Jak správně začít s hubnutím?

Potřebuje zhubnout, ale své odhodlání neustále odkládáte? Důležité je začít! Začít, zhubnout prvních pár kilogramů, a potom už k motivaci přibude radost z toho, že obléknete první kousek, který nešel dopnout. Tak tedy začněte a my, vám v tom pomůžeme.

hubnutí, dieta, začátek diety, štíhlá postava

1. Udělejte si plán

Myslete přitom na své tělo, genetické dispozice a reálné možnosti. Plán vám může vypracovat i odborník, výživový poradce či trenér. Budete mít jistotu, že vaše tělo dostane všechny živiny, žádné drastické hladovění. Dieta by rozhodně neměla být o věčném pocitu hladu. Začít dietu právě "vyhladověním" těla je ten nejhorší první krok!

2. Zodpovědně nakupte

Podle sestaveného plánu si napište nákupní seznam, jehož se budete držet. Je dobré, pokud si promyslíte několik receptů, které si během týdne chcete připravit a nakoupíte si zásoby, aby bylo vaše stravování opravdu promyšlené a nemuseli jste doma následně sáhnout po něčem, co by ve vašem jídelníčku být nemělo.

3. Zbavte se kalorických potravin

Abyste měli po ruce vždy potraviny, které jsou zdravé a méně kalorické, musíte jim udělat místo. Sladkosti, pochutiny, polotovary, uzeniny, tučné sýry by ve vaší lednici či potravinové skříni místo mít neměly. Budete tak uchráněni od pokušení mlsat něčo "nezdravého".

4. Hubnutí mějte v hlavě

Na dietu nastavte své myšlení. Pokud to nebude spolupracovat, budete to mít mnohem těžší. Vždy mějte na mysli, proč chcete hubnout. Motivujte sami sebe, Hubněte s přáteli a podporujte se navzájem. O těle rozhoduje hlava a při redukci hmotnosti to platí také.

5. Co je reálné?

Pokud chcete být o tři kilogramy hubenější za týden, popálíte se hned v počátku. Zdvážíte se a hop! Pohled na váhu vás okamžitě demotivuje. Proto je skvělé, pokud se o svých reálných možnostech poradíte s odborníkem. Ten vám řekne, jaký úbytek hmotnosti je pro vás možný. Pokud se podaří první týden zhubnout požadovanou hmotnost, je to skvělý první krok. A vaše nadšení bude stoupat!

comments powered by Disqus


Podobné články


MIND dieta je úprava stravy, při které se hladoví a ani nepočítají kalorie

MIND dieta (Mediterranean Intervention for Neurodegenerative Delay - to nejlepší z diety středomořské a z diety...
více...

Jak zhubnout do plavek a netrpět přitom hladem?

Po období halení se do kabátů je tu opět sezóna koupání a s ní i sezóna odhalování. Co vy na to? Jak jste...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Hubnutí může být drastická dieta, ale také příjemná činnost! Co si vyberete?

I hubnutí může být příjemné. Nevěříte? Ano, i hubnutí umí být příjemné, pokud víte, jak na to! Ta...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...

Jak poznat, že držíte správnou dietu?

Diet je vytvořených nespočet. Některé fungují, jiné ne. Držet dietu, která nefunguje nemá smysl. Ale jak poznat,...
více...

Očista tlustého střeva speciální technikou jógy a rýžovou kúrou

Tlusté střevo není vidět, nebolí, proto dokud je všechno v pořádku, tak o něm ani nevíme. Jenže, tlusté...
více...

Hubnutí nemusí být problém, když do jídelníčku zařadíte kefír, chilli, grapefruit, meloun a ananas

Štíhlá postava pro vás nemusí být jen snem, když přestanete vysedávat před televizí a do své stravy zařadíte...
více...