Hubnutí pomáhá voda před jídlem, kvalitní spánek a dostatek jídla

Potřebujete zhubnout a nedaří se vám to? Sice se jedná o pár kligramů, ale vy nemáte pevnou vůli? Denně svádíte neúspěšný boj s kalorickými a nezdravými jídly? Milujete smažená jídla, zmrzliny a sladkosti nejrůznějších druhů? Pokud se skutečně jedná jen o (zatím) pár kligramů nadváhy, stačí dodržovat pět rozumných zásad a skutečně zhubnete.

jídlo, hubnutí, stravování, spánek, životospráva

Voda před jídlem

Nezapomínejte, že pokud jste dehydratovaní přirozeně cítíte větší únavu. V takovém případě sáhnete po kofeinu nebo něčem sladkém i když je to přesně to, čemu byste se měli vyhnout. Několik nezávislých studií zjistilo, že pití 500 ml vody před jídlem pomohlo lidem zhubnout.

Dostatek kvalitního spánku

Pokud spíte málo, jste unavení a k tomu všemu vaše nadledvinky nefungují tak jak by měly. Tato nerovnováha ve vašem těle, způsobí i to, že rychleji sáhnete po cukru nebo kávě.

Nevyhýbejte se aktivnímu pohybu a sportu

Možná byste se divili, ale bylo prokázáno, že chuť na čokoládu pomohlo lidem snížit rychlé cvičení.

Dostatek jídla - prevence nekontrolovatelného hladu

Ujistěte se, že jste jedli dostatečně během dne, zabráníte tak pokušení dát si sladká jídla v odpoledních nebo večerních hodinách.

Rozejděte stres

Pokud máte pocit stresu, úzkosti nebo se dokonce nudíte, měli byste dělat něco jiného než jíst, abyste se dostali z této negativní nálady. Mnoha lidem pomáhá procházka v parku, setkání s přáteli nebo dokonce koupání. Díky těmto aktivitám může být mnohem spokojenější a cítit se lépe.

comments powered by Disqus


Podobné články


Metabolická poradna - bezplatná pomoc všem, kteří chtějí něco dělat pro své zdraví

Přibýváte na váze, necítíte se dobře a nic s tím neděláte? A co takhle navštívit svého praktického...
více...

Potřebuje nenásilnou formou zhubnout pár kilogramů? Zkuste volumetrickou dietu!

A je to zase tady. Podzim a s ním přichází i větší chuť k jídlu, kterou si odůvodňujeme tím, že kabát...
více...

Hubnutí ovlivňují hormony a my můžeme ovlivnit jejich produkci

Držíte nejrůznější diety, omezujete se v kalorickém příjmu potravin a nehubnete? Na vině jsou hormony! Ale...
více...

Zázračný produkt na hubnutí? Spalovače tuků v běžné stravě!

Zázračné produkty na hubnutí, to je jen lákání peněz z lidí, kteří trpí nadváhou. Většinou se jedná jen...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Jak zrychlit metabolismus a snížit váhu? Netrpte hladem!

Také slýcháte a říkáte, že ten se má, protože má rychlý metabolismus, může jíst co chce a stejně...
více...

Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově...
více...

Jak zhubnout do plavek a netrpět přitom hladem?

Po období halení se do kabátů je tu opět sezóna koupání a s ní i sezóna odhalování. Co vy na to? Jak jste...
více...