Zlomenina z přetížení je bolestivá, přesto ji můžeme přehlédnout

Vystavujete své tělo často nepřiměřené námaze? Zapomínáte na kvalitní rozcvičení? Slovo strečink vám nic neříká? Nezdravě se stravujete a chybí vašemu tělu důležité minerály? Tak to si zaděláváte na zlomeniny z únavy! 

bolest, sport, osteoporóza, zdraví, zlomenina

Zlomenina přetížené kosti

Přetížené kosti zlomí i banální pohyb. Neriskujte! Opakovaně přetěžujete chodidla či kolena při sportu, běháte na delší vzdálenosti nebo se jen přejídáte? Stačí malá trhlina a je to. Únavová zlomenina zdaleka nehrozí jen profi či rekreačním sportovcům. Pokud vaši kostru tíží kila navíc, kosti se rychleji unaví. A také tehdy, jestliže se po zimě, strávené před televizí, na jaře vydáte hubnout rovnou na dlouhé tratě. Malá poranění se často sama zahojí. Nejčastěji vznikají na stehenní, lýtkové či pažní kosti nebo záprstních kostech chodidla. Problém je, pokud kosti vystavujete zvýšené zátěži dlouhodobě, tak se malá poranění se zvětší.

Únavové zlomeniny

Zlomeniny z přetížení nebo stresové zlomeniny vznikají špatným nebo nadměrným zatížením zdravé kosti. Příčinou je je svalový tah, případně opakované tvrdé dopady na podložku nebo přetížení tělesnou hmotností. Diagnózu určí ortoped na základě klinického vyšetření a zobrazovacích metod. Na rentgenovém snímku vidí změny až po několika týdnech či měsících. Tyto zlomeniny hrozí aktivním sportovcům, rekreačním sportovcům a tanečníků. Ale také hrozí i lidem, kteří po osmi hodinách v prácibez přípravy obují na dvě hodiny tretry, dále ženám s osteoporózu a lidem, kteří mají ploché nohy.

Osteoporóza

Osteoporóza je snížení objemu kostní hmoty a narušení mikroarchitektury kostí. Takto postižené kosti jsou křehčí. Zlomenina hrozí i při minimálním úrazu. Mezi rizikové faktory patří předčasná menopauza, hormonální poruchy s nedostatkem estrogenu, onemocnění štítné žlázy, chronická ledvinová nedostatečnost, cukrovka, sedavý způsob života, nízká hmotnost až podvýživa a užívání některých léků. Ale také nízký příjem vápníku, dieta s vysokým podílem vlákniny, fosfátů nebo proteinů, osobní a rodinná anamnéza zlomenin, kouření i nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu.

První pomoc

V akutním stádiu si na poraněné místo přiložte led. Zmírní otok i bolest. Hlavně kost nechte odpočívat.  Další léčba patří do rukou ortopeda. Po jistém čase můžete absolvovat rehabilitační léčbu na základě jeho doporučení.

Prevence únavových zlomenin

Po vyléčení nezapomeňte únavovým zlomeninám předcházet. Pohybovou zátěž zvyšujte postupně, noste vhodnou obuv - ideálně za specializovaného obchodu a zaměřte se posilování svalové hmoty. Sportovat začněte po úplném vyléčení únavové zlomeniny a to velmi pozvolna. Doporučuje se nejdříve začít plavat a jezdit na kole. 

comments powered by Disqus


Podobné články


Běžkování - sport s meditací, vhodný pro všechny věkové kategorie

Běžkování neboli pohyb na běžkách je zdravý pohyb zasněženou krajinou. Tempo si určujete vy sami a také je jen...
více...

Vložky do sportovní obuvi zajišťují nohám pohodlí a bezpečnost

Ke sportování patří kvalitní oblečení a obutí. Sportovní obuv je třeba volit s ohledem na typ sportu....
více...

Letní koupání má svá úskalí, dodržujte zásady pro svou vlastní bezpečnost

Plavání a koupání v přírodních nebo umělých nádržích je velmi zdravý a příjemný rekreační sport. Ale...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Zimní dovolená na horách? Rekreační pohyb a wellness pro celou rodinu!

Léto se chýlí ke konci a to je ten vhodný čas přemýšlet nad tím, kam se vydat v zimě. Někdo volí destinace,...
více...

Jak zabavit děti o prázdninách? Skákejte, lezte, jezděte na kole nebo si zahrajte vybíjenou!

A máme tady probíhající prázdniny. Čas, kdy je třeba děti zabavit. Sice s nimi jedeme na dovolenou, pošleme je...
více...

Šest nejbolestivějších onemocnění

Bolest dokáže zcela ochromit. Některé bolesti jsou tak intenzivní, že člověk není schopen jakékoliv obrany a jen...
více...

Hroznový cukr má své nesporné výhody, ale není pro všechny!

Zcela na konci osmnáctého století objevil chemik Johann Tobias Lowitz v hroznu vína další monosacharid. Odtud...
více...

Plavání, posilování a jízda na kole jako prevence problémů s klouby

Problémy s klouby? Že je neznáte! Tak to patříte mezi malou skupinku lidí, kteří v životě neměli úraz, a ani...
více...

Proč při protahování praskají klouby?

Provází protahování vašeho těla podivné zvuky? Slyšíte různé praskání a pukání? Příčinou může být...
více...