Velikonoce - svátky jara a zdraví

Jak se stravovat o Velikonocích a nepřibrat? To je velmi těžké dilema, protože v naší rozmlsané zemi je většina svátků vnímána jako jedna veliká, několikadenní hostina. A ne jinak je tomu i u svátků jara, které vítáme tučnými mazanci, čokoládovými beránky, vajíčkovým salátem, nádivkou a podobnými kalorickými bombami. A navíc tohle vše zapíjíme tvrdým alkoholem, který nám také váhu posune nesprávným směrem. Jak tedy vše zvládnout a být fit?

Velikonoce, zdravá výživa, zdraví, zdravý životní styl, pohyb

Velikonoční svátky by měly mít v prvé řadě duchovní význam,

jenže jsou spojeny i s četnými návštěvami, dobrým jídlem a alkoholem. Pokud budete mít na paměti tyto triky, s faldíky na břiše si po svátcích vrásky dělat nemusíte (protože žádné mít nebudete).

Myslete na své zdraví už při přípravě jídel

I zákusky a koláče se dají připravit racionálně, namísto majonézy či smetany použijte bílý jogurt, čokoládovou polevu nahraďte tmavou čokoládou, jídla nesmažte atd. atd.

Důsledně dodržujte pitný režim,

kdekoli se nacházíte. Zvyšte ho zejména při konzumaci alkoholu. Dobrými pomocníky jsou i některé čaje (zelený, mátový, kopřivový).

Alkohol

Pokud ho již musíte mít, raději než "tvrdý", zvolte bílé víno nebo pivo.

Pokud jste na návštěvě, nesnězte všechno,

co vám nabídnou. Obhajoba v podobě "Nemohu je urazit" uškodí nakonec jen vám. Přinejmenším nekombinujte maso a přílohy. K masu patří zelenina!

Máte chuť na koláček?

Dejte si ho, ale spolu s ním zkonzumujte hrst různých oříšků (vlašské, lískové oříšky, kešu).

I když někdy počasí během těchto svátků nevypadá nejlákavěji,

vypravte se spolu s rodinou na procházku (i na návštěvu můžete jít pěšky), nebo si zacvičte oblíbené domácí sestavy cviků, stačí i 15 minut denně. Skvělou alternativou je běh, proč s ním tedy nezačít právě během svátků?

Jezte pravidelně, každé 3 až 4 hodiny

Na to nezapomínejte i během svátků. Lepší menší porce častěji, než vynechat snídani a projíst se odpolednem až do večera!

comments powered by Disqus


Podobné články


Dvě lžíce ovesných otrub denně zajistí štíhlou postavu a detoxikaci těla

Superpotraviny hýbou světem. A většinou tím, že jsou super, mají i super vysokou cenu, která je daná tím, že...
více...

Překyselení organismu vede k únavě a smrtelným chorobám

Zdravá strava není pro mnoho z nás jen abstraktní pojem. Ale i když se snažíme jíst zdravě, většinou...
více...

Vánoční stromeček z lesa nebo z továrny na plasty?

Kupujete si domů na Vánoce skladiště hmyzu? Dobře, tak jinak. A co živý vánoční stromeček? Neumíte si bez něj...
více...

Jogurt pomáhá v boji proti civilizačním chorobám cév a srdce

O tom, že konzumace jogurtu má příznivé účinky na trávení a imunitu, není pochyb. Ale výzkumy příznivých...
více...

Alkohol ničí játra, ale játra vám může zničit i přemíra bylinkových čajů, med nebo dieta

Alkohol ničí játra, o tom není pochyb.  Ale není to jen alkohol, který má na svědomí nedostatečnou činnost...
více...

Jak nehladovět a udržovat si ideální váhu?

Základ zdravého stravování nejsou jen zdravé suroviny, ale také zdravé načasování jenotlivých porcí. Tělo...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Zdravé oči díky stravě bohaté na beta karoten a lutein

Zdravé oči, to je nejen genetický předpoklad, ale i zdravá strava. Není to nic složitého. Běžně dostupné ovoce,...
více...

Tuk na břiše není jen následek špatné životosprávy, ale vždy je třeba se ho zbavit!

Nejen estéti a vyznavači štíhlé linie, ale i lékaři se shodují na tom, že tuk na břiše je problém. Jenže...
více...