Hubnutí se vám nepodaří, když budete věřit mýtům

O hubnutí koluje spousta poloprav a mýtů, kterým stále mnoho lidí věří. Některé mýty jsou doslova zažité. Přitom stačí se nad nimi trochu zamyslet a snadno zjistíte, že jsou zcela nesprávné a dokonce jdou i proti zásadám zdravého životního stylu.

hubnutí, zdraví, večeře, cvičení

1. Z večeře se tloustne

Skutečnost: Podstatná je celková kalorická hodnota jídla, kterou za celý den přijmete, něco malého po večeři tedy nemusí vždy uškodit. Důležité je jíst pravidelně a malé porce, a to nejen z hlediska udržování zdravé hmotnosti, ale také proto, abyste měli dostatek energie. Jednoduše, snězte něco malého (a zdravého) každé dvě až tři hodiny, a pokud se blíží čas spánku, zkuste si dát pozor, aby mělo jídlo méně než 200 kilokalorií.

2. Hlad znamená najíst se

Skutečnost: Nutkavou potřebu jíst můžete mít klidně i proto, že jste dehydratovaní či nevyspalí.

3. Hubnutí je těžší než udržování hmotnosti

Skutečnost: Většina lidí, kteří shazují kilogramy díky různým dietám, po jejich skončení opět přiberou, často dokonce více, než zhubli. "Nové" tělo totiž potřebuje méně kalorií než dříve a je třeba se tomu přizpůsobit. Pokud jste během své diety nejedli dostatek bílkovin, pravděpodobně jste přišli nejen o tuk, ale i o svaly. Ty přitom spalují více kalorií, takže jste si dietou pravděpodobně zpomalili metabolismus. Jediným způsobem, jak si opravdu dlouhodobě udržet hmotnost, je zdravý životní styl.

4. Po cvičení přichází únava

Skutečnost: Po tom, jak se dostanete do lepší kondice, zjistíte, že máte díky cvičení více energie než dříve. Zároveň jeho zásluhou budete také lépe spát a zbavíte se stresu.

5. Cvičení nás obírá o čas

Skutečnost: Pro udržení hmotnosti stačí 20-40 minut pohybu několikrát týdně, pokud hubnete, je lepší samozřejmě trochu přidat. Aktivitám se přitom nemusíte věnovat najednou, způsoby cvičení mohou být různorodé a během několika částí dne, kdy si najdete volnou chvilku.

6. Zhubnete v těch částech těla, které namáháte

Skutečnost: To, odkud tukové buňky zmizí, nemůžete ovlivnit. Zároveň platí, že můžete udělat stovku sklapovaček denně, ale bez správného stravování, spánku a aerobního cvičení prostě nebudete mít ploché břicho. Tuk mizí systematicky z celého těla, a pokud nepodstoupíte liposukci, nic s tím neuděláte.

7. Očistná kúra ovocnými a zeleninovými šťávami

Očistná kúra detoxikuje organismus a nastartuje metabolismus. Skutečnost: Díky takové kúře zhubnete, ale jen proto, že přijímáte mnohem méně kalorií. Samozřejmě, má jen dočasný účinek, následně téměř jistě zase přiberete.

8. Všechny sacharidy jsou nepřátelé

Skutečnost: Momentálně je mimořádně rozšířený trend, že sacharidy je třeba zcela vyloučit ze svého jídelníčku. Ony samy o sobě přitom nezpůsobují přibírání, ale pravdou je, že pokud jich jíte příliš, zvýší se hladina cukru v krvi a přichází hlad. Rozhodně to však neznamená, že je musíte přestat jíst. Klíčové je, vybírat si ty správné sacharidy. Upřednostněte celozrnné výrobky s obsahem vlákniny, například si dopřejte chléb, hrnek celozrnných těstovin nebo brambory.

comments powered by Disqus


Podobné články


Chuť k jídlu zažene a hubnutí podpoří jablko

Chcete zhubnou a přitom nedržet drastickou dietu? Víte, že ovoce a zelenina brzdí hlad? Přečtěte si, které druhy...
více...

Zdravé oči díky stravě bohaté na beta karoten a lutein

Zdravé oči, to je nejen genetický předpoklad, ale i zdravá strava. Není to nic složitého. Běžně dostupné ovoce,...
více...

Jak zrychlit metabolismus a snížit váhu? Netrpte hladem!

Také slýcháte a říkáte, že ten se má, protože má rychlý metabolismus, může jíst co chce a stejně...
více...

Ženské nemoci nemusí propuknout, když do stravy zařadíte ty správné potraviny

Zdravá strava by měla být především vyvážená. Nezdravé jednostranné diety nebo hladovění na kráse ani zdraví...
více...

Ovoce a zelenina se převážně dováží v technicky možném stavu, ne ve stavu zralosti

Naše obchody jsou neustále plné plodin, na které jsme byli dříve zvyklí pouze sezónně. Jenže vše má své pro...
více...

Tři nápoje, které očistí vaše tělo a nabijí ho novou energií

Zima je už pomalu na odchodu. Přemýšlíte jak vyčistit své tělo po zimě, posílit imunitu a doplnit energii...
více...

Chcete vařit zdravě, chutně a levně?

Zdravé vaření se stává novodobým trendem a zájem o něj rok od roku roste. Existuje hned několik hlavních...
více...

Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete...
více...

Potraviny dokáží prodloužit, ale i zkrátit život

O tom, jak je nebezpečné sníst, co nám přijde pod ruku se vedou nekonečné diskuze. Přesto když máme hlad často...
více...

Ovoce a zelenina vás ochrání před pálením žáhy a užíváním nebezpečných léků

Užívání léků proti pálení žáhy se nejen v naší republice těší velké oblibě. Dříve se často při těchto...
více...