný problém!

Život celebrit nás fascinuje a často k němu až nezdravě vzhlížíme. Chtěli bychom stejné oblečení, obuv nebo...
více...

Proč jsou Japonky tak štíhlé a krásné?

V Japonsku jsou ženy mnohem štíhlejší než v Evropě a Americe. Může za to disciplína japonských žen. To, že...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...