Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo efektu, když si opět večeře dopřejeme. Ale ideální váze neprospěje ani to, když se večer zbytečně přejídáme. Celý den strávíme v jednom kolotoči, a když máme konečně večer klid, přepadne nás vlčí hlad a doslova vyluxujeme ledničku. A víte, co to s vaším tělem udělá?

hubnutí, dieta, zdraví, nadváha, večeře

Výzkumy hovoří jasnou řečí

Neprozradíme nic nového, když napíšeme, že pravidelné pojídání po osmé večer nikomu z nás, konkrétně naší postavě, neprospívá. Konkrétně jak informuje deník Daily Mail, několik výzkumů potvrzuje, že ženy s pravidelným přejídáním ve večerních hodinách si koledují o větší obvod pasu než ty, které tento zvyk nemají. A dokonce je to o celé dvě čísla. Muži nejsou také výjimka. Jejich obvod pasu stejně narůstá o dobré dvě čísla.

Skrytý důvod

Pravidelným večerním přejídáním děláme našemu tělu špatně, protože jeho rychlost, co se týká zpracování těchto potravin se zpomaluje. Tělo se totiž připravuje na spánek a odpočinek, proto jednotlivé buňky již "nesrší" takovou energií jako během denních hodin. Naše tělo nedokáže přebytečnou energii z večerního jídla dostatečně vybít a rychlost, při které obvykle zpracovává potraviny, je dost snížena. Optimální hladinu chuti k jídlu, tak hladinu enzymů a hormonů, tělo produkuje během denních hodin.

Co jíst, když patříme k večerním jedlíkům?

Co se tedy doporučuje, pokud již večernímu přejídání neumíme dát sbohem? Dopřát si bohatší snídani nebo oběd v odpoledních hodinách. Pokud se však přes den nemáme potřebu do sytosti najíst nebo nemáme čas, pak zařaďme do jídelníčku v rámci večerních hodin potraviny, které urychlují metabolismus. Mezi ně patří například avokádo, zelí, sladké brambory, borůvky, mandle, losos, jablka, ovesné vločky, červená řepa, hodně česneku, citrony, brokolice a dokonce také tmavá čokoláda.

comments powered by Disqus


Podobné články


Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

I malé zhubnutí dělá s naším zdravím divy!

Výrazně zhubnout, to je běh na dlouhou trať. Ale kde vzít motivaci, když i ztracených pár kilogramů dá pěkně...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...

Těhotenská kila i po porodu? Zatočte s nimi!

Nabírání v těhotenství je zcela v pořádku. A mnohé ženy si ho dokonce užívají. Ale co, když těhotenské...
více...

Hubnutí v oblasti břicha snižuje riziko cukrovky a infarktu

Zbavte se břišní pneumatiky! Je nevzhledná, ale také nebezpečná. Břišní tuk pokrývá důležité orgány, které...
více...

Hubnutí v zimě má svá specifika

V zimním období se obtížněji hubne. Jednou z příčin je, že jsou kratší dny a tím i venku trávíme méně...
více...

Hubnutí v sedmi důležitých krocích, které nezná jo-jo efekt

Hubnutí je u mnoha žen na jaře tématem číslo jedna. Ale jedna věc je pár dní nezdravé diety, když se...
více...

Jarní hubnutí zajistí párování potravin

Štíhlá postava a dobře padnoucí jarní oblečení. To by byl skvělý vstup do letošního jara. Tak začneme...
více...

Překyselení organismu vede k únavě a smrtelným chorobám

Zdravá strava není pro mnoho z nás jen abstraktní pojem. Ale i když se snažíme jíst zdravě, většinou...
více...