Co jste o hubnutí možná nevěděli? Má hodně společného s růžemi!

Trpělivost prý přináší růže. Ale ty se dají nahradit i jinými květinami. Ale co také přináší trpělivost? Štíhlou postavu a to není zrovna málo. Buďte trpěliví,  zodpovědní sami k sobě a výsledky se musí dostavit!

hubnutí, zdravá strava, dieta

Hubnutí je především o zodpovědnosti

Motivační myšlenky, ale i fakta, které nedávají vašim výmluvám už žádný prostor, vás nastartují. Jedním z prvních předpokladů k úspěchu je, převzít odpovědnost sami za sebe. Proto přestaňme hledat viníka čísla na váze všude kolem sebe, v genetice a už vůbec ne v nedostatku času. Věk, fyzický stav a podobná fakta nikdy nevnímejte jako bariéry.

Tomuto se vyhněte

  • Nevybírejte si za vzor a cíl extrémně vyhublé modelky z časopisů ani extrémně svalnaté postavy lidí z fitness centra.
  • Nedeprimujte se a vyhýbejte se negativistickým myšlenkám typu: Nepodaří se mi to, nezvládnu to.
  • Nevažte se a už vůbec ne denně.
  • Nesrovnávejte se s přáteli ani se známými. I kdybyste dělali totéž, každý člověk je jiný, každý funguje jinak.

Hormony mimo kontrolu

  • Nesprávné fungování hormonů ovlivňuje kromě stárnutí i to, jak vypadá naše postava. Pokud se hormony dostanou mimo kontrolu, má to negativní dopad na metabolismus. Výraznou hormonální nerovnováhu může způsobit nesprávná životospráva, neoptimální výživa, nedostatečný pohyb, slabá kondice, ale také špatný spánek, stres a jiné faktory.
  • Základní symptomy hormonální nerovnováhy: chronický hlad, ustavičná chuť na sladké, velká chuť na potraviny cereálního původu - chléb, pečivo, těstoviny, moučná jídla, přílohy jako brambory, rýže a podobně, nedostatek energie a pocit slabosti, rychlý nástup únavy a nejen po jídle, snížená chuť na milování, postupné nabírání objemu podkožního tuku.

Uklidněte své hormony

  • výrazně omezte příjem cukru a zapomeňte na fast food
  • vyhýbejte se i potravinám, které se přeměňují na cukr krátce po konzumaci - například cereáliím, bramborám, rýži, chlebu, pečivu, sladkostem, moučným jídlům, pizze, těstovinám,...
  • zvyšte příjem listové, košťálové a kořenové zeleniny; můžete ji jíst syrovou, vařenou, grilovanou, odšťavenou, pareo - podle vaší chuti
  • celkový denní příjem bílkovin by neměl přesahovat 1 gram na 1 kilogram aktivní tělesné hmotnosti - hmoty bez podkožního tuku
  • udělejte si větší přestávky mezi jídly, počkejte na skutečný hlad, nejezte jen proto, že je například čas oběda
  • pravidelně cvičte, dopřejte si různé formy tréninku - silový, vytrvalostní, koordinační a podobně
  • dopřejte si zdravé tuky, které by měly tvořit až 60 procent z celkového kalorického příjmu - bio-vejce, bio-maso, bio-ryby, semínka chia, konopná semínka, avokádo, máslo ghí, máslo, ořechy; zvýšená konzumace správně zvolených tuků zvyšuje funkčnost důležitých hormonů
  • nezapomínejte na částečné hladovění

Správně se motivujte

  • Dejte si slib a slovo dodržte. Čest a hrdost vám nemohou dovolit scházet z cesty, na kterou jste se vydali.
  • Chce to trpělivost! Věřte, že všechno zasloužené v životě přichází pomalu a postupně.
  • V mysli si zařizujte scénáře s úspěšnými výsledky. Například, jak si oblečete oblíbené kalhoty, nebo si na ledničku zavěste fotku z doby, kdy jste se cítili nejlépe.
  • Nepochybujte o sobě v žádném směru. Jen vy dokážete udělat ty velké změny, o kterých sníte, ale které se časem stanou realitou.
  • Vše, co máte na talíři, musí mít svůj důvod. Snažte se ho najít, než začnete bezhlavě pořádat vše, co na vás na talíři čeká nebo co si tam sami naložíte!
     

comments powered by Disqus


Podobné články


Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...

Dieta ve které se hřeší, a přesto hubne

Kdo již někdy držel redukční dietu je možná překvapený, že se do slovníků pro redukci váhy dostávají nové...
více...

Nebezpečná dieta je i ta, kde jídlo vystřídá alkohol

Někteří lidé, hlavně tedy ženy, jsou ve snaze zhubnout schopni vyzkoušet cokoliv. A hlavně, aby ta cesta byla co...
více...

Dieta, ve které zhubnete tři kila za tři dny

Zhubnou pár kilo do plesových šatů, to je po Vánocích pro mnoho žen téma číslo jedna. Pomoci může takzvaná...
více...

Tuk na břiše není jen následek špatné životosprávy, ale vždy je třeba se ho zbavit!

Nejen estéti a vyznavači štíhlé linie, ale i lékaři se shodují na tom, že tuk na břiše je problém. Jenže...
více...

Červená dieta ladí s létem

Červená dieta patří mezi týdenní diety, které odlehčí našemu tělu. Trávicí trakt si oddychne od těžkých...
více...

Přípravky s obsahem chromu nepomáhají s hubnutím

Tablety, které obsahují chrom, by měly pomáhat při hubnutí. Koluje o nich dokonce to, že mají doslova zázračné...
více...

MIND dieta je úprava stravy, při které se hladoví a ani nepočítají kalorie

MIND dieta (Mediterranean Intervention for Neurodegenerative Delay - to nejlepší z diety středomořské a z diety...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Hubnutí může být drastická dieta, ale také příjemná činnost! Co si vyberete?

I hubnutí může být příjemné. Nevěříte? Ano, i hubnutí umí být příjemné, pokud víte, jak na to! Ta...
více...